Poate ardeiul Cayenne să scadă în greutate; Nutriție • pro
publicat de Nutriție profesională 21 decembrie 2020
Ardeiul Cayenne este o planta naturala care te poate ajuta sa slabesti.
Acest ardei roșu vă poate reduce apetitul, vă poate accelera metabolismul și vă poate ajuta să ardeți calorii.
Studiile efectuate în ultimii 30 de ani pe oameni au arătat că ardeiul iute roșu este sigur și eficient pentru fdevora controlul pierderii în greutate.
Ce spun studiile științifice
Principalul ingredient activ din ardeiul de cayenne este capsaicina, care este considerată de unii ca fiind cel mai mare stimulent al naturii.
Deveniți un element de bază al celor mai buni arzătoare de grăsimi, acest ingredient este benefic în mai multe moduri.
Capsaicina se găsește și în alte tipuri de ardei. Oamenii de știință dezvăluie că capsaicina este un produs termogen.
Un produs termogen vă poate ajuta să vă accelerați metabolismul prin activarea unui lanț rapid de evenimente din organism care ajuta la arderea grasimilor si sa le descompuneti in corp dar si sa va scadeti pofta de mancare.
Atunci când alimentele termogene sunt ingerate, temperatura centrală a corpului crește, ceea ce accelerează metabolismul. Un metabolism mai rapid este egal mai multe calorii arse. În loc să conțină calorii și grăsimi, alimentele termogene sunt folosite de organism pentru a digera alte alimente.
Cum capsaicina te ajută să slăbești ?
Mai puține pofte
Un studiu din 2014 a arătat că persoanele care consumau ardei iute roșii la fiecare masă aveau sentimente crescute de plenitudine și aveau mai puține pofte alimentare.
Rezultatele studiului sugerează că se poate adăuga capsaicină în dieta dumneavoastră suprimă-ți pofta de mâncare. Acest lucru poate duce la scăderea aportului de calorii și la scăderea în greutate.
Studiul a fost limitat la doar 15 subiecți. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste rezultate.
Creșterea metabolismului
Un studiu mai vechi din 2003 a constatat că femeile care au consumat ardei iute proaspăt și-au crescut rata metabolică până la 30 de minute după ce au consumat-o.
Rata metabolică afectează viteza la care organismul transformă mâncarea și băutura în energie. Când metabolismul este mai rapid, corpul tău este mai probabil să transforme substanțele nutritive în energie, mai degrabă decât grăsimile stocate.
Un studiu din 2010 a demonstrat potențialul dihidrocapsiatului de a crește ratele metabolice. Dihidrocapsiatul este un capsinoid găsit în ardei. Este similar cu capsaicina. Persoanele care au luat un supliment de dihidrocapsiat timp de o lună și-au crescut rata metabolică cu aproximativ 50 de calorii.
Mai multe calorii arse
Pe lângă creșterea metabolismului, piperul de cayenne vă ajută să ardeți calorii, deoarece este picant.
Când mănânci un ardei iute, temperatura corpului crește. Când temperatura corpului crește, corpul tău intră în modul de răcire. Îți determină corpul să ardă calorii. Un studiu din 2011 a constatat că persoanele cărora nu le plac alimentele picante aveau rezultate mai bune de slăbire când au început să ia capsule de piper Cayenne.