Planul nutrițional structura de bază zona nutrițională - pagina 2
Re: Planul nutrițional de bază .
de breschel »16 septembrie 2010 20:12
McJapaneeze a scris: Nu cred.
Ambele trebuie să se potrivească cu regenerarea, astfel încât să puteți crește optim.
Dacă un lucru nu se potrivește, te oprești.
Și nu-mi rup fundul în timp ce mă antrenez pentru a-l încetini mâncând prea puțină/prea multă sau mâncare greșită.
Aruncați o privire, de exemplu, în firul vechii școli, când și când postez planuri nutriționale de la Franco Columbu (de două ori domnul Olympia). Câteva lucruri se evidențiază într-un mod ciudat (din punctul de vedere actual, „mai modern”):
- fără îngrășare cu proteine
- mici leguminoase, produse lactate
Acum vin lucrurile interesante:
- fără shake post antrenament
- fara pudra de proteine, doar supe de vitamine (de obicei numai pe tesatura)
- nu atât de multe mese (3 mari + 2 gustări)
- Glucidele chiar înainte de culcare
- Consumul de alcool aproape zilnic (cu moderatie)
- .
Nu vreau să vă demontez strategia propusă, probabil că va funcționa bine și fără nicio întrebare. Mai degrabă este vorba despre câtă calitate de viață doriți să sacrificați doar pentru a obține mușchi.
Și inevitabil costă calitatea vieții dacă trebuie să mănânci în mod compulsiv ceva la fiecare 3 ore. Sau mâncați curcan cu orez de 3 ori pe zi. Sau cheltuiți 100 EUR pe lună pentru mese. Sau răsfățați-vă cu quark slab pur în fiecare zi.
Toate aceste obiceiuri se ciocnesc atunci când vrei să ieși cu prietenii, să ai o seară relaxantă cu prietena ta sau dacă vrei să pleci pentru un weekend.
Nu vreau să ratez așa ceva sau să mă simt constant vinovat de înșelăciuni etc. De aceea consider că aceste obiceiuri alimentare extreme sunt răspândite aici în forum, exagerate pentru majoritatea sportivilor amatori.
Dar, așa cum am spus: fiecare trebuie să estimeze singuri cât de mult vrea să investească în sport. Unele pentru întreaga lor viață, altele poate 3 ore pe săptămână și majoritatea dintre ele ceva între ele.
Re: Planul nutrițional de bază .
de Joyzick »16 septembrie 2010 20:53
McJapaneeze a scris: Nu cred.
Ambele trebuie să meargă împreună cu regenerarea, astfel încât să puteți crește optim.
Dacă un lucru nu se potrivește, te oprești.
Și nu-mi rup fundul în timp ce mă antrenez pentru a-l încetini mâncând prea puțină/prea multă sau mâncare greșită.
Aruncați o privire, de exemplu, în firul vechii școli, când și când postez planuri nutriționale de la Franco Columbu (de două ori domnul Olympia). Câteva lucruri se evidențiază într-un mod ciudat (din punctul de vedere actual, „mai modern”):
- fără îngrășare cu proteine
- mici leguminoase, produse lactate
Acum vin lucrurile interesante:
- fără shake post antrenament
- fara pudra de proteine, doar supe de vitamine (de obicei numai pe tesatura)
- nu atât de multe mese (3 mari + 2 gustări)
- Glucidele chiar înainte de culcare
- Consumul de alcool aproape zilnic (cu moderatie)
- .
Nu vreau să demontez strategia propusă, probabil că va funcționa bine și fără nicio întrebare. Mai degrabă este vorba despre câtă calitate de viață doriți să sacrificați doar pentru a obține mușchi.
Și inevitabil costă calitatea vieții dacă trebuie să mănânci în mod compulsiv ceva la fiecare 3 ore. Sau mâncați curcan cu orez de 3 ori pe zi. Sau cheltuiți 100 EUR pe lună pentru mese. Sau răsfățați-vă cu quark slab pur în fiecare zi.
Toate aceste obiceiuri se ciocnesc atunci când vrei să ieși cu prietenii, să ai o seară relaxantă cu prietena ta sau dacă vrei să pleci pentru un weekend.
Nu vreau să ratez așa ceva sau să mă simt constant vinovat de înșelăciuni etc. De aceea consider că aceste obiceiuri alimentare extreme sunt răspândite aici în forum, exagerate pentru majoritatea sportivilor amatori.
Dar, așa cum am spus: fiecare trebuie să estimeze singuri cât de mult vrea să investească în sport. Unele pentru întreaga lor viață, altele poate 3 ore pe săptămână și majoritatea dintre ele ceva între ele.
Re: Planul nutrițional de bază .
de FSK »16 septembrie 2010 21:30