Putem rămâne vegetarieni sau vegani în timpul nostru

Când o femeie este însărcinată, este necesar să se adopte o dietă echilibrată. Anumite practici precum veganismul presupun excluderea alimentelor care conțin substanțe nutritive care sunt totuși necesare pentru buna dezvoltare a bebelușului. Iată câteva soluții pentru a concilia sarcina și obiceiurile alimentare.

timpul

Ești vegetarian

Vegetarianism și sarcina nu sunt incompatibile, dar este necesar să se ia măsuri de precauție, compensând în special absența cărnii sau a peștelui (și a proteinelor animale pe care le conțin). Dacă dieta vegetariană include ouă, produse lactate (chiar și pește), este suficient de bogată în proteine, Acizi grași esențiale și vitaminele C, B1, B2 și E. Punctele sale slabe se referă în general la fier și vitaminele D, A, PP, B12. „Prin urmare, trebuie să avem grijă să consumăm trei până la cinci produse lactate pe zi, și nu soia, subliniază Béatrice de Reynal, precum și alimente bogate în fier: gălbenuș de ou, leguminoase, alge, crustacee.