Post - 2 - 5 zile - WirEssenGesund
Cei care au supraviețuit primei zile de post sunt pe drumul cel bun, dar nu chiar prin. Aș dori să vă ofer o scurtă privire de ansamblu asupra a ceea ce am simțit în restul zilelor de post și a ceea ce am făcut.
În ceea ce privește „mâncarea”, celelalte zile de post nu diferă de fapt de prima zi. Ceai de plante dimineața, multă apă dimineața, un bulion de legume la prânz, ceai din nou după-amiaza și bea mult și seara încă un bulion de legume sau puțin suc de fructe diluat. Ce-i drept, nu este meniul unui restaurant de 5 stele, dar trebuie să reziste doar 5 zile.
Și aici am înregistrat zilele individuale pentru dvs. într-un jurnal video:
Ziua 2:
Ziua 3:
Ziua 4:
Ziua 5:
Ce să faci când ți-e foame?
Dacă simțiți foamea în timp ce posti, de obicei o puteți bea pur și simplu și nu ar trebui să utilizați cu siguranță un inhibitor al apetitului. Oricum, scopul ar trebui să fie să beți mult mai mult decât ați face în mod normal. Aceasta are consecința că trebuie să alegeți anumite locații în consecință, dar la urma urmei, postul ar trebui să fie sănătos pentru corpul nostru.
Un alt mod minunat de a face față foamei este exercițiul. Totul este posibil, de la o plimbare pe îndelete până la un program sportiv obișnuit. La rândul meu, continuu să fac sport normal și nu am mare grijă de mine. Până acum nu am avut probleme cu el, dimpotrivă, te simți ușor și productiv. Cu toate acestea, atunci când faceți sport care necesită utilizarea rapidă a forței, ar trebui să rețineți că acest lucru poate fi posibil doar într-o măsură limitată în timpul perioadei de post - sporturile de rezistență, cum ar fi înotul, alergatul sau ciclismul sunt mai bune.
Pentru sentimentul meu personal, ziua a 2-a este cea mai rea și din a treia zi de post nu merge decât în sus. Odată ce ați depășit a doua zi, vă simțiți foarte bine și, conform propriului sentiment, ați putea continua să posti pentru totdeauna. Este aproape păcat să te oprești și să iei din nou prima mușcătură. Pentru că odată ce postul începe cu adevărat, ai o senzație minunată de exaltare, pe care le recomand tuturor să o experimenteze singură. Cu cât postim mai mult, cu atât mai sigur și mai intens obții această experiență de post.
Începeți cu un post alcalin - poate fi atât de relaxant
Post, da - dar vă rugăm să o faceți corect
Oricine posteste miroase
Nu aș numi-o așa flagrant, dar cu siguranță mirosul se schimbă. Organismul elimină toate toxinele și poluanții, care pot fi, de asemenea, mirosiți. Respirația urât mirositoare este deosebit de frecventă.
Cu toate acestea, există multe modalități de a contracara respirația urât mirositoare. În primul rând, desigur, există o igienă orală regulată prin spălarea corectă a dinților sau chiar o spălare de gură suplimentară. Dar pătrunjelul sau menta ajută și ele. Pur și simplu puneți câteva frunze proaspete în gură și mestecați-le. Respirația urât mirositoare va dispărea destul de repede.
În timp ce veganii și vegetarienii tind să aibă mai puține probleme cu mirosul corporal, acest lucru poate fi semnificativ mai sever la persoanele care consumă multă carne. Doar igiena, deodorantul sau, eventual, o loțiune de corp cu miros bun poate ajuta. În orice caz, zilele de post ar trebui să fie, de asemenea, un moment pentru a face ceva bun pentru corpul tău sau mai ales pentru piele. Puneți niște cremă în fiecare zi, răsfățați-vă cu un masaj sau chiar cu o sesiune de saună atent aleasă.
Ce se mai poate întâmpla în timpul postului?
Oricine are probleme cu circulația poate stimula circulația cu puțin exercițiu sau cu o lingură de miere sau sirop de agave în ceai, dă corpului niște zahăr și astfel energie rapidă. Dacă este necesar, luați un pui de somn scurt și, în orice caz, este important să beți mult.
