Poate fi luată în considerare hipertrofia musculară în contextul sportului sănătos

Birouri departamentale din orașul dvs.: serviciile departamentale se apropie de utilizatori

Începând cu 11 ianuarie 2021, programarea programărilor va fi extinsă la noul birou departamental de la Kremlin-Bicêtre. Este al patrulea care se deschide în 2021 după Villecresnes, Fresnes și Chevilly-Larue. Acest nou serviciu local își propune să sprijine utilizatorii să le faciliteze relațiile cu Departamentul: ajutor cu serviciile online, depunerea fișierelor. Serviciul se va extinde în orașe noi în următoarele luni.

Cifre cheie
Populația
Economie
Geografie
Apă
Voiaj
Istorie
Aleșii voștri
Cultură
Natura și sportul

Covid-19: situația serviciilor publice departamentale

[Actualizare 15.01.2021 - 13:30] Val-de-Marne rămâne mobilizat pentru a lupta împotriva răspândirii Covid-19. Actualizată periodic, această pagină listează facilitățile departamentale deschise și sistemele puse în aplicare pentru a garanta siguranța persoanelor primite și a personalului departamental.

Pentru ce este Departamentul ?
Rapoarte de activitate și recenzii
Președinte
Vicepreședinții
Adunarea departamentală
Grupuri politice
Proiectul departamental
Sesiunile
Deciziile
Bugetul
Servicii departamentale
Consiliul departamental al studenților

Solidaritate
Mediul de viață
Copilărie/Educație
Economie/Ocupare
Cultură/Sport
Viață asociativă/cetățenie
Europa/Internațional
Dezvoltare durabilă

Birouri departamentale din orașul dvs.: serviciile departamentale se apropie de utilizatori

Cifre cheie
Populația
Economie
Geografie
Apă
Voiaj
Istorie
Aleșii voștri
Cultură
Natura și sportul

Covid-19: situația serviciilor publice departamentale

Buletine informative
- Valdemarne.fr
- Studenți din Val-de-Marne
- Autonomie
- Conferințe UPEDD
- Hai să iubim
- Copiii mici
- Val-de-Marne în mișcare pentru climă
- Planul albastru din Val-de-Marne
- Proj'Help
- Întâlniri agricole
- Sănătate sportivă și pregătire fizică

Abonament
Dezabonați-vă

Viziunea noastră franceză asupra activității fizice a plasat sistemul cardiovascular în centrul reprezentării noastre a unei persoane „sănătoase”. Într-adevăr, indiferent dacă este în lumea fitnessului, în asociațiile sportive sau în mintea unei persoane obișnuite, cardio-ul are o importanță capitală în imaginația colectivă. Cine nu a făcut ore și ore de cardio pentru a slăbi sau pentru a se forma? OMS recomandă, de asemenea, o activitate fizică regulată. Putem vedea că oferă un volum mare de rezistență (cel puțin 2h30), dar insistă și asupra „exercițiilor de întărire a mușchilor care implică principalele grupe musculare”, o dată la două săptămâni.

Acest ultim aspect este în mod clar puțin respectat sau nepracticat: este suficient să mergi la sălile de fitness pentru a vedea un număr bun de oameni care folosesc așa-numitul echipament „cardio”. Fără a arunca cu pietre asupra lor, sistemul cardiovascular este la fel de important ca și complexul musculo-tendinos. Primul aduce ceea ce este necesar pentru mișcare, celălalt îl realizează. Lăsarea unuia pentru celălalt nu va optimiza sănătatea sau performanța. Capacitatea de a vă mișca bine este parțial legată de masa musculară. Capacitatea de a produce forță este direct legată de mărimea mușchiului. Hipertrofia se află în centrul unui triptic: sănătate, bunăstare și performanță.

Sistemul musculotendinos: memento structural al dezvoltării forței

Mușchiul este un organ de țesut moale, alcătuit atât din țesut muscular cât și din țesut conjunctiv. Există mai multe tipuri de mușchi: cardiac (miocard), neted (involuntar) și mușchi striat (schelet). Nu ne vom opri asupra primelor, dar principiul lor de funcționare pentru contracție este același.
Mușchiul scheletic este de fapt o aglomerare a mai multor fibre musculare, pe care le putem împărți în mai multe niveluri, prin membranele care le înconjoară:

Mușchiul striat, învăluit de epimisiu, cuprinzând toate fasciculele musculare.
Pachete musculares, delimitate de perimisiu, conținând mai mult sau mai puține fibre musculare.
Fibre musculare, învăluit de endomisiu. Se mai numesc miocite, miofibre sau celule musculare.

Celula musculară, la rândul ei, este alcătuită din subunități contractile: miofibrilele. Myofiber este alcătuit din miofibrile dispuse în serie. Aceste miofibrile sunt ele însele un aranjament în serie al celei mai mici unități contractile: sarcomerul. Prin urmare, această unitate este alcătuită din mai multe filamente, inclusiv actină și miozină. Alunecarea actinei, prin capetele miozinei, urmând un mecanism enzimatic complex, determină contracția musculară și, prin urmare, mișcarea.