Poate cel mai bun mod de a preveni varicele deranjante!
Înfundate inestetic și albastru închis, șerpuiesc de-a lungul piciorului ca o râmă, ocazional până în bazin. Vorbim despre Varice (Varice), care întâmplător includ și vene de păianjen.
Femeile, în special, consideră că venele modificate patologic în lunile de vară fără picioare sunt o pată enervantă.
Dar varicele sunt mult mai mult decât o simplă problemă estetică: dacă apar mai frecvent și mai grav, pot slăbi fluxul sanguin înapoi de la picioare înapoi la inimă și, în cel mai rău caz, pot duce la o embolie pulmonară legată de tromboză, un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
CUPRINS
Rezumatul varicelor
- Descriere: Cele mai multe vene dilatate vizibil de pe picioare sau pelvis, care pot duce la picioare grele și crampe la vițel
- Cauze:Stil de viață sedentar, purtând pantofi înalți, fumat, supraponderal și o dietă săracă în nutrienți și unilaterală
- Tratament: Ciorapi de compresie, terapie de efort, schimbarea dietei, dacă este necesar chirurgical de ex. prin scleroterapie, stripare sau terapie cu laser
- Prevenire: Multă mișcare și sport, o dietă variată, viață fără fum, gestionarea stresului
Ce sunt varicele și ce simptome le însoțesc?
Varicele (varicoză, varice) sunt vase de sânge permanente, nodulare, mărite. Afectează în special venele, adică acele vase de sânge care transportă „sângele uzat” înapoi la inimă.
Ele apar de obicei ca vene inestetice bombate pe picioare și, ocazional, și pe pelvis. Acest lucru se datorează în principal faptului că sângele de aici trebuie să „lupte” împotriva gravitației pentru a putea reveni în inimă.
Venele varicoase includ, de asemenea, bine-cunoscutele vene păianjen, mici venele mărite ale pielii, care sunt mai puțin preocupante pentru sănătate în comparație.
De multe ori însoțitor Simptomele varicelor sunt picioare grele, obosite și dureroase. Simptomele cresc de obicei pe parcursul zilei, dar se calmează rapid după ce picioarele sunt ridicate. Crampele picioarelor pot fi, de asemenea, rezultatul aceleiași cauze. Se face distincția între următoarele etape ale bolii venoase:
- Stadiu timpuriu: Primele varice și venele păianjen devin vizibile, dar nu provoacă încă probleme.
- Picioare grele: Fără contramăsuri, picioarele grele și sentimentele de tensiune vor apărea mai târziu. Crampele de vițel apar mai frecvent noaptea. Simptomele sunt agravate de căldură, deoarece vasele de sânge se extind ca urmare.
- Retenție de apă (edem): Dacă congestia sângelui persistă, venele devin din ce în ce mai permeabile. Produsele de descompunere a sângelui și lichidul pătrund în țesutul înconjurător, ceea ce duce la modificări ale pielii, reacții inflamatorii și mâncărime.
- Ulcere și leziuni la nivelul picioarelor: În etapa finală, țesutul înconjurător moare din cauza lipsei de oxigen. Acest lucru provoacă ulcere și așa-numitele „picioare deschise” (ulcus cruris). Leziunile se pot vindeca slab doar din cauza alimentării cu sânge slabe și, prin urmare, sunt o sursă de bacterii.
Cauzele venelor varicoase și ale venelor păianjen
Cea mai frecventă cauză a varicelor și a venelor păianjen este Stil de viata sedentar în societatea noastră modernă. Prin urmare, toți oamenii cu locuri de muncă în picioare sau în picioare, fără prea mult exercițiu, sunt în pericol fundamental. [2]
„Oamenii sunt la fel de vechi ca vasele lor.” - Rudolf Virchow, fondatorul patologiei moderne
Problema imobilității este că refluxul de sânge depinde de activitatea mușchilor noștri. Deoarece de fiecare dată când vă strângeți și vă relaxați, mușchii noștri acționează ca o pompă și apasă sângele înapoi spre inimă.
Dar acum, germanul mediu stă 9,6 ore pe zi și se mișcă cu greu mai mult de doi kilometri. [3]
Rezultatul este o acumulare de sânge în picioarele noastre (în special în golul genunchiului de la ședere), deoarece aici sângele trebuie să curgă împotriva gravitației. Dacă, pe de altă parte, stai toată ziua pe scaunul biroului cu pauze mici sau deloc de mișcare, sângele curge înapoi în inimă mult mai încet.
Venele se extind ca urmare a congestiei sângelui. Cu toate acestea, supapele venoase care ar trebui să o împiedice să curgă înapoi în picioare nu cresc odată cu ea. Rezultatul este o stradă cu sens unic pentru sângele înapoi la viței și picioare, care la rândul său face ca venele să se întindă și mai mult - un ciclu vicios cu consecințe fatale.
Fluxul de sânge scade și apa care se scurge din vene trece în țesut. Urmează edem, umflături și dureri de picioare. Iar aprovizionarea cu nutrienți a celulelor se deteriorează, de asemenea. Fascia și crampele adezive sunt inevitabile.
Dar nu toate varicele apar ca urmare a stilului de viață sedentar. Chiar dacă mâncați sănătos, faceți mișcare regulată și, în general, trăiți sănătos, se pot dezvolta vene varicoase izolate. De cele mai multe ori, însă, acestea sunt foarte superficiale și mai puțin discutabile.
În orice caz, totuși, ar trebui să aveți picioarele verificate de un specialist în cazul apariției simptomelor și a varicelor severe.
