Podeaua pelviană, această mare necunoscută corpului ...; Dulceață și greutăți mici
Fie că se numește podea pelviană sau perineu, ca femeie, descoperim adesea acest grup muscular în momentul sarcinii și, uneori, chiar și în momentul nașterii, când ni se spune că s-a rupt sau că trebuie să tăiem nu ... Nu știm de unde să începem sau cum să-l întărim. Auzim despre exercițiile Kegel și încercăm să le contractăm fără să fim siguri de ce să facem. Bărbații cred că fug, crezând că este doar povestea unei femei. Ei bine, nu, au și ei unul! Deci, ce este acest podea pelviană și cum vă asigurați că este în stare optimă?
Să începem prin a înțelege unde se află și care sunt rolurile sale
În practica mea ca kinetoterapeut perinatal, văd o lipsă de informații despre acest grup muscular foarte important atât la bărbați, cât și la femei. Voi vorbi foarte multe despre femei, deoarece podeaua pelviană joacă un rol foarte important în perioada perinatală. Te voi învăța ce trebuie să știi în această perioadă a vieții tale pentru a-l proteja și a evita problemele.
Sarcina ... descoperirea planseului pelvian!
De multe ori începem să auzim despre acest grup muscular în timpul sarcinii; Ni se spune să-l întărim, să facem exercițiile Kegel, dar atât. La majoritatea femeilor, podeaua pelviană trebuie întărită la începutul sarcinii. Trebuie făcute diferite exerciții de întărire până la a 33-a săptămână de sarcină. De la 33 de săptămâni, opriți întărirea și promovați câteva exerciții de relaxare, cum ar fi masajul perineal. Încă trebuie să treacă un bebeluș pe acolo și mușchii prea puternici (și, prin urmare, foarte strânși) i-ar putea complica trecerea prin ruperea podelei pelvine, printre altele. Pe de altă parte, este posibil ca unele femei să aibă nevoie să-și relaxeze podeaua pelviană la începutul sarcinii. Acest lucru este adesea cazul gimnastelor, călăreților sau marilor sportivi. Dar de unde știi ce să faci? Vă sfătuiesc să consultați kinetoterapeutul în reabilitare perineală pentru a vă cunoaște situația. Veți ști după această întâlnire dacă trebuie să vă întăriți sau să vă relaxați podeaua pelviană.
Nașterea ... etapă critică
"Am avut cezariană, sunt bine?" În ceea ce privește daunele cauzate de trecerea bebelușului, da! Pe de altă parte, greutatea crescândă a bebelușului în timpul sarcinii v-a slăbit foarte mult podeaua pelviană, așa că va trebui să vă faceți griji în continuare după ce ați născut.
Postnatal ... ce se întâmplă cu podeaua mea pelviană?
Acum este momentul pentru a reconstrui calea nervoasă dintre podeaua pelviană și creier, deoarece creierul întrerupe puțin senzațiile din această regiune pentru a evita prea multă durere. Recomand TOATE femeile să facă o întâlnire cu un fizioterapeut perineal la aproximativ șase săptămâni după naștere. Oricare ar fi situația ta: primul copil, cezariană, fără epiziotomie, „Mă simt bine, nu am scurgeri” etc., dăruiește-ți darul vieții prin programare. Poate că te simți perfect în controlul planseului tău pelvin chiar acum, dar atât de multe situații îl slăbesc dacă nu este educat corespunzător, încât s-ar putea să ajungi cu unele supărări surpriză la 40 de ani sau chiar înainte. Franța este în prezent singura țară care oferă zece ședințe de reabilitare perineală rambursate după naștere. Abia aștept ca acest mod de a face lucrurile care traversează Atlanticul să se stabilească aici!