Plimbarea nordică pentru a pierde în greutate în 2020 Aflați cum!

Nordic walking este sportul de anduranță ideal pentru pierderea în greutate. În acest articol, vă vom explica de ce mersul nordic pentru a slăbi este o opțiune reală și cum să vă mențineți greutatea sănătoasă în timp ce vă bucurați de beneficiile mersului pe jos.

Nordic walking pentru a slăbi ușor este ideal, pentru a vă rafina și a vă îmbunătăți starea fizică! Știați că această activitate sportivă funcționează cu aproape 90% din mușchii corpului? Partea superioară și inferioară a corpului și cu un risc relativ scăzut de supraentrenament !

Este un sport benefic în special pentru persoanele în vârstă, persoanele supraponderale sau începătorii care dorește să revină în legătură cu sportul.

Cuprins

Ce plan de antrenament să adopți pentru a pierde în greutate cu nordic walking ?

Programul sportiv „magic” evident nu există ! În funcție de nivelul sau obiectivul lor, fiecare va trebui să-și adapteze practica și să-și moduleze intensitatea efortului. Dar avem încă câteva „elemente de bază” pe care am dori să le împărtășim pentru a vă bucura în mod eficient de nordic walking.

pe saptamana, prin urmare, vă sfătuim să rezervați la minimum trei zile de activitate fizică cu preferabil o zi de recuperare activă între fiecare sesiune și trei zile libere.

Săptămână	marţi	joi	sâmbătă	duminică
1	45 de minute	Recuperare Activ	45 de minute	Recuperare Activ
2	45 de minute	Recuperare Activ	60 de minute	Recuperare Activ
3	60 de minute	Recuperare Activ	60 de minute*	Recuperare Activ
4	60 de minute	Recuperare Activ	60 de minute	Gratuit
5	60 de minute	45 de minute	45 de minute	Recuperare Activ
6	60 de minute	Recuperare Activ	60 de minute	45 de minute
7	60 de minute	60 de minute	60 de minute*	Recuperare Activ
8	60 de minute	45 de minute	45 de minute	Gratuit
9	75 de minute	60 de minute	60 de minute	Recuperare Activ
10	75 de minute	Recuperare Activ	60 de minute*	60 de minute
11	75 de minute*	Recuperare Activ	75 de minute	60 de minute
12	60 de minute	60 de minute	60 de minute	Gratuit
13	75 de minute	60 de minute	60 de minute	75 de minute

---