Pofte - senzație de rău după aceea (exerciții fizice, mâncare, slăbit)

Rezumat: Vreau să slăbesc 5 kilograme în 5-6 săptămâni, să-mi schimb dieta, să fac sport de 4-5 ori pe săptămână și să beau doar apă și ceai. Problema mea: Ori de câte ori cred că sunt suficient de motivat pentru a-l rezolva, am atacuri flămânde. Astăzi, după prânz, mi-a fost atât de foame de prăjituri și apoi am mâncat mai întâi. Acum mă simt complet rău și demotivat. Nu știu cum să controlez asta. Ei spun mereu: Mai bine mâncați un măr sau beți un pahar cu apă în schimb. Dar când cookie-urile sunt acolo și îți este atât de foame, ce ar trebui să faci?:(

5 răspunsuri

Este important să știți când este suficient. Nu luați întreaga cutie de biscuiți imediat, ci mai degrabă scoateți 2 biscuiți din cutie și apoi bucurați-vă de cei 2 biscuiți. De asemenea, este important să nu vă înfometați, să mâncați sănătos și la fiecare 2 zile vă puteți răsfăța cu ceva dulce (în cantități mici).

Problema pe care o veți avea este că zahărul din sânge va scădea prea mult, că veți cădea în hipoglicemie. Acest lucru va declanșa pofte de carbohidrați. Prin urmare, sugestia de a mânca un măr nu este greșită.

Nu te-ai controlat încă! Deci va dura mult mai mult pentru a ajunge la greutatea dorită! Am slăbit 20 de kilograme în decembrie, chiar dacă soția mea stătea lângă mine mâncând fursecuri! Totul este o chestiune de voință !

5 kilograme într-o lună? Nu prea știu cum să mă motivez. De asemenea, cred că nu ușurează lucrurile dacă toată lumea din jurul tău mănâncă ceea ce vrea și dulce.: /

mananca fursecurile! Dacă vrei să mănânci ciocolată, fă-o! Depinde de cantitate, nu de ceea ce mănânci.

Cel mai bun mod de a rezolva atacurile poftei este:

Procedura este sănătoasă, ușor de realizat, greu restrictivă, foarte eficientă, a fost testată științific și previne în mod fiabil un efect yo-yo.

În majoritatea cazurilor de obezitate, nu se datorează hranei prea mari (din cauza caloriilor), ci din cauza unui metabolism creier nefavorabil care poate procesa doar glucoza. Asta te face să mănânci tot timpul.

Nu luați o dietă care implică respectarea aceleiași rutine stricte în fiecare zi. Acest lucru este frustrant pe termen lung, așa că faceți ceva în care puteți limita dieta la câteva zile pe săptămână. În cele din urmă, dacă doriți să vă îmbunătățiți condiția fizică, este suficient să faceți sport de 3 ori pe săptămână. Nu este nevoie să alergi în jur de 7 zile pe săptămână. La fel este și în cazul dietelor.

Cu procedura descrisă, creierul învață să ardă grăsimi chiar și noaptea. Ai mult mai mult din asta. Apoi slăbești în somn. Cu toate acestea, cele două zile cu conținut scăzut de carbohidrați pot fi foarte dure în primele 2-3 săptămâni. Trebuie să treci pe acolo. Dacă sunt dure, arată doar că metabolismul creierului dvs. nu este încă optim.

Dar veți vedea că după câteva săptămâni vă va fi foarte ușor. Și apoi vă puteți controla greutatea.

întrebări similare

Am o mare problemă cu mama mea chiar acum. De obicei locuiesc cu tatăl meu și mănânc ce vreau. Așa că am slăbit aproximativ 13 kilograme (în decursul unui an) și acum cântăresc 46-48 kg cu o înălțime de aproximativ 1,68 m și în sfârșit mă simt bine în pielea mea. Aș vrea să-mi mențin greutatea la 46 kg acum. Dar mama mea. Are mereu de ce să se plângă. „nu beți doar apă”, „uitați-vă oricum la calorii oricum”, „luați ceva la cină” - blablabla! Dar dacă nu vreau?! Dacă nu mi-e foame?! Sora mea este aproape la fel de înaltă ca mine și cântărește 49-51 kg, dar are o statură complet diferită de mine. Dacă se îngrașă, asta este sânul și fundul. Cu mine chiar pe șolduri și stomac:( mama mea vrea acum să câștig 5 kg, dar știu că voi arăta din nou total rahat! Ce ar trebui să fac? doar fa-o?:(

PS; mama mea crede că am nevoie de 2000 kcal pe zi -.- klaaaar.

delicios și sărac în calorii.
Am băut deja apă. E foarte flămând.

Am observat de câteva ori acum că, atunci când am mâncat prea mult, adică când încep să mă simt rău, îmi fac pofte de dulciuri. Dar într-adevăr numai lucruri dulci, ciocolată, fursecuri și așa ceva. Orice altceva mă face să mă bâjbâi pentru că sunt atât de plin, dar aș putea mânca în continuare tone de dulciuri. Dar foamea asta de obicei nu vine, tocmai când am mâncat atât de mult încât mi-e rău. Cu cât mănânc mai multe dulciuri, cu atât vreau să mănânc mai mult, chiar dacă mi se face rău.

De ce este asta? Este total inutil, nu-i așa?!

