Pomelo - Grapefruit 10 Beneficii pentru sănătate SUPERNUTRITIE

Pomelo - grapefruit ce diferență ?

pomelo si grapefruit ambii aparțin familiei citricelor. Grapefruit chinezesc este o specie distinctă în timp ce pomelo, pe care îl consumăm Europa, este realizat dintr-o încrucișare între portocaliu și grapefruit. Acesta din urmă cu numele său real „citrus maxima” este cultivat în principal în Asia (Malaezia, Thailanda, India, Sri Lanka), iar mărimea fructelor sale poate ajunge la câteva kilograme. Grapefruitul pe care îl mâncăm are o carne foarte suculentă, roz, în timp ce grapefruitul real este de culoare verde sau gălbuie. Pomelo corsican a fost cultivat organic încă din anii '90. Sezonul de vârf pentru grapefruitul corsic este în primăvară și iarnă. Pomelo este denumit în mod obișnuit grapefruit.

Acum, că știi diferența dintre un grapefruit chinezesc și un pomelo. Să ne concentrăm asupra beneficii și virtuți din acest fruct asupra sănătății noastre.

1 Bogat în vitamine

Fișa cu date nutriționale a grapefruitului la 100g este după cum urmează:

Proteine 0,8 g
Carbohidrați 6g
zahăr 6g
1,2g fibre
vitamina C 40mg
Magneziu 11mg
Potasiu 150mg
Calciu 20mg

Grapefruitul este bogat în vitamina C, 100g din acest fruct acoperă o treime din cantitatea noastră nevoile zilnice . Aportul nutrițional recomandat în Franța este de aproximativ 120 mg. Unele studii susțin că acest număr este subestimat și că avem nevoie de minimum 200 mg pentru a beneficia pe deplin de beneficiile vitaminei C. Este un medicament puternic antioxidant care ajută la lupta împotriva radicalilor liberi și ne protejează împotriva bolilor, virușilor și bacteriilor. Grapefruitul stimulează sistemul nostru imunitar.

2 Bun pentru inimă

Grapefruit și o sursă foarte bună de potasiu cu 150 mg la 100 g, știind că valoarea zilnică de referință este de 3500 mg pentru un adult. Grapefruitul este un vasodilatator, ajută la menținerea unui bun presiunea arterială și oxigenarea organelor. Previne riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, deoarece scade cantitățile de colesterol rău și susține colesterolul bun.

3 Proprietăți anti-îmbătrânire

Nivelurile ridicate de vitamina C acționează ca un antioxidant care ajută la lupta împotriva radicalilor liberi. Ele sunt sursa stresului oxidativ. Acești radicali ar stimula îmbătrânire prematur în organism. Acestea provoacă multe boli, cum ar fi bolile cardiovasculare, cancerele și un sistem imunitar slab.

Vitamina C este excelentă și pentru piele, deoarece este implicată în sinteza colagenului. Este o proteină esențială pentru menținerea elasticității și fermității dumneavoastră piele. Grapefruitul reduce acneea, favorizează vindecarea rănilor și problemele pielii.

4 Promovează pierderea în greutate

Grapefruitul poate fi un atu de slăbire. Dacă faci un dietă, conține enzime de ardere a grăsimilor care scad cantitățile de zahăr și amidon din organism. Are doar 230 de calorii, ceea ce este relativ scăzut pentru dimensiunea sa. Consumul acestuia ca starter vă permite să vă saturați rapid și să evitați consumul excesiv de multe calorii pentru restul mesei. Fibrele din grapefruit se absorb în stomac și acționează ca un supresor natural al apetitului. Este un avantaj redutabil pentru dieta ta, dacă vrei slăbi datorită efectului său de ardere a grăsimilor.

5 Beneficiile digestiei

Grapefruitul conține o cantitate bună de fibre care favorizează binele digestie și stimulează secrețiile digestive. Previne problemele de constipație datorită fibrelor sale insolubile. Contrar a ceea ce ați putea crede că grapefruitul este acid în gură, dar nu este deloc acidifiant pentru stomac, deci este sigur pentru persoanele cu probleme intestinale.