Pofte seara Acesta este motivul pentru care dorința vine la o oră târzie - FIT FOR FUN
Seara, riscul de a vă răsfăța cu un atac de poftă de mâncare este deosebit de mare. Puteți afla de ce este acest lucru și ce puteți face cu privire la dorința de gustări nesănătoase în articol.
Seara, când stai relaxat pe canapea, este cel mai probabil să te bântuie: pofte. Chips, înghețată, ciocolată. Nu contează pe ce puneți mâna într-un astfel de atac - pur și simplu nu puteți rezista. Dar de unde vine dorința extremă de gustări nesănătoase? Și ce poți face în legătură cu asta?
Prea mult stres
Cei care au avut o zi stresantă sunt mai susceptibili să recurgă la gustări dulci și grase seara. Motivul: organismul tânjește după o recompensă pentru tot stresul, care poate fi exprimat prin pofte.
Oricine crede că o viață de zi cu zi aglomerată poate declanșa raidurile de seară la frigider ar trebui să ia suficient timp în timpul zilei pentru a se bucura de mese.
O dietă neglijentă duce la lipsa de plăcere. Deci: În viitor, nu mai luați prânzul în fața calculatorului sau între două întâlniri, ci mai degrabă luați suficient timp pentru dvs. și pentru mesele dvs. Apoi, nevoia de a mânca ceva va scădea din nou seara.
Nu este suficientă energie
Cauza dorinței de a gusta seara se poate baza și pe faptul că ați consumat prea puține calorii pe parcursul zilei. Prin urmare, este important să oferiți corpului suficientă energie pe tot parcursul zilei.
Dacă observați seara că nu ați fi putut mânca suficient, este mai bine să pregătiți o mică gustare sănătoasă devreme înainte ca organismul să simtă cu adevărat că mănâncă alimente cu zahăr.
Nu am băut suficient
Un alt factor care crește pofta seara este aportul de lichide. Pentru că uneori este dificil să distingi senzația de foame de sete.
Deshidratarea vă asigură că sunteți neconcentrat, obosit și nemulțumit - și vă scufundați și mai repede pe canapea. Și de acolo nu este departe de frigider.
Prin urmare, asigurați-vă că beți suficientă apă sau ceai neîndulcit în timpul zilei. Ar trebui să vă țineți mâinile departe de băuturile răcoritoare cu zahăr - îndulcitorii cresc de obicei chiar foamea.
Este o chestiune de obișnuință
În plus față de toate aceste motive fizice, poftele pot fi, de asemenea, o chestiune de psihic: obiceiurile influențează puternic ceea ce facem. De exemplu, dacă mănânci întotdeauna înghețată de fiecare dată când te uiți la serialele preferate la televizor, creierul poftește automat de înghețată în această situație.
Sfatul aici este să vă schimbați puțin rutina de seară din când în când. O plimbare, o carte bună sau un apel telefonic cu prietenii și familia aduce un nou impuls planificării serii. În acest fel, îți răsplătești corpul cu ceva frumos - doar că nu mai ai calorii inutile.