Planul Dieta DASH pentru începători, instrucțiuni și rețete de Anna Mai
DIETA DASH PENTRU ÎNCEPUTORI: plan nutrițional, instrucțiuni și rețete
Intrarea într-una dintre cele mai sănătoase diete din lume - pentru prevenirea și tratamentul hipertensiunii arteriale, diabetului și obezității
Tensiunea arterială ridicată nu are de obicei simptome pentru o lungă perioadă de timp - sau simptomele sunt complet normale și nespecifice, cum ar fi cefaleea sau amețelile. De asemenea, simptomele diabetului k DIETA DASH PENTRU ÎNCEPĂTORI: plan nutrițional, instrucțiuni și rețete
Intrarea într-una dintre cele mai sănătoase diete din lume - pentru prevenirea și tratamentul hipertensiunii arteriale, diabetului și obezității
Tensiunea arterială ridicată nu are de obicei simptome de mult timp - sau simptomele sunt complet normale și nespecifice, cum ar fi cefaleea sau amețelile. Simptomele diabetului par, de asemenea, insidioase, cum ar fi oboseala și scăderea performanței, sete severă și pofte. În Germania, aproape 45% sunt în prezent afectați de hipertensiune arterială. Lucrul fatal este că mulți oameni care au tensiune arterială crescută nu știu nimic despre asta. Și cei care știu despre asta cu greu fac nimic în acest sens.
Hipertensiunea arterială și diabetul nu sunt răceli, care sunt în mare parte de natură pe termen scurt. Sunt semnale de avertizare din corp - alertă roșie! Deci, nu-l luați ușor! Nu este foarte înțelept să aștepți până când se ajunge la un moment critic și trebuie chemată o ambulanță. Și atunci luarea de medicamente nu este cu siguranță cea mai bună soluție
Dieta DASH merge la rădăcina problemei. Este un concept nutrițional echilibrat pe termen lung, bazat pe alimente integrale nutritive, pentru a reduce tensiunea arterială ridicată și riscul de diabet, asigurând în același timp pierderea în greutate sănătoasă.
Dieta DASH este recomandată de American Heart Association și este considerată extrem de eficientă pentru scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea nivelului de colesterol. Ea a fost premiată câțiva ani la rând de către S.U.A. News & World Report a fost numită cea mai sănătoasă și mai bună dietă pentru diabet. În același timp, eficacitatea lor în ceea ce privește pierderea în greutate ar putea fi dovedită.
Această carte descrie principiile dietei DASH și arată cum să obțineți și să mențineți o greutate sănătoasă în timp ce reduceți tensiunea arterială și optimizați nivelul colesterolului. Veți primi instrucțiuni pas cu pas și veți afla cum să integrați cu succes dieta DASH în viața de zi cu zi.
în Capitolul 1 veți găsi o prezentare generală a dietei, ce este exact, pentru cine este recomandat, principiile acestei forme de nutriție și care alimente sunt potrivite și care sunt mai puțin adecvate.
Partea 2 conține un program săptămânal pentru a începe imediat.
A treia parte este partea de rețetă. Aici veți găsi rețete simple și rapide, dar în același timp incitante și gustoase pentru micul dejun, prânz, cină și gustări care se bazează pe principiile DASH.
Dacă doriți să preveniți bolile cu cele mai mari cauze de deces din lume, atunci ar trebui să aruncați o privire mai atentă asupra dietei DASH. Nu este o dietă pe termen scurt pentru a pierde câteva kilograme, ci o dietă sănătoasă care nu necesită restricții majore în viață. Cu câteva trucuri nu este dificil să-ți faci dieta gustoasă și gustoasă fără a pierde calitatea vieții. Cu cât începeți mai devreme, cu atât mai bine. Deci, să începem imediat!