Porție de alimente - Cantitatea și doza pentru fiecare aliment

5 până la 12 porții de fructe și legume, 3 până la 8 porții de produse din cereale, până la 2 porții de produse lactate ... Recomandările dietetice sunt menite să ne ajute să adoptăm o dietă optimă. Bine, dar în practică o singură porție este cum mult ?

Cum să estimați câtă mâncare aveți în farfurie. Nu atât de evident, chiar dacă doar cu apetitul nostru respectiv nu avem toți aceeași percepție a cantităților. Luați exemplul unei mese la masă cu prietenii. În meniu: paste și carne. Vă ajutați cu generozitate la o farfurie bună de paste însoțite de o friptură mare. În același timp, vecinul tău înfometat de păsări își ornează farfuria cu o bucată mică de carne însoțită de o lingură de paste. Rezultatul: mănânci de două ori mai mult decât o face ea. Și totuși la întrebarea „ce ați mâncat în această după-amiază”, veți răspunde amândoi „la o porție de paste și la o porție de carne”.

---