Pofte în timpul perioadei tale
Hormonii afectează apetitul
Nu a fost mult timp un secret că hormonii influențează aproape toate funcțiile corpului. Foamea și apetitul sunt, de asemenea, influențate de substanțele mesager. Pe de o parte, estrogenul joacă un rol, care are un efect destul de deprimant asupra senzației de apetit, dar și progesteron, care are efectul opus. Când începe sângerarea, nivelul de estrogen scade, dar nivelul de progesteron crește - rezultatul este adesea foamea intensă. Senzația de foame revine la normal după încheierea perioadei, când și nivelurile hormonale se nivelează din nou.
O altă explicație este nivelul scăzut al serotoninei: hormonul este implicat în reglarea stării de spirit și este sintetizat din aminoacidul triptofan. Alimentele grase și dulci, cum ar fi ciocolata, ajută la absorbția substanței și, în acest fel, pot promova indirect producția de serotonină.
Modificarea metabolismului provoacă pofte în timpul perioadei
De fapt, metabolismul se schimbă în timpul menstruației - și oferă un alt motiv pentru pofte în timpul perioadei. Deoarece vărsarea căptușelii uterine, pierderea de sânge și formarea de țesut nou sunt un efort real pentru organism. Acest lucru se exprimă și în consumul de energie: femeile consumă până la 350 de calorii în plus într-o zi menstruală intensă. Nevoia de fier este, de asemenea, deosebit de mare, mai ales pentru a evita o deficiență în caz de sângerare abundentă.
Manipularea corectă a poftelor
Poate fi ceva mai mult. Desigur, nu trebuie să renunți la fiecare poftă pentru a te enerva cu numerele de pe cântare după ce ți-a trecut menstruația. Pe de altă parte, nu are nici un sens să te abții de la orice gustare și să cobori starea de spirit deja încărcată hormonal în abis. O cale de mijloc este soluția ideală: răsfățați-vă cu porțiuni mici de mâncare râvnită, dar nu exagerați. Sportul moderat, în special exercițiile fizice în aer curat și consumul deja mai mare compensează rapid acest lucru. O atenție deosebită trebuie acordată alimentelor care conțin fier, cum ar fi carnea roșie, pentru a îndeplini prompt cerința suplimentară.
Pofte normale în timpul perioadei
Dacă sunteți una dintre acele femei care trec de la pofte la pofte în timpul perioadei, nu trebuie să vă faceți griji - aceste faze nu sunt doar normale, ci și explicabile biologic. Cu toate acestea, invers, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la sănătatea dumneavoastră dacă menstruația este mai mult o pacoste - acest lucru este, de asemenea, posibil.