Planul nutrițional intermitent de post 5 Metoda 2-EAT SMARTER
Consumul unei diete intermitente de post 5: 2 vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să trăiți mai sănătos și mai potrivit. EAT SMARTER a elaborat un plan nutrițional pentru acest lucru, care oferă o selecție de feluri de mâncare delicioase pentru o săptămână întreagă.
Post intermitent: varianta 5: 2
Ideea de bază din spatele acestei variante: corpul nostru are nevoie de perioade de post pentru a rămâne sănătos. Și dacă „time-out-ul” mesei este limitat în timp, corpul nu trece la arzătorul din spate, așa cum se întâmplă în caz de diete accidentale și zero. Ce trebuie să faci pentru asta? Foarte usor: Post în două zile pe săptămână la alegere.
În practică sunt în zilele de post pentru femei maxim 500, pentru bărbați maximum 600 calorii permis, care poate fi împărțit pe una sau două mese. Restul de cinci zile ale săptămânii sunt normale, deci nu este nevoie să vă lipsiți. Cu toate acestea, trebuie acordată atenție alimentelor proaspete și bogate în proteine, deoarece fără proteine corpul descompune mușchii în zilele de post și rata metabolică bazală scade: Folosim mai puțină energie - și ne îngrășăm din nou mai repede.
Metoda 5: 2 promite:
- Slăbire mai rapidă și mai sănătoasă decât o dietă care implică respectarea zilnică a planurilor de alimentație
- efecte secundare pozitive, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și protecția împotriva diabetului
- mai multă energie și bunăstare
Aici veți găsi toate informațiile importante despre postul intermitent:
Această dietă nu ți se potrivește?
Faceți clic aici pentru prezentarea generală a dietei!
Întrebări despre planurile noastre de nutriție?
Totul este explicat aici!
Planul nutrițional pentru varianta 5: 2
Doriți să mâncați în conformitate cu metoda de post intermitentă 5: 2? În planul nostru nutrițional, am adunat sugestii de rețete pentru o săptămână întreagă dacă doriți să încorporați două zile de post în săptămâna dvs.
Mâncărurile din acest plan sunt adaptate variantei 5: 2 și servesc drept inspirație dacă doriți să mâncați conform acestei metode și să obțineți pierderea în greutate. Planul nutrițional include trei mese și două gustări pe zi, care sunt în medie aproximativ 1.500 de calorii pe zi. În celelalte două zile de post există doar două mese cu o gustare pe zi, una Calorii totale de 500 nu depăși.
Planul nostru de nutriție este interactiv! Faceți clic pe zi pentru a accesa prezentarea generală zilnică. Un clic pe vas vă va duce direct la rețetă cu toate ingredientele și tabelele nutriționale.