Porridge pentru scăderea în greutate Cum vă poate ajuta terciul

Terciul este în prezent pe buzele tuturor în sensul cel mai adevărat al cuvântului, deoarece fulgii de ovăz ar trebui să te ajute să slăbești. Puteți afla dacă acesta este cazul și ce ar trebui să aveți în vedere într-o dietă cu terci în acest sfat nutrițional.

Terci de slăbire - care funcționează

Ceea ce sună atât de tipic englezesc nu este altceva decât terci sau grâu. Cei mai mulți își vor aminti această masă din copilărie.

Terciul este un terci din fulgi de ovăz și apă sau lapte. De mult timp se știe că fulgii de ovăz sunt sănătoși. La urma urmei, fulgii mici aduc o mulțime de vitamine, proteine și diverse minerale precum magneziu sau fier.
Cantitatea mare de fibre din terci este, de asemenea, sănătoasă. Acestea sunt importante pentru o digestie bună și un intestin sănătos.
Terciul este potrivit pentru slăbit datorită carbohidraților complecși conținuți în fulgi de ovăz - și asta în două moduri. În primul rând, durează câteva ore până când terciul este digerat. Întrucât stomacul tău are suficient de făcut în acest timp, nu îți va fi foame. De aceea, porumbul se umple mult timp.
Pe de altă parte, terciul face ca nivelul de insulină să crească ușor. Acest lucru previne și poftele. Nici dorința de dulciuri nu apare.
Terciul are un alt avantaj: se prepară foarte ușor și rapid.
Dacă fierbi terciul cu apă, vei economisi desigur și calorii. Dacă terciul este cu adevărat potrivit pentru a pierde în greutate depinde foarte mult de alte ingrediente pe care le puteți amesteca.

Greșeli frecvente în dieta cu fulgi de ovăz

Unii oameni consideră terciul făcut din fulgi de ovăz și lapte sau apă prea blând. Cu toate acestea, utilizarea îndulcitorilor sau a altor ingrediente poate transforma rapid terciul sănătos într-o bombă cu calorii.

Acesta este cazul, de exemplu, dacă îndulciți cu zahăr. Pentru a face terciul cât mai dulce posibil, aveți nevoie de mult zahăr - și, desigur, nu vă va ajuta să slăbiți.
Fructele sunt sănătoase, dar conțin fructoză. Este totuși mai bun decât zahărul industrial, dar este și zahăr. De altfel, acest lucru se aplică și altor îndulcitori, cum ar fi miere sau sirop de arțar.
Există și alte toppinguri. 20 de grame de nuci adaugă aromă, dar și 130 de calorii suplimentare. O lingură de semințe de chia pe terci aduce aproximativ 70 de calorii. Dacă doriți să adăugați un gust de terci, este mai bine să folosiți scorțișoară.
O greșeală obișnuită făcută cu și în ceea ce privește suma. Cele 50 de grame de fulgi de ovăz conținute în rețeta de bază aduc 170 de calorii. Faceți și o porție mare de terci.
Deoarece terciul a devenit o tendință, acum există și produse gata preparate. Acestea nu sunt în niciun caz potrivite dacă doriți să slăbiți. Pungile sunt de obicei adevărate bombe de zahăr.

Dacă vrei să slăbești cu fulgi de ovăz, nu o poți face doar cu terci. În următorul nostru sfat nutrițional, vă vom prezenta cinci rețete sănătoase și delicioase cu fulgi de ovăz pentru linia subțire.