Pofta de mâncare sufletească De ce stresul îți face foame - FOCUS Online
Dorința de hrană sufletească
Sub stres, necesarul crescut de glucoză al creierului crește la 90% din aportul de zahăr din alimente. Pentru aceasta trebuie să adăugați o mulțime de calorii. Prin urmare, creierul semnalizează intens: foamea. Natura a intenționat acest mecanism pentru situații excepționale care pun viața în pericol. Dar, din moment ce mulți oameni sunt în prezent în stres constant, creierul cere constant noi calorii chiar și în viața de zi cu zi inofensivă.
Ciclul vicios de depresie și durere
Cei care suferă de depresie adesea se alimentează necontrolat în alimente și astfel câștigă mult. Nemulțumirea față de figură poate agrava la rândul său depresia. În plus, această grăsime de durere aderă în special la stomac și în jurul organelor interne. Aici se află zona de pericol pentru atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Hrana ca o consolare pentru suflet devine un risc pentru sănătatea fizică.
Reduceți stresul în loc de dietă
Dacă doriți să scăpați de capcana de slănină, ar trebui să vă concentrați mai puțin pe diete și, în schimb, să luptați împotriva stresului. Strategiile împotriva stresului la locul de muncă, în familie, în viața de zi cu zi pot face mai mult decât dieta. Thomas Ellrott spune: „Rezoluțiile nutriționale rigide, de obicei, funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp. Apoi, tulburările externe - în special din cauza stresului - duc la o încălcare a intenției. Folosind șablonul mental tipic „Nu l-am mai făcut, acum nu mai contează!„ Poate duce la o mâncare de-a dreptul neplăcută. ”
Activă împotriva consumului de stres
Este mai ușor de spus decât de făcut, dar ceea ce ajută cu adevărat este evitarea stresului. Sfatul psihologului în nutriție Thomas Ellrott este, așadar: „În primul rând aș încerca să reduc stimulul declanșator cu ajutorul reducerii stresului sau al gestionării stresului. Yoga, meditația, sportul și tehnicile de relaxare se numără printre conceptele recunoscute. În plus, separarea cuplării automate stimul-reacție prin acțiuni intermediare conștiente ajută. ”Asta înseamnă, în loc să mergi la frigider în situații stresante, de exemplu, să faci o baie, să suni la prieteni, să scoți masa de călcat sau să te plimbi prin bloc, să faci jogging sau prea ciclu. Mișcarea, în special, ajută la relaxare, stimulează, de asemenea, digestia și crește consumul de energie. Și astfel se întâlnesc gestionarea stresului și controlul greutății.
Video: Dietele periculoase