Planuri nutriționale supraponderale
Nu poți pierde în greutate? Probabil că nu mănânci suficient.
Poate că asta este soluția.
Atunci când dieta dvs. constă din alimente bogate în calorii și cu un conținut scăzut de nutrienți, corpul dumneavoastră este mereu în căutarea nutrienților lipsă de care are nevoie pentru a funcționa. Acesta este motivul pentru care de multe ori vă este foame chiar și după ce ați mâncat. Dar dacă îți aprovizionezi corpul cu toți nutrienții de care are nevoie, pofta și foamea vor dispărea, iar odată cu ele kilogramele în plus.
Știați că există alimente care pot accelera procesul de slăbire? De exemplu, merele și țelina ard mai multe calorii decât oferă. Mănâncă cât de mult vrei! Acest plan nutrițional este atât de simplu, deoarece vă permite să mâncați MULTE mese delicioase și, astfel, să vă hrăniți corect corpul.
Vi s-a spus vreodată să mâncați pentru a slăbi?
Cercetările au arătat că doar un corp hrănit corespunzător:
- își găsește greutatea ideală rapid și de la sine - și o menține
- Pofta învinsă
- are mai multă energie
Dacă ați ținut dietă în trecut și fie nu ați reușit să slăbiți, fie ați îngrășat rapid din nou, nu mai dați vina pe asta. Nu tu ai eșuat, ci dieta! Și nu a avut nimic de-a face cu puterea de voință. Sa dovedit chiar că este imposibil din punct de vedere medical să slăbești și să menții această pierdere în greutate dacă urmezi o dietă care nu furnizează în mod adecvat organismului calorii și/sau substanțe nutritive.
Pentru a rezolva această problemă, trebuie mai întâi să înțelegeți de ce.
Majoritatea persoanelor supraponderale sunt supraalimentate, dar subnutrate.
Mai mult de jumătate din populație este supraponderală și poate fi greu de crezut că 95% dintre ei sunt alimentați insuficient cu toți nutrienții de care au nevoie. Dar tocmai acesta este motivul. Te înfometezi după nutrienți!
Când corpul tău tânjește nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa normal în fiecare zi, simți mereu foame. Acest lucru te face să mănânci excesiv, supraponderal și în cele din urmă bolnav. Un corp subnutrit are, de asemenea, tendința de a depozita toate alimentele pe care le primește, iar pierderea în greutate este foarte, foarte dificilă, chiar și cu aport caloric redus. Dimpotrivă, cu cât mănânci mai puțin, cu atât corpul tău va depozita mai mult. Logic, nu?
Deci, dacă vrei să slăbești fără să-ți fie foame, începe să mănânci alimente gustoase și hrănitoare: legume, fructe, leguminoase, nuci, semințe și proteine cu conținut scăzut de grăsimi, precum Peşte. Și deoarece aceste alimente sunt atât de sănătoase și uneori conțin foarte puține calorii:
Mănâncă cât vrei din el!
Cu cât mănânci mai mult, cu atât te vei simți mai bine și vei pierde mai repede în greutate. În timp ce toate alimentele nutritive vă vor ajuta să slăbiți, există câteva alimente care vor face procesul și mai rapid. Merele și țelina sunt exemple bune, dar ciupercile, ceapa și soia sunt, de asemenea, pe primul loc pe listă. Aceste alimente și alte alimente conțin ceea ce este cunoscut sub numele de fitochimicale, care stimulează arderea grăsimilor în corpul dumneavoastră.
Dar nu numai asta. Au și un efect preventiv și curativ asupra bolilor de inimă, diabetului de tip 2, nivelului ridicat de colesterol, tensiunii arteriale crescute, migrenelor, alergiilor, osteoporozei și a altor boli.
Atingerea obiectivelor de sănătate și a greutății ideale este ușoară: aflați ce alimente sunt bune pentru dvs. - și apoi mâncați multe dintre ele. Acest program vă va ajuta.
Subcategorii
Noțiuni de bază
- Funcția fitochimicalelor și modul în care acestea vă pot ajuta să pierdeți în greutate.
- O listă a substanțelor fitochimice care sunt de ajutor special pentru acest plan.
- O listă completă a alimentelor care conțin aceste substanțe fitochimice.
- Sfaturi și strategii pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.