Bună, am o întrebare pentru tine. În ultimele 2 săptămâni am început din nou cu exerciții fizice și o dietă echilibrată și am pierdut doar -400g, ceea ce nu este normal pentru greutatea și înălțimea mea. Ar trebui să slăbesc mult mai mult la început, doar pentru că pierd apă. Mama spune că porțiile mele sunt mult prea mari, singura problemă este că trebuie să mănânc atât de mult ca să fiu plină și asta mă enervează într-adevăr, deoarece nu vreau să slăbesc înfometându-mă, ci mai degrabă sănătos. Și când nu sunt plin, îmi fac pofte și asta mă înnebunește. De asemenea, beau multă apă pe zi. face stomacul mai mare? Nu știu ce să fac ca să-mi fac foamea mai mică și stomacul mai mic. Sper că cineva știe un răspuns:)

Bună ziua tuturor, am o întrebare. Am îngrășat 2 kg de sărbători și acum vreau să scot din nou asta. De fapt știu cum să o fac. Alimentație sănătoasă, sport etc. Mă duc la studio de cel puțin 3 ori pe săptămână și stau acolo o oră pe cross trainer. Mai ales mănânc salată cu feta seara. Dimineața, o ruladă cu cremă de brânză și gem, la prânz uneori o salată de fructe sau un sandviș și legume cu ea. Între timp, însă, am pofte de prăjituri și ciocolată.

Poate cineva să-mi dea un sfat cu privire la modul în care pot ocoli aceste atacuri de cookie și poftă dulce? Aș fi foarte recunoscător pentru sfaturi. Uneori, pur și simplu nu mă pot controla și, literalmente, împing lucrurile în mine. Nu este normal.

Hei, este rău pentru efectul de slăbire al anulării cinei dacă am o gustare sub formă de legume sau fructe înainte de ora 17:00? După aceea, beau doar apă și nu mai am ceai verde.

Aștept cu nerăbdare răspunsurile dvs. LG WaterFreak007

Sunt la dietă de două luni și nu mănânc zahăr industrial. Mananc carbohidrati doar sub forma de fructe dulci. Și beau doar Diet Coke. Între timp, simt de-a dreptul simptome de sevraj. Acum o săptămână am avut migrene oculare și de atunci nu a trecut cu greu o zi fără dureri de cap. De multe ori mi-e foame, dar greața este mult mai des - uneori chiar în același timp. Dar, oricât de rău m-aș simți, am pofte EXTREME de toate formele de carbohidrați „interzise” de câteva zile. Așadar, bănuiesc că aceste simptome sunt un fel de simptom de sevraj. Este posibil? Care sunt efectele retragerii zahărului? Pot apărea dureri de cap, greață (în ciuda foamei) și stare de rău? Are cineva experiență?

Hei dragilor. Am o întrebare, este normal să nu-mi fie foame când îmi fac zilele? Primul este că am întotdeauna dureri reale de abdomen și spate. Întotdeauna trebuie să iau buscopan plus pentru că nimic altceva nu funcționează. Durerea este foarte extremă. În plus, nu mi-e foame deloc. Unii au atacuri de poftă sau înainte ca zilele lor să le fie foarte foame. Dar nimic din toate astea nu este cu mine. Mănânc în mod normal înainte de a-mi lua zilele după aceea, dar în acest timp sunt doar plin și nu pot mânca nimic. Ai idee ce ar putea fi asta ?

Doar răspunsuri serioase, vă rog 😓

Bună, oameni buni, de vreo 3 zile am o problemă care mă deranjează. Întotdeauna am dureri în piept seara și dimineața, dar seara am și asta cu greață foarte puternică . Am și atacuri de foame fierbinți în acest moment și nu, nu pot fi însărcinată acolo Nu am prieten:) Am avut zilele mele doar acum două săptămâni știe cineva ce pot avea? (Un prieten îmi spune că durerea și greața pot apărea și atunci când ești îndrăgostit și ți-e dor de ele, este adevărat? Sau ar trebui să merg la FA

în fiecare zi înainte de a merge la „școală” mă îmbolnăvesc foarte tare și mă simt foarte rău. Beau apă, dar încă mă simt foarte rău . Motivul este oamenii, există multă tensiune în mine. dar atunci ce se poate face în legătură cu această greață?

Vă mulțumesc tuturor în avans! -cora

De câteva săptămâni beau ceai de lămâie pentru a pierde în greutate, pentru că aș putea reduce apa mai bine. Așa că iau o sticlă de 1,5 litri de apă și ceai de lămâie și o beau rece, dar cumva m-am îngrășat.

Am avut anestezie generală ieri (tratament abces, ambulatoriu), după operație cineva mi-a dat câteva înghițituri de apă, astăzi am primit doar câteva înghițituri de apă, nici nu-mi place cafeaua. Sunt încă amețit, cred că trebuie să mănânc, dar nu mi-e foame

După ce am luat câteva înghițituri de apă, mă simt rău, când se oprește?

Bună ziua, am avut o reacție alergică acum două zile (vineri dimineață). Apoi am luat destul de puțin cortizon (băut și ca perfuzie). Cred că a fost destul de puțin. Oricum, mi-a fost groaznic de foame de atunci. Ieri de ex. Am mâncat patru hot-dogs mari de tofu doar la prânz și încă îmi era foame, îmi era foame și cu greu puteam adormi noaptea și mă trezeam foarte devreme. Am mâncat deja un bol cu bucăți de nuga astăzi și un pachet întreg de șnițel de soia cu o mulțime de ketchup, este doar zece și jumătate și încă sunt atât de groaznic de foame încât îmi este rău!

S-ar putea ca după un cortizon să existe deja pofte? Și cât durează?