Porțiile pe care ar trebui să le mănânci sunt în mâinile tale
Credit de imagine: guardyourhealth.com
porții că ar trebui să mănânci sunt în mâinile tale
Această tehnică vă va permite să determinați cu ușurință și cu precizie porțiile pe care ar trebui să le consumați. Se numește „dieta de mână”.
Publicate pe site-ul SUA Guard Your Health, acestea sunt o alternativă sănătoasă care te va ajuta să slăbești fără să ții dietă și fără să te privezi de ceea ce iubești. Pentru aceasta trebuie să reglați cantitatea de alimente consumate.
Experții din domeniul sănătății dvs. spun că, dacă nu măsurați ceea ce mâncați, puteți depăși foarte repede mai mult de cinci ori doza recomandată.
Mărimea mâinilor este proporțională cu dimensiunea corpului, inclusiv a organelor interne responsabile de primirea și prelucrarea alimentelor.
Cum să practici dieta de mână ?
Imaginea de mai jos explică clar relația dintre părțile sau pozițiile mâinilor dvs. și porțiunile grupurilor de alimente pe care ar trebui să le consumați pentru a rămâne în doza zilnică recomandată.
Credit de imagine: guardyourhealth.com
1. Cele două mâini în formă de bol vă vor arăta cantitatea de ierburi pe care ar trebui să o consumați.
2. Folosiți vârful pumnului pentru a calcula câte carbohidrați (orez, paste etc.) trebuie să consumați.
3. Palma deschisă (ignorând degetele) va determina porția ideală de carne și alternativele sale proteice.
4. Pumnul tău închis va indica porția de fruct adaptată morfologiei tale.
5. Doza de grăsimi precum margarina, untul, de exemplu, nu trebuie să fie mai mare decât vârful degetului arătător.
Oricine poate aplica această metodă, cu toate acestea, dacă aveți o afecțiune specifică, vă sfătuim cu tărie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Deci, corect sau greșit? Lasă-ne gândurile tale în comentariile de mai jos.
Credit de imagine Porțiunile pe care ar trebui să le mănânci sunt în mâinile tale: guardyourhealth.com
Lucie Meyer
Bună ziua, sunt un mare fan al relațiilor și al psihologiei. Întotdeauna am fost fascinat de funcționarea umană. De aceea am început să studiez psihologia. Am continuat apoi să iau diploma de licență în psihologie, dar a trebuit să renunț din motive de sănătate. Dar încă mai am acea fibră în mine și de aceea încerc să mă ocup cât mai bine de anumite subiecte. Ca relațiile de cuplu.