Plimbare modernă Sportul cu bastoane sărbătorește o renaștere; COOPER

Renașterea mersului modern

În Finlanda se numește „Sauvakävely” și de aici provine: sportul de trend Nordic Walking se confruntă în prezent cu o adevărată renaștere în regiunea noastră. Din ce în ce mai des auzim distinctul clack-clack - clack-clack al bețelor când ieșim la plimbare afară. În trecut, acesta a fost adesea ridiculizat și respins ca un sport pentru seniori - astăzi sportul de anduranță se bucură din nou de o mare popularitate, în special în rândul generațiilor mai tinere. Sportul tradițional finlandez este un amestec de mers pe jos și schi fond și a servit inițial ca metodă de antrenament pentru schiorii și biatletii - sportivii profesioniști s-au menținut în formă în lunile de vară. Mai târziu a ajuns la populația generală a Finlandei și s-a răspândit rapid în multe alte țări din Europa.

Tot pentru cei cărora nu le place sportul

Mersul nordic este un antrenament fizic deosebit de blând, motiv pentru care se adresează în primul rând generațiilor mai în vârstă și persoanelor care doresc să slăbească sau care nu ar trebui să se tensioneze din cauza unei boli. Mersul pe jos este, de asemenea, ideal pentru cei cărora nu le place sportul și pentru cei care sunt noi în sport. Când fac jogging, mulți oameni renunță adesea repede, deoarece se excedează, iar corpul nu se obișnuiește cu tulpina delicat - cu mersul nordic, acest risc este semnificativ mai mic.

Beneficii pentru sănătate

Inima și circulația sunt întărite, rezistența crescută și greutatea redusă. Mersul cu bețe are, de asemenea, un alt punct de plus: Pe lângă instruirea corpului inferior, antrenează și mușchii umărului și ai brațului. De altfel, cei care se încălzesc cu exerciții de întindere înainte și după antrenament pot folosi bețele în mod optim sau le pot folosi pentru stabilizare. Pe termen lung, Nordic Walking ameliorează tensiunea și îți îmbunătățește semnificativ rezistența.

Dacă da, atunci corect!

Înainte de a putea începe, desigur, aveți nevoie în continuare de echipamentul potrivit. În ceea ce privește încălțămintea, în general pot fi folosiți pantofi de alergare sau pantofi de drumeție ușori. Singurul lucru important este o talpă fermă și un profil dur pentru o bună aderență. Combinația de îmbrăcăminte funcțională respirabilă și șosete este, de asemenea, ideală - dar nu sunt o necesitate. Cel mai important lucru este clar stâlpii potriviți: stâlpii telescopici sunt ideali, de preferință cu înălțimea reglabilă. După cum se știe, câteva gadgeturi tehnice nu pot face niciodată rău: activitățile sportive pot fi înregistrate pur și simplu cu aplicația corespunzătoare. Nordic Walker poate utiliza, de asemenea, un monitor de ritm cardiac la încheietura mâinii.

Deja știam?

Nordic walking nu trebuie neapărat să fie învățat într-un curs. Un scurt briefing este cu siguranță un avantaj, astfel încât să știți exact secvențele de mișcare

Chiar dacă arată foarte asemănător, bastoanele de schi nu sunt potrivite pentru nordic walking. Deci: mâini!

Cu manșete de greutate suplimentare, anumite zone ale corpului pot fi antrenate într-un mod specific: atașați-le pur și simplu la glezne, bețe sau încheieturi, iar mersul pe jos nordic devine un adevărat antrenament de fitness.

Continua sa te misti

Fanii în aer liber cu osteoartrita nu ar trebui cu siguranță să se lase descurajați să iasă afară - dar ar trebui respectate încă câteva reguli de bază.

Posibilități infinite

În jurul Ingolstadt există oportunități aproape nesfârșite de a vă activa afară și de a vă bucura de natura minunată. În regiunea Dunării, cu peisajul său unic, numeroase trasee marcate vă invită să faceți drumeții lungi și nu este doar atrăgător - drumețiile obișnuite în aer curat au un efect pozitiv asupra bunăstării fizice și mentale. Persoanele cu osteoartrita sunt de obicei foarte precauți în ceea ce privește activitățile sportive și deseori tind să se miște cât mai puțin posibil pentru a evita supraîncărcarea articulațiilor. O eroare, deoarece din punct de vedere medical, lipsa exercițiului fizic dă frâu liber progresiei uzurii articulațiilor. Potrivit specialiștilor, sportul blând poate avea chiar un efect pozitiv asupra osteoartritei - atât în ceea ce privește prevenirea, cât și tratamentul.

Nu orice sport este potrivit pentru osteoartrita. Medicii prescriu adesea înotul și ciclismul, dar nici drumeții entuziaști nu trebuie să se ferească de plimbări și drumeții mai lungi. Luați cizme de drumeție și stâlpi de drumeție bine montați și alegeți un traseu de drumeție care să fie plat sau în sus pentru a vă îndepărta cât mai mult de genunchi. Medicii oferă chiar și acordul pentru drumeții montane - totuși, dacă aveți dureri, ar trebui să reduceți nivelul de dificultate. Accentul ar trebui să se concentreze întotdeauna pe exerciții recreative și nu pe performanțe maxime. Sfaturi valoroase pentru viitoarele drumeții ar trebui obținute de la chirurgul ortoped în prealabil; acesta poate estima cel mai bine unde este limita de încărcare individuală.