Planuri de pierdere în greutate BodyFit

#FreakMode: Planul de fitness de 12 săptămâni al lui Alex Savva

• Durată: 12 săptămâni
• Starea de antrenament: Mediu
• Poartă: Slăbi
• Antrenamente pe săptămână: Al 6-lea
• Echipament: Sală de gimnastică completă

Acest program în trei faze este conceput pentru a crește dimensiunea și rezistența, pentru a maximiza pierderea de grăsime și pentru a îmbunătăți performanța. Antrenamentele sunt scurte și intense și nu necesită să vă așezați la sala de sport. Veți împacheta mult volum, dar veți fi în continuare și în afara sălii de sport în aproximativ 30 de minute.

PLAN DE AFIȘARE

30 de zile libere: Extrem Cut Trainer al lui Craig Capurso

• Durată: 5 săptămâni
• Starea de antrenament: Avansat
• Poartă: Slăbi
• Antrenamente pe săptămână: Al 6-lea
• Echipament: Sală de gimnastică completă

Acest program avansat de corp complet se bazează pe diverse discipline de formare: HVT, HIIT, cardio, seturi de grupuri, trisete și alte tehnici eficiente de ardere a grăsimilor. Cel mai bun lucru despre 30 de zile este că Craig trece prin ea cu tine și îți arată cum arată o croială dură și la ce să te aștepți emoțional și fizic.

PLAN DE AFIȘARE

Alpha M’s Tailored: 6 săptămâni pentru a trăi subțire

• Durată: 6 saptamani
• Starea de antrenament: Mediu
• Poartă: Slăbi
• Antrenamente pe săptămână: Al 4-lea
• Echipament: Sală de gimnastică completă

Aaron Marino, mai cunoscut sub numele de Alpha M, îi ajută pe bărbații din întreaga lume să-și construiască stilul, puterea și substanța. Acesta este planul său de a vă aduce corpul acolo unde doriți și, în același timp, pune bazele unei transformări pe tot parcursul vieții. Se poate face în orice sală de sport și poate fi redusă pentru începători sau utilizatori intermediari până la utilizatori avansați.

PLAN DE AFIȘARE

Dieta Bizzy: plan de fitness de 21 de zile

• Durată: 3 saptamani
• Starea de antrenament: Mediu
• Poartă: Slăbi
• Antrenamente pe săptămână: Al 4-lea
• Echipament: Sală de gimnastică completă

Antrenamentele pentru dieta bizzy sunt simple, dar serioase. Puteți obține acest program fără BS numai cu o ganteră, dacă este necesar! Antrenamentul se concentrează pe antrenamentul la intervale de intensitate mare și două cercuri de ridicare alternante: corpul superior și cel inferior. Lucrează din greu și pregătește-te să te surprinzi!

PLAN DE AFIȘARE

Dălți: modelează-ți cel mai bun corp în 8 săptămâni

• Durată: 8 săptămâni
• Starea de antrenament: Mediu
• Poartă: Slăbi
• Antrenamente pe săptămână: Al 7-lea
• Echipament: Sală de gimnastică completă

Timp de șapte săptămâni, veți face o varietate de antrenamente care vă permit să descompuneți grăsimea într-o varietate de moduri, urmată de o perioadă de întreținere de una sau două săptămâni, care vă permite să vă păstrați rezultatele până când decideți să începeți din nou programul. Chiseled a fost dezvoltat pentru antrenament zilnic - chiar și pentru două sesiuni de antrenament pe zi - dar poate fi adaptat și programului dumneavoastră.

PLAN DE AFIȘARE

Antrenament la domiciliu pentru tot corpul pentru pierderea în greutate

• Durată: 2 saptamani
• Starea de antrenament: Începător
• Poartă: Slăbi
• Antrenamente pe săptămână: 3
• Echipament: Minim

Creșteți-vă fitnessul și experimentați pierderea permanentă în greutate, făcând exerciții acasă! Pe parcursul a două săptămâni, veți efectua rutine cu greutatea corporală, benzi, clopote și gantere în circuite bazate pe variații ale ghemuitului și a altor mișcări clasice. În acest fel, puteți profita de antrenamentul complet al corpului, cum ar fi: B. Creșterea arderii caloriilor și o mai bună fitness cardio în timp ce construiți mușchii slabi în același timp!

PLAN DE AFIȘARE

FYR: Planul de fitness de 30 de zile al Hannei Eden

• Durată: 5 săptămâni
• Starea de antrenament: Mediu
• Poartă: Slăbi
• Antrenamente pe săptămână: 5
• Echipament: Minim

Dacă doriți să vă schimbați viața, aveți nevoie de un motiv puternic - și de un antrenor puternic. Hannah Eden este o forță a naturii, iar stilul ei popular de antrenament de înaltă intensitate trebuie pur și simplu experimentat în timp real. Din această cauză, acest program este orientat spre antrenamente video ulterioare care sunt al naibii de dure și durează la fiecare 30 de minute sau mai puțin. Stilul de antrenament hibrid Eden include greutatea corporală, mișcări de rezistență, cardio intens, fitness funcțional și multe altele pentru a vă menține pe degetele de la picioare și a arde o grăsime într-o perioadă scurtă de timp.

PLAN DE AFIȘARE

Antrenorul LiveFit de 12 săptămâni al lui Jamie Eason

• Durată: 12 săptămâni
• Starea de antrenament: Mediu
• Poartă: Slăbi
• Antrenamente pe săptămână: 5
• Echipament: Sală de gimnastică completă

Acest plan cuprinzător vă va ajuta să pierdeți în greutate, să construiți mușchi frumoși și să vă aduceți sănătatea și energia acolo unde nu ați fost niciodată. Începeți la nivelul dvs., lăsați videoclipurile zilnice ale lui Jamie să vă ghideze și să vă urmăriți corpul transformându-vă!

PLAN DE AFIȘARE

Antrenorul de fitness post-sarcină al lui Jamie Eason

• Durată: 12 săptămâni
• Starea de antrenament: Începător
• Poartă: Slăbi
• Antrenamente pe săptămână: Al 6-lea
• Echipament: Minim

Fie că obiectivul dvs. este să vă puneți în picioare după sarcină sau să începeți o rutină de exerciții fizice pentru prima dată, planul lui Jamie Eason este să vă ajute să vă controlați corpul și să vă creșteți energiile . Învață ce să mănânci, când să faci mișcare și cum să găsești timpul de fitness ca tânără mamă - totul de la cineva care a făcut-o singură!

PLAN DE AFIȘARE

Comanda rapidă de 6 săptămâni a lui Jim Stoppani către Shred

• Durată: 6 saptamani
• Starea de antrenament: Începător
• Poartă: Slăbi
• Antrenamente pe săptămână: Al 6-lea
• Echipament: Sală de gimnastică completă

Există lumea oamenilor de știință din sport care studiază în laborator și apoi lumea antrenorilor și antrenorilor care pun oamenii în ritmul lor la sală. Puțini experți sunt amândoi fluenți, iar Jim Stoppani, doctorat, este în fruntea listei. În acest plan, medicul aduce toate cunoștințele sale științifice pentru a vă ajuta să ardeți grăsimile cât mai repede posibil.

PLAN DE AFIȘARE

Antrenorul video hardcore zilnic de 8 săptămâni al lui Kris Gethin

• Durată: 8 săptămâni
• Starea de antrenament: Mediu
• Poartă: Slăbi
• Antrenamente pe săptămână: 5
• Echipament: Sală de gimnastică completă

Programul începe cu elementele de bază pentru a vă întări corpul, dar devine rapid extrem de intens. Tipul de antrenamente pe care le faceți de la o săptămână la alta se va schimba dramatic. Există, de asemenea, cardio de două ori pe zi, pentru ca metabolismul să se ridice și să vă ofere rezistența de a realimenta prin antrenamente.

PLAN DE AFIȘARE

Lean Home: Antrenament pentru slăbit fără echipament

• Durată: 2 saptamani
• Starea de antrenament: Începător
• Poartă: Slăbi
• Antrenamente pe săptămână: 3
• Echipament: Minim

Acest plan inovator de antrenament include șase antrenamente care combină antrenamentul de forță și cardio fără a necesita echipament. Timp de două săptămâni, te vei antrena cu superseturi și intervale de greutate corporală pe baza variațiilor de genuflexiuni și a altor mișcări clasice. Acest lucru vă permite să profitați de antrenamentul complet al corpului, cum ar fi: B. creșterea arderii caloriilor și a fitnessului cardio, adăugând în același timp mușchi slabi acolo unde este posibil să aveți nevoie de ceva!

PLAN DE AFIȘARE

Antrenorul Lean Body de 12 săptămâni al lui Lee Labrada

• Durată: 12 săptămâni
• Starea de antrenament: Începător
• Poartă: Slăbi
• Antrenamente pe săptămână: Al 7-lea
• Echipament: Sală de gimnastică completă

Acesta este echilibrul perfect între greutate și cardio pentru a arde grăsimile și a le înlocui cu mușchi slabi, definiți. Dacă acesta este primul dvs. program, acesta va schimba totul. Dacă sunteți un elevator cu experiență, veți fi în continuare uimit de ceea ce puteți realiza!

