Planuri de masă săptămânale

Cea mai simplă soluție este să mănânci mai multe fructe și legume!

1x cumpărături + 1x gătit = feluri de mâncare delicioase în fiecare zi, timp de o săptămână întreagă

Cine nu știe asta: nu mai aveți chef de mese gata preparate și, în sfârșit, doriți mai mult fructe și legume mâncați, dar datorită vieții de zi cu zi pline, a tuturor întâlnirilor și a numeroaselor obligații, pur și simplu nu există timp pentru a găti sănătos. Dacă nu este suficient timp, o masă gata preparată este împinsă rapid în cuptorul cu microunde. În timp ce mănânci apoi masa gata pregătită, conștiința vinovată te roade „Nu ai vrut să mănânci mai multe fructe și legume?”.

Iată o soluție foarte simplă și excelentă pentru dvs. 😉

Ce părere aveți despre un plan săptămânal de masă? Fidel devizei: Cumpărați o dată pe săptămână + gătiți o dată pe săptămână = savurați mese delicioase toată săptămâna, care sunt pline de fructe și legume.

Dacă acum credeți că acest lucru nu este fezabil, citiți mai departe. Aceste planuri săptămânale de masă vă fac viața puțin mai ușoară 😉

Cum funcționează un plan săptămânal de masă?

Fiecare plan săptămânal de masă este scris pentru 1, 2, 3 și 4 persoane. Fiecare plan include:

Un program săptămânal: Aceasta vă arată toate felurile de mâncare delicioase dintr-o privire. Deci nu trebuie să te gândești la ce să mănânci și când. Tot ce trebuie să faci este să te bucuri și să folosești timpul câștigat pentru ceva frumos.
O listă de cumpărături: cu care trebuie să mergeți la cumpărături doar o dată pe săptămână și să aveți toate ingredientele împreună pentru întreaga săptămână. Acest lucru economisește, de asemenea, mult timp, dar și bani, deoarece doar lucrurile de care aveți cu adevărat nevoie pentru săptămână ajung în coșul de cumpărături 😉
Un plan de gătit: în care vi se va arăta pas cu pas cum puteți găti toate mesele săptămânal într-o zi care economisește timp în doar aproximativ 4 ore. Deoarece gătiți doar o dată pe săptămână, timpul de preparare este foarte redus. Pentru că, în loc să gătești paste de câteva ori pe săptămână, de exemplu, o faci o singură dată și o porționezi săptămâna. Deci, trebuie să încălziți mesele doar în ziua respectivă.
Toate rețetele: toate rețetele sunt deja listate în planul de gătit, dar probabil că doriți să gătiți o rețetă separat din când în când. Prin urmare, toate rețetele sunt, de asemenea, incluse individual în planul săptămânal de masă.

Ruth din Viena:

„Încă mai am planul de masă de anul trecut și îmi economisește atât de mult timp și energie când am o săptămână încărcată în față. Îmi plac rețetele, desigur că nu mă pot abține să adaug propriul gust creativ atunci când gătesc, dar ideile și sugestiile tale sunt strălucitoare și am descoperit câteva feluri de mâncare noi preferate pe care îmi place să le fac din când în când, uneori spontan. ❤ "(tradus din engleză)

Iată toate planurile săptămânale de masă:

Acest plan este potrivit în special pentru repausul de suc/supă din toamnă/iarnă. Planul este conceput astfel încât să consumați în jur de 1.300kcal în fiecare zi. Vă rugăm să decideți dacă acest aport caloric este suficient pentru dvs. pentru zilele acestea. Personal, fac această săptămână de post doar o săptămână și apoi măresc din nou numărul de calorii.

Butonul duce la magazinul nostru de elopage

Mai multe planuri de urmat ...

abonații la newsletter sunt primii care aud despre asta hear

Ce este într-un plan săptămânal de masă?

Meniu săptămânal: acest lucru vă oferă sugestii în ce zile mesele (mic dejun, prânz, gustare, cină) ar putea fi consumate. Nu mai trebuie să vă planificați și economisiți timp.
Lista totală de cumpărături: Aceasta listează toate ingredientele pentru întreaga săptămână - pentru 1, 2, 3 sau 4 persoane. Astfel economisești timp (Aveți toate ingredientele cu o singură achiziție) și Economisiți bani, pentru că sunt listate doar ingredientele de care aveți nevoie pentru săptămână.
Planul general de gătit: astfel încât să puteți pur și simplu și toate mesele săptămânii într-o singură zi Gătit care economisește timp (aprox. 4 ore) - planul de gătit este scris și pentru 1, 2, 3 sau 4 persoane. Tot ce trebuie să faceți este să scoateți vasul din frigider și să îl încălziți în ziua respectivă. Deci, nu durează mai mult decât o masă gata preparată - dar are un gust mai bun 😉
Rețete pentru mese: dacă doriți să gătiți feluri de mâncare individuale. Toate rețetele sunt scrise pentru 1, 2, 3 și 4 persoane.
toate mesele sunt pline de fructe și legume, Vegetarian și atât de scris încât și ei Bun pentru non-vegani. Dacă un membru al familiei nu vrea să se lipsească de meat & Co., puteți lua masa individuală super ușor de adăugat.
În plus, se renunță la ingrediente extravagante, de lux, care pot fi găsite doar într-un anumit magazin dintr-o anumită zonă. Deci, toate ingredientele sunt ușor de cumpărat, astfel încât să nu pierdeți timpul câștigat căutând ingrediente 😉

Întrebări frecvente:

Ce fel de rețete apar într-un astfel de plan săptămânal de masă?

Mesele pentru săptămâna respectivă pot fi văzute în stânga butonului verde. Am dezvoltat eu toate rețetele și le pregătesc pentru prietenii mei, Trixilie și pentru mine - de aceea au fost încercate și testate, iar celor dragi le place să le mănânce din nou și din nou.

Câte mese există în timpul zilei?

Planul săptămânal de masă este conceput astfel încât să luați micul dejun, prânzul, cina și o gustare în fiecare zi. Deci 3 mese + 1 gustare pe zi. Toate rețetele și listele de cumpărături sunt concepute pentru 1, 2, 3 și 4 persoane. Deci, dacă gătești doar pentru tine sau pentru întreaga ta familie, selectează rețetele și lista de cumpărături corespunzătoare (de exemplu: pentru 1 persoană sau pentru 4 persoane).

Nu am mult timp să fac cumpărături și să gătesc?

Majoritatea oamenilor abia au timp pentru asta. De aceea, planul săptămânal de masă vă ajută, de asemenea, să economisiți timp. Alegeți lista de cumpărături corespunzătoare, mergeți la cumpărături doar o dată pe săptămână și apoi pregătiți vasele doar o dată pe săptămână.

Au fost testate planurile de masă săptămânale?

Da, de la mine 😉 (l-am dezvoltat și pentru mine, deoarece de multe ori nu aveam timp să mă gătesc), prietenii mei și unii utilizatori de planuri de masă săptămânale. În 2016 am publicat prima versiune oficială (rețetele și listele de cumpărături erau disponibile numai pentru 2 persoane). În 2019, planul săptămânal de masă a primit un lifting facial: un nou design, iar rețetele și listele de cumpărături sunt acum pentru 1, 2, 3 și 4 persoane. După cum puteți vedea, planurile au fost testate extensiv 😉

Voi primi suficientă mâncare/voi fi sătul/poate chiar mănânc prea mult?

Planurile de masă săptămânale sunt concepute pentru un aport zilnic de calorii per persoană între 1.500 și 2.000 kcal (în afară de planurile de masă săptămânale de post, au aproximativ 1.300 kcal). Deci perfect pentru o persoană obișnuită care stă foarte mult la serviciu, folosește scările din când în când, face câteva lucruri pe jos în timpul zilei și face sport din când în când - atât de perfect pentru majoritatea dintre noi 😉 Și dacă ești mai înalt, sunt mai mici, mai subțiri sau mai groase decât media, fac mai mult sport sau sunt mai activi din cauza muncii, puteți regla cu ușurință programul săptămânal.

Voi slăbi cu planul de masă săptămânal?

Câțiva dintre prietenii mei și utilizatorii săptămânali ai planului de masă au slăbit. Dar depinde de corpul tău. Toată lumea este diferită și depinde și de modul în care îți modelezi viața de zi cu zi. Planurile cuprinzătoare de meniu sunt concepute astfel încât să fiți plini, să mâncați multe fructe și legume și să aveți multă varietate în farfurie (de la dulce la sărat este inclus). În plus, cumpărați doar ingredientele de care aveți cu adevărat nevoie (dulciurile nu sunt în mod explicit pe lista de cumpărături 😉) și mâncați fără stres. Toate acestea, mai devreme sau mai târziu, pot duce la greutatea ideală naturală. Dar vă rog să vă amintiți, nu sunt medic și nici planurile săptămânale de masă nu sunt sfaturi medicale.

Am nevoie de vase de bucătărie pentru rețete, de ex. Un mixer performant?

Vă rog să nu vă aruncați în cheltuieli. În plus față de câteva cratițe, tigăi, scânduri, cuțite și altele asemenea, aveți nevoie fie de un mixer, fie de un blender manual. Și da, și versiunile ieftine sunt suficiente 😉

Ce fac când am vizitatori?

Fiecare rețetă este scrisă pentru 1, 2, 3 și 4 persoane. La începutul fiecărei rețete veți găsi ingredientele, astfel încât să puteți cumpăra orice ingrediente lipsă și să le gătiți pentru dvs. și pentru vizita dvs.

Care sunt sursele de proteine?

Deoarece majoritatea alergiilor sau intoleranțelor alimentare din această zonă apar cu soia și seitanul (proteine din grâu), acestea nici măcar nu apar în planurile de masă săptămânale. Proteina este integrată în meniu prin linte (negru, roșu, verde, galben), mazăre de cireșe, mazăre galbenă/verde, fasole albă, fasole, etc.

Am alergii, nu pot/nu vreau să mănânc anumite ingrediente. Pot folosi în continuare planurile fără restricții?

Da, poti. Puteți înlocui toate leguminoasele, cerealele, nucile, fructele și legumele utilizate în plan cu altele. Unele ingrediente nu apar în mod deliberat în rețete (de exemplu, soia sau seitan). Dacă există un ingredient în plan pe care aveți nevoie de ajutor pentru a găsi o alternativă, mă puteți contacta oricând. Vom găsi apoi împreună cea mai bună soluție pentru dvs.

Dar mâncarea rămasă?

Planurile individuale și listele de cumpărături sunt realizate cu grijă, astfel încât să fie utilizate și toate produsele alimentare proaspete pe care le cumpărați pentru săptămână. Deci nu mai este nimic și nu aruncați niciun fel de mâncare. Doar cu ingrediente de lungă durată, cum ar fi ulei, condimente și leguminoase uscate, se poate întâmpla să rămână un mic reziduu, pe care să îl puteți folosi în altă săptămână.

Cât de des se repetă rețetele? Trebuie să mănânc același lucru tot timpul?

Oh nu. A mânca același lucru mereu nu are nicio legătură cu plăcerea sau echilibrul - și devine plictisitor foarte repede. Deși o rețetă se repetă din când în când, există o selecție largă de feluri de mâncare pe tot parcursul săptămânii, astfel încât gătitul și mâncarea să fie distractive. Mâncarea ar trebui să aibă un gust bun, să fie distractivă și să vă facă bine, așa că acord o atenție deosebită unui meniu echilibrat.

Când voi primi planul săptămânal de masă?

Veți primi fișierele digitale imediat după plasarea comenzii. Puteți imprima fișierele PDF sau le puteți utiliza pe smartphone, tabletă, laptop sau PC toată săptămâna și nu numai.

O ultimă întrebare - cum pot obține planurile săptămânale de masă?

Pur și simplu 😉 Apăsați butonul verde mare și veți fi redirecționat către planurile de masă săptămânale din magazinul nostru de elopage.

Butonul duce la magazinul nostru de elopage