Pofte alimentare și pofte de sarcină Weleda®
Nu numai că corpul tău se schimbă în timpul sarcinii, la fel și poftele tale. Există câteva lucruri pe care ți-ai dori să le mănânci mai mult acum și nu-ți mai plac anumite mirosuri, alimente sau stimuli. Simțurile, auzul, sensibilitatea pielii, mirosul și gustul sunt acum mai clar. Ce alimente îți vine să mănânci acum?
Mănâncă de două ori?
Mmmm ... în sfârșit poți lovi cu adevărat, pentru că toată lumea spune că până la urmă trebuie să mănânci pentru „doi”. O altă bucată de tort sau un al doilea ajutor este tentantă, dar nu este necesară pentru a-ți hrăni copilul. În principiu, acum aveți nevoie de aproximativ încă 250 de calorii pe zi, ceea ce corespunde aproximativ unei felii de pâine. Și la fel de fantastic ca gustul deserturilor etc. dacă vă sărbătoriți excesiv, acest lucru poate duce la creșterea excesivă în greutate.
Creșterea în greutate și dieta în timpul sarcinii
Se spune că o creștere în greutate de 12 până la 18 kg este normală în timpul sarcinii. Greutatea inițială, opțiunile pentru mișcare și comportamentul alimentar sunt diferite pentru fiecare femeie, astfel încât și curba greutății se va dezvolta diferit. Este important: Mâncați o dietă regulată, echilibrată și nu țineți o dietă. Alimentația inadecvată și deficitară în timpul sarcinii este discutată în mod repetat ca o cauză a întârzierilor de dezvoltare la nenăscut. Prin urmare, ascultă-ți corpul și vezi ce senzație îți este cu adevărat foame și care este doar pofta de mâncare.
Pofte?!
Poate știți deja că aveți brusc pofte de ceva pe care nu l-ați mâncat de ani de zile? Vegetarienii pot simți brusc că vor mânca din nou carne, sau veganii ar putea dori să mănânce brânză. Fii atent: această poftă este doar pe termen scurt sau acum ai chef să mănânci anumite alimente în fiecare zi? Aruncați o privire mai atentă pentru a vedea ce vitamine sau micronutrienți conțin aceste alimente. Este foarte posibil ca organismul tău să nu aibă aceste substanțe. Prin urmare, ar trebui să vă urmăriți cu calm nevoile și poftele de mâncare. Poftele dispar adesea după câteva zile.