Planuri de antrenament pentru dieta Split-Switch; Sisteme de instruire
2 diete cu schimbare divizată
de r4ff0r »14 Iul 2010 17:45
Oameni moini, am o îngrijorare.
Pentru mine, în primul rând întrebarea este dacă are sens să-mi schimb planul de antrenament în timpul dietei. M-am gândit puțin la asta, etc. nu ar trebui să vorbească împotriva ei sau mă înșel?
De atunci am tp-ul meu actual
4 luni și este timpul pentru o schimbare. dieta este acum activată încă 4-6 săptămâni și pur și simplu nu știu 100% dacă ar trebui să schimb tp acum sau numai după dietă. După dietă, există o vacanță de o săptămână și apoi începutul aportului de calorii crescut controlat ^^
ce vrei sa spui cu totii? presupunând că este ok, aș vrea să fac o împărțire de 2 4x pe săptămână. Pentru mine personal, ar avea sens să punem unitățile marți/miercuri și vineri/sâmbătă. ce este mai bine aici? Nu mă pot hotărî cu adevărat pe baza eșantionului de planuri.
antagoniștii (torsul/extr.) îmi sună interesant, deși aș dori să schimb asta cu 1-2 exerciții, deoarece locația dispozitivelor din studioul nostru nu funcționează cu adevărat și nu-mi plac 2 dispozitive care, exprimate drastic, se termină la 2 doresc să rămână în picioare în studio la prime time (antrenamentul începe între orele 16:30 și 17:30)
ok/uk sună prea bine, dar atât cu antagoniștii, cât și cu antagoniștii, cumva am o mică ofensare sau este greșit? cum sunt experiențele?
și push/pull, din câte am citit prin câteva fire, nu ar trebui să fie atât de optim în 2 zile consecutive?!
ce experiențe ai făcut acolo?
oh, pentru informații câteva date:
22 de ani
86,1 kg
1,5 ani de instruire
Presă de bancă: 85
Deadlift: 140
Squats: 220
planul actual a fost împărțit în trei direcții
sper să ai niște informații pentru mine și dacă am uitat ceva îți cer informații ^^