Unii oameni au, de asemenea, probleme emoționale și așa-numita pauză de post. Aveți gânduri grele, sunteți lipsiți și lipsiți de aparență și nu știți ce să faceți cu voi înșivă. Cu doar cinci zile de post, acest lucru este destul de puțin probabil, dar totuși este posibil. Apoi, un singur lucru vă ajută, faceți ceea ce vă place să faceți (în afară de mâncare): o carte bună citiți, faceți o plimbare, faceți un telefon frumos sau faceți exerciții. Principalul lucru este să acționezi.
Cine nu ar trebui să postească ...
Cel mai bine este să evitați mulțimile mari și să vă permiteți multă odihnă. Oricine posteste își dorește să aibă ceva de-a face cu asta și pentru asta ai nevoie de timp și liniște pentru a gândi sau pur și simplu pentru a te relaxa. În plus, oamenii au adesea ceva de mâncat sau de băut în mâini și este posibil să nu doriți deloc să vedeți asta.
Chiar și atunci când vă plimbați prin fermecătoarea zonă pietonală din centrul orașului, mirosurile numeroase ale brutarilor și ale altor vânzători de prea multe delicatese sunt mai mult un mănuș decât o plăcere. Poate ar trebui să faceți plimbări în parc sau în natură.
Alcoolul și țigările sunt cu siguranță un „NoGo”! Pur și simplu ai stomacul gol, toate funcțiile au fost reduse la ralanti, iar tractul digestiv este extrem de ușor iritat și, de asemenea, vulnerabil.
Dar multe ispite vor sta pe calea ta. „Dar doar o mușcătură de măr, voi mesteca totul”, în principiu, te poți trata, dar asta nu o face mai ușoară. Corpul va începe imediat să producă din nou sucuri gastrice și va deveni mai greu.
Cei care chiar cred că nu mai suportă postul, nu pot evita zilele de reconstrucție, dar le pot iniția oricând. Dacă nu doriți să vă confruntați cu o capcană cu efect de yo-yo, ar trebui să respectați absolut regulile zilelor de acumulare și să începeți să mâncați din nou încet și ușor. După cum am spus, stomacul tău nu este pe deplin funcțional! Dacă acum îl încărcați în mod neașteptat cu dulciuri sau mâncare excesivă sau inutilă, atunci va trebui să vă confruntați cu consecințele. În cel mai rău caz, veți merge la spital și stomacul va fi pompat din nou sau veți sta treaz toată noaptea ținându-vă stomacul și vă chinuiți în durere până în zori, fără a închide măcar un ochi. Deci fii atent aici!
Post pentru 5 zile sau mai mult?
Odată ce ai ajuns în veselia postului, s-ar putea să nu vrei să te oprești. O persoană sănătoasă, se spune, poate să postească două săptămâni fără probleme. Orice lucru care depășește acest lucru ar trebui, totuși, discutat cu un medic care are experiență în acesta și, mai bine, să fie însoțit de el. Oricine nu se consideră sănătos sau care trebuie să ia medicamente ar trebui să o facă oricum.
Dar există și posibilitatea extinderii postului săptămâni sau chiar luni. În mod normal, acest lucru nu dăunează corpului unei persoane sănătoase. Pentru aceasta, totuși, este recomandată îngrijirea medicală și este chiar mai bine să vizitați clinici speciale de post.
În orice caz, aveți acum suficiente informații pentru a trece prin zilele de post.
Aștept cu nerăbdare, vă doresc tot binele!
Postul Meu dintr-o privire
Dacă ți-a plăcut acest articol, atunci însoțește-mă în timpul postului meu terapeutic. Am scris un „ghid” în care puteți afla tot ce ar trebui să știți despre postul terapeutic:
Articolul 4: Post - Ziua 2 până la 5
Dacă postul de câteva zile pare prea greu de început, puteți încerca pur și simplu postul intermitent:
Există, de asemenea, un raport de experiență de la mine: