Planuri separate
Dieta disociată: Feriți-vă de deficiențele nutriționale
Dietele disociate se bazează pe o premisă care nu a fost încă dovedită științific: este combinația anumitor alimente care te îngrașă, în special carbohidrați și lipide. Pentru a slăbi, este, prin urmare, suficient să nu consumați aceste alimente în același timp. În funcție de metodă, fiecare zi sau fiecare masă este dedicată unui tip sau unei familii de alimente. Porțiunile nu sunt raționate. În general, consumul exclusiv al unui singur produs satura rapid apetitul. Desigur, nu ne este foame, deși mâncăm mai puțin. Pierderea în greutate fără prea mult efort este garantată încă din primele săptămâni. Acest avantaj față de dietele convenționale cu conținut scăzut de calorii a dus la un mare succes al dietelor disociate. Aveți grijă, însă, unele dintre aceste diete trebuie evitate.
Feriți-vă de deficiențele alimentare
Dieta Antoine, în special, își propune să sature rapid apetitul consumând un singur tip de mâncare pe zi: luni este pește. Marți, mâncăm doar legume. Miercuri, ne abonăm la produse lactate, joi, la fructe etc. Aceste cure radicale se succed pe parcursul unei săptămâni, reînnoibile la fiecare trei săptămâni sau în fiecare lună. Desigur, slăbim foarte repede. Dar riscurile de deficiențe sunt mari, echilibrul alimentar realizându-se peste o săptămână în loc de o zi. Oboseala și problemele digestive însoțesc aproape întotdeauna această dietă tulburătoare din punct de vedere psihologic. Când ne întoarcem la o dietă normală, deseori pierdem foarte repede beneficiul eforturilor noastre și chiar mai rău. După o astfel de lipsă, organismul va depozita mai mult din grăsimea mai puțin asimilată. Muschii pierduți din cauza lipsei de proteine nu se vor reconstrui în mod natural. În cele din urmă, motivele creșterii în greutate nu vor fi fost abordate: vom ciuguli și vom mânca prost, ca până acum. Efect yoyo garantat.
Dieta disociată: principiile disocierii
În majoritatea regimurilor divizate, este la fiecare masă pe care o vom separa produsele. Clasic, există trei familii de alimente:
- Alimentele cu carbohidrați: toate cele care conțin zaharuri rapide (miere, zahăr, fructe, gem, alcool.) Și zaharuri lente (cereale, cartofi, pâine).
- Alimente lipidice: acestea sunt cele care conțin grăsimi (unt, ulei, produse lactate, brânzeturi.).
- Alimente proteice: carne, ouă și pește.
Alimentele cu carbohidrați și grăsimi nu trebuie amestecate niciodată.
Acestea trebuie consumate întotdeauna la mai mult de 4 ore distanță. Alimentele cu proteine, pe de altă parte, ar trebui consumate la fiecare masă. Concret, a Zi obișnuită cu dieta disociată este ușor de urmat: