Portocala mâncată seara vă împiedică să dormiți Lepape-Info
De Dominique Poulain la 1 octombrie 2018
Sportivii cunosc beneficiile unui somn bun restaurator și liniștit pentru a optimiza recuperarea și progresul. De îndată ce vă gândiți la acea mică frază, auzită de o sută de ori de sportivi, „nu beți suc de portocale” sau „nu mâncați clementină înainte de a merge la culcare”, „Este plin de vitamina C, sinonim cu„ interesant că te ține treaz '. Deci, sunt portocalii și blocantele sale de somn de vitamina C? Poate preferați, de asemenea, să evitați consumul acestui fruct la cină, de teama să nu dormiți.?
Portocaliul nu împiedică somnul
Să ne întoarcem mai întâi la definiția cuvântului vitamină. Acest micronutrient este o substanță fără valoare energetică, care nu poate fi fabricată de organism, dar totuși esențială și esențială pentru buna funcționare a tuturor reacțiilor chimice din organism . Dar nu suficient pentru a deveni insomniac !
Desigur, ca măsură de precauție, pliantele pentru suplimentele alimentare de vitamina C afirmă: „că, datorită unui efect ușor stimulant, este de dorit să nu luați vitamina C” la sfârșitul zilei.
Dar, analiza hipnogramelor (înregistrări ale activității cerebrale nocturne) a voluntarilor cărora li s-au administrat doze „ultra-vitamine” de vitamina C înainte de a merge la somn, nu a arătat niciun efect semnificativ statistic asupra somnului sau a ciclurilor de somn modificate. Cu toate acestea, ideea este atât de înrădăcinată încât este dificil să schimbi obiceiurile.