PLAN DE AFIȘARE

MetaBurn90 Cu Scott Herman

• Durată: 1 - 3 săptămâni
• Starea de antrenament: Mediu
• Poartă: Slăbi
• Antrenamente pe săptămână: Al 6-lea
• Echipament: Gantere

Fiecare instruire bazată pe timp în MetaBurn90 aduce multă muncă într-un timp scurt. Vei construi mușchi, vei îmbunătăți mobilitatea și vei pierde în greutate fără să pierzi ore din viață în sala de gimnastică. Pe măsură ce săptămânile trec, mușchii vor deveni mai puternici, metabolismul va crește și vă veți pregăti corpul pentru sănătate și fitness pe termen lung.

PLAN DE AFIȘARE

Planul pentru tăiere

• Durată: 8 săptămâni
• Starea de antrenament: Mediu
• Poartă: Slăbi
• Antrenamente pe săptămână: Al 6-lea
• Echipament: Sală de gimnastică completă

Acesta este planul de tăiere suprem bazat pe tehnici clasice din epoca de aur a culturismului. Acesta nu este un plan inițial de slăbire; Este pentru cineva care are deja o bază de experiență de exercițiu, masa musculară și este gata să vărsăm grăsime pentru a dezvălui sculptura de mai jos.

PLAN DE AFIȘARE

Pachetul de șase luni

• Durată: 4 săptămâni
• Starea de antrenament: Mediu
• Poartă: Slăbi
• Antrenamente pe săptămână: 5
• Echipament: Sală de gimnastică completă

Acesta este un plan minunat pentru cineva cu puțină experiență în sala de gimnastică și un fizic destul de slab, gata să-i ducă la nivelul următor și să elaboreze o definiție serioasă a abdomenului. Cu o muncă de bază concentrată, cardio-topirea grăsimilor și o dietă strictă, un pachet de șase poate fi al tău!

PLAN DE AFIȘARE

Transformat: 12 săptămâni pentru cel mai bun eu

• Durată: 12 săptămâni
• Starea de antrenament: Începător
• Poartă: Slăbi
• Antrenamente pe săptămână: Al 6-lea
• Echipament: Sală de gimnastică completă

Transformat este programul de antrenament care corectează greșelile din orice alt program care nu a funcționat pentru dvs. Este personalizabil, simplu, eficient și nu necesită prea mult timp. Veți alterna exercițiul corporal complet cu cardio pentru arderea grăsimilor pentru rezultate importante. Nu este doar o dietă pe termen scurt și un plan de exerciții fizice - veți învăța obiceiuri sănătoase pe care le puteți respecta pentru o viață întreagă.

PLAN DE AFIȘARE

Transformarea ta începe aici: Volumul 1

• Durată: 6 saptamani
• Starea de antrenament: Începător
• Poartă: Slăbi
• Antrenamente pe săptămână: 3
• Echipament: Minim

Faceți trei sesiuni simple de antrenament de forță pe săptămână, plus o odihnă simplă activă, cum ar fi mersul pe jos alte două zile. Indiferent cât de mult faceți, puteți face orice antrenament în acest program în mai puțin de 30 de minute pe zi. Folosiți acest plan pentru un antrenament rapid și eficient al întregului corp și transformați-vă corpul!

PLAN DE AFIȘARE

Transformarea ta începe aici: Volumul 2

• Durată: 6 saptamani
• Starea de antrenament: Mediu
• Poartă: Slăbi
• Antrenamente pe săptămână: 3
• Echipament: Minim

Fiecare dintre aceste antrenamente la domiciliu necesită puțin sau deloc echipamente și au mișcări pe care le puteți recunoaște din volumul 1 pentru a continua antrenamentul pe cont propriu. Veți finaliza trei antrenamente scurte, intensive și inovatoare pe săptămână, precum și un mic cardio de restaurare în două zile suplimentare pentru recuperare activă. Luați-vă exercițiile funcționale și rutina completă a corpului la nivelul următor în timp ce faceți exerciții acasă, la sală sau oriunde!

PLAN DE AFIȘARE

Transformarea ta începe aici: Volumul 3

• Durată: 6 saptamani
• Starea de antrenament: Avansat
• Poartă: Slăbi
• Antrenamente pe săptămână: Al 4-lea
• Echipament: Sală de gimnastică completă

Finalizați-vă transformarea cu ultima parte a antrenamentelor simple, dar eficiente, pentru a vă duce fitness la cel mai înalt nivel de până acum. Fiecare antrenament este ușor de urmărit și folosește mișcări pe care le recunoașteți din Volumul 1 și Volumul 2, precum și exerciții avansate de greutate corporală, pentru a vă aduce fitnessul funcțional la cel mai înalt nivel existent vreodată! O parte a antrenamentului va depinde de sala de sport, dar vă va oferi idei despre cum să ocoliți obstacolele echipamentului!

---