Platoul de scădere în greutate - sfaturi pentru depășirea FITTASTE
de Jessica Rombach 08 octombrie 2020 3 min timp de lectură
Ce este un platou pentru slăbit și cum îl pot depăși?
Știi că? Kilogramele se prăbușesc, motivația crește, dar dintr-o dată se oprește cântarul. Primele zile, apoi săptămâni ... Platoul pentru slăbit este aici. De cele mai multe ori, frustrarea nu întârzie să apară și riscați să reveniți în vechile tipare și obiceiuri.
Dar așteaptă - nu ar trebui să renunți acum! Un platou pentru slăbit poate avea multe motive. Cu sfaturile noastre vă vom arăta care dintre ele și, mai presus de toate, ce puteți face în acest sens!
Cât durează un platou pentru slăbit?
În primul rând, un platou pentru slăbit nu este neobișnuit. Datorită fluctuațiilor puternice ale echilibrului nostru de apă, a umplerii tractului digestiv și a multor alte motive, se poate întâmpla ca greutatea dvs. să stagneze câteva zile sau chiar să deveniți puțin mai grei. Doar atunci când nu mai există pierderea în greutate timp de aproximativ 2 săptămâni, atunci ai fi putut ajunge pe platou.
Cât poate dura un platou pentru slăbit este foarte individual și depinde de mulți factori. În general, măsurat în funcție de provocările evoluției către corpul nostru și de supraviețuire, are chiar sens că nu se întâmplă nimic după o pierdere în greutate. Pentru că foametea este orice altceva decât dorită pentru corpul nostru, motiv pentru care încearcă să o contracareze. Puteți afla care pot fi motivele pentru acest lucru și ce puteți face în privința dvs. în următoarele sfaturi.
Motivele pentru un platou de slăbire
Practic, pot exista două motive pentru greutatea dvs. stagnantă. Pe de o parte, este posibil să fi schimbat inconștient ceva în viața de zi cu zi de-a lungul timpului, ceea ce reduce deficitul de calorii. Pe de altă parte, cu o greutate corporală mai mică, rata metabolică bazală scade și corpul nostru se adaptează la aportul redus de calorii.
Platoul de slăbire - ce să faci?
Stai liniștit, ține capul rece și analizează situația. Încercați să nu vă frustrați, pentru că indiferent de locul în care vă aflați în acest moment: ați făcut deja pași mari către obiectivul dvs.! Acum este important să aflăm de ce este și să redefinim cursul.
Sfatul # 1: Creșteți-vă metabolismul!
Sportul nu numai că ne ajută să reducem frustrarea și să ne modelăm corpul, ci și să îmbunătățim metabolismul. Antrenamentul de înaltă intensitate este ideal pentru aceasta. De asemenea, puteți utiliza dușuri alternative pentru a obține și mai mult din acesta. Un efect secundar pozitiv: asigurați pielea fermă!
Sfatul # 2: verificați-vă dieta!
În comparație cu exercițiile fizice, dieta noastră este mult mai importantă pentru succesul pierderii de grăsime. Verificați cu un jurnal alimentar sau sfaturile unui profesionist pentru a vedea dacă există capcane pentru calorii. În plus, ar trebui să fii cu siguranță atent dacă dieta ta este suficient de variată și primești suficiente lichide și toate mineralele și vitaminele necesare. Acesta este singurul mod în care corpul tău poate funcționa fără probleme!
Sfatul # 3: Limitați-vă frustrarea!
Să fim sinceri - indiferent de numărul pe care ți-l oferă scala, ești mai mult decât atât! Nu vă măsurați doar față de greutatea dvs. și tratați-vă bine pe dumneavoastră și corpul vostru. Ați realizat deja multe lucruri și cu puțină perseverență, drumul către obiectivul dvs. va continua în curând.
Încercați să adăugați varietate. Ce zici de un nou sport sau de câteva rețete noi? Poate doriți să încercați un nou mod de ameliorare a stresului? Folosiți timpul și faceți-l cât mai potrivit și relaxant posibil pentru dvs.
Sfatul # 4: asumați-vă responsabilitatea!
Tu singur ești responsabil pentru tine. Chiar dacă momentele stresante sau circumstanțele dificile vă îngreunează momentan - aveți grijă de dvs. și de corpul dvs., acordați atenție a ceea ce este bine pentru dvs. și a ceea ce vă face mai puternic. O dietă sănătoasă care vi se potrivește și obiectivelor dvs. poate fi, de asemenea, implementată în viața de zi cu zi cu câteva trucuri pentru a economisi timp. Îl ai în mână!
Sfatul # 5: verificați-vă obiectivul!
Cât ai făcut deja? Unde vrei sa mergi? Starea dvs. actuală este grozavă? Un platou pentru scăderea în greutate îți oferă timp să reflectezi asupra locului în care stai și unde vrei să mergi. Imaginați-vă calea către corpul visat ca o călătorie lungă - pe drum va trebui să faceți o pauză din nou și din nou, după aceea va fi mai proaspăt și mai rapid.
Concluzia noastră:
Un platou pentru pierderea în greutate este complet normal mai devreme sau mai târziu - important este modul în care te descurci cu el! Dacă luați sfaturile noastre la inimă, și dvs. veți putea în curând să obțineți din nou succesul. Și până atunci - rămâneți răcoros!