Porțiile mici te fac să fii subțire

Oamenii se îngrașă. Un motiv pentru aceasta este creșterea dimensiunilor porțiilor la mâncare. Acest lucru mărește rapid aportul de energie, deoarece corpul obține mult mai mult decât are nevoie.

subțire

În studiile realizate de oamenii de știință americani, participanților li s-au administrat porții care diferă în ceea ce privește dimensiunea și densitatea energiei. Rezultatele arată, explică Society for Nutritional Medicine and Dietetics, că subiecții testați au consumat mai multă energie și o cantitate mai mare de energie în porțiile mari decât atunci când au consumat porțiunile mai mici. Cu toate acestea, conform rapoartelor lor, ei nu au observat nicio diferență de saturație.

Oamenii de știință concluzionează că factorii externi, precum dimensiunea porției, au o influență mai mare asupra comportamentului alimentar decât factorii interni, cum ar fi gradul de sațietate. Cu cât porția este mai mare, cu atât se mănâncă mai mult.

Cercetătorii recomandă ca soluție la această problemă, părinții să acorde atenție porțiunilor potrivite atunci când își cresc copiii. De asemenea, este important să lăsați copiii să-și controleze consumul de alimente. Ar trebui să învețe să-și asculte corpurile și să mănânce numai până când sunt plini - nu dincolo de asta.