De la problema cosmetică la boală - acestea pot fi consecințele venelor varicoase ignorate:
-
Edem și eczemă Ulcer de picior (picior deschis) Flebită Embolie pulmonară Accident vascular cerebral Aritmie cardiacă sau infarct
Alți factori care pot provoca tulburări circulatorii la nivelul picioarelor și, astfel, varicele, poartă pantofi înalți, fumează, sunt supraponderali și au o dietă săracă în nutrienți și dezechilibrată. [4] [5] [6]
Există și factori hormonali. Deoarece hormonul sexual feminin estrogen face ca țesutul conjunctiv să slăbească și astfel promovează varicele. Venele păianjen și edemul sunt, prin urmare, mai frecvente în timpul sarcinii. Dar și aici, sfaturile din capitolul următor pot contracara acest lucru.
Terapia și prevenirea varicelor
„În general, se aplică principiul: aleargă și mergi mult, stai și stai puțin” - Petra Hager-Häusler, Director General al German Vein League
Dacă și cu ce metodă varicele sau venele dvs. păianjen trebuie să fie tratate din punct de vedere medical, depinde de modul în care acestea afectează circulația sângelui în picioare. Prin urmare, consultați un medic în orice caz!
Metodele de tratament sunt, de exemplu, tragerea, încălzirea sau sclerozarea venelor modificate patologic. În plus, congestia sângelui la nivelul picioarelor este de obicei redusă sau oprită cu ciorapi de compresie, paturi înalte, băi Kneipp și masaje.
Pentru a controla simptomele și pentru a preveni în mod eficient alte vene varicoase, următoarele trei sfaturi sunt esențiale!
1
Mai mult exercițiu în viața de zi cu zi
Persoana modernă, dacă nu schimbă în mod fundamental ceva în viața de zi cu zi, stă. Stă în mașină în drum spre serviciu, stă pe scaunul biroului, la cinema, în timp ce mănâncă. Stă aproape peste tot.
Pe lângă varicele inestetice și tromboza, starea excesivă crește și riscul de diabet, favorizează durerile de spate și te face mai puțin productiv.
Nu fără motiv Organizația Mondială a Sănătății recomandă mersul pe jos cel puțin 6.000 de pași pe zi sau 10.000 de pași. Aceasta corespunde la aproximativ șapte kilometri.
Ce mai faci? Te miști regulat sau te surprinzi stând ore în șir?
Cu următoarele trei modificări simple de obișnuință, vă puteți crește semnificativ pasul și contul de mișcare:
- Ascensoare înainte, distanțe scurte cu mașina și sunând-o pe colega dvs. care este la doar câțiva metri distanță. În schimb, ia scările, bicicleta și vorbește cu oamenii în persoană.
- Beneficiați de beneficiile enorme pentru sănătate ale muncii regulate în timp ce stați la un birou cu înălțime reglabilă.
- Mergeți constant cel puțin 20 de minute în fiecare zi după prânz. Acest obicei simplu crește, de asemenea, productivitatea, reduce oboseala de la prânz și vă furnizează creierului oxigen proaspăt pentru noi performanțe de top.
Sporturile de anduranță regulate sunt, de asemenea, foarte recomandate. Sportivii de exerciții fizice au un sistem venos semnificativ mai stabil decât non-sportivii.
Fluxul sanguin promovează nutriția
La fel ca fumatul, deficiențele nutriționale pot afecta negativ compoziția sângelui și, astfel, pot provoca tulburări circulatorii și vene varicoase.
Pentru un flux sanguin sănătos, ar trebui să vă asigurați că beți suficient și mâncați o dietă echilibrată. Dacă vă îngrijorează pizza acum, vă pot liniști. Sărbătorile ocazionale nu numai că sunt bune pentru psihic, dar nici nu sunt dăunătoare.
De asemenea, acordați atenție următoarelor sfaturi:
3
Gimnastica venelor
Cel mai eficient, mai ușor și mai economisitor de timp ritual de zi cu zi pentru a preveni varicele este să vă agitați picioarele.
Deoarece balansarea stimulează mușchii gambei și susține revenirea sângelui în inimă. Prin urmare, asociația profesională a interniștilor germani recomandă integrarea acestui exercițiu de mai multe ori pe zi ca obicei.
Un alt exercițiu discret pentru viața de zi cu zi de birou în timp ce stai este ridicarea picioarelor și picioarele. Procedând astfel, vă întindeți și partea din spate a piciorului, ceea ce la rândul său poate preveni durerile de spate.
Concluzie: Poate că cel mai bun remediu pentru varice este exercițiul!
Cheia pentru prevenirea cu succes a varicelor, a venelor păianjen și a altor tulburări circulatorii este un stil de viață sănătos, nu fumatul, băile cu picioare cu sânge rece, gimnastica venelor și, în general, exerciții fizice din ce în ce mai frecvente în viața de zi cu zi.
Nu în ultimul rând, aș dori să clarific un mit al varicelor: potrivit Societății pentru Flebologie, este greșit faptul că încrucișarea picioarelor duce la vene varicoase, deoarece perturbă fluxul de sânge. Poate agrava venele varicoase, dar nu le poate provoca. [7]
- Distribuit până acum: 895
- Stare de nervozitate
Diverse cursuri de formare avansată, inclusiv în domeniul medicinei stilului de viață (Universitatea Doane) și cercetării literaturii critice (Cochrane), au deschis noi perspective pentru Krystian, precum și oportunitatea de a pune sub semnul întrebării în mod critic rezultatele cercetării și terapiile. Așadar, a reușit să-și depășească propriile dureri de spate cronice și ar dori să ajute alți suferinzi de durere cu cunoștințele și experiența sa holistică ca antrenor de relaxare și yoghin. Motto-ul lui Krystian: „Fericit este cel care îmbină sănătatea, satisfacția și educația”. - Thales