Post agitat; Subiecte - Reformhaus®
Cele mai bune exerciții de post
Stare: 02/01/2018 (02/01/2018)
Postul este în toi și rezoluțiile sunt luate. Obiectivele sunt de obicei diverse. Unii vor să scape de unul sau de altul prost obicei, alții chiar renunță la cea mai mare parte a consumului de alimente în timpul postului terapeutic. Dar indiferent ce formă de renunțare este căutată, se pune întrebarea pentru mulți dacă și în ce formă este posibilă activitatea sportivă în acest timp.
Sport - da sau nu?
De regulă, activitățile moderate sunt posibile și în perioada de post, mai ales dacă este vorba doar de evitarea anumitor alimente. Fie că faceți jogging, ciclism sau nordic walking, principalul lucru este că rămâneți activ. În acest fel, puteți face ca organismul să funcționeze fără a pune mai multă presiune asupra acestuia.
Este puțin mai complicat cu postul terapeutic. Acest tip mai radical de post reprezintă în special o schimbare extremă a funcțiilor corpului, deoarece organismul nu este obișnuit cu privarea bruscă de alimente. Aici trebuie să aveți grijă atunci când faceți mișcare și, dacă este necesar, să reduceți volumul de muncă dacă corpul trimite semnale de epuizare.
Ce sport este mai potrivit?
Exercițiile de yoga sau gimnastică pot fi folosite și în timpul postului. Exercițiile de relaxare și de întindere conștiente pot fi finalizate de obicei fără probleme și sunt un plus frumos la post. Pentru că ne ajută să ne regăsim puțin mai mult și, în același timp, să aducem corpul și mintea în armonie.
„Fiți atenți la propriile semnale ale corpului în timpul postului. De exemplu, dacă vă simțiți puțin amețit, puteți pur și simplu să faceți o plimbare lungă în loc de alergarea obișnuită. În acest fel, puteți face ca organismul dvs. să meargă fără a pune mai multă tensiune asupra acestuia. "
Prof. Dr. Ingo Froböse, Comitetul consultativ științific al programului „Reformhaus® activate your life”
Postul Mare nu este timp de exercițiu
Vă rog să nu dezvoltați ambiții false! Cu toate intențiile bune ale postului, trebuie să păstrăm întotdeauna măsura aici. Pentru că originea postului stă în întoarcerea la o viață măsurată. Prin urmare, postul nu ar trebui să degenereze într-o dietă de foame sau să se încheie cu evitarea alimentelor esențiale. Faci mai mult rău corpului tău decât îl detoxifiezi. Mai degrabă, luați această ocazie ca un stimulent pentru a vărsa obiceiuri bine stabilite și a le schimba pe termen lung. Postul Mare este un bun punct de plecare pentru a face o schimbare, mai ales când vine vorba de obiceiuri alimentare și de viață nesănătoase.
Reformhaus® activateyour life “- sfat de mișcare: ritual gât
Dincolo de post, putem face ceva bun pentru trup și suflet cu exerciții simple și să le aducem în armonie. Ritualurile mici de 60 de secunde pe care le puteți folosi oricând și oriunde sunt utile pentru acest lucru. Ritualul gâtului este un exemplu minunat în acest sens: pur și simplu așezați-vă pe un scaun și trageți-vă umerii cât mai strâns posibil spre urechi. Țineți tensiunea timp de aproximativ cinci secunde. Apoi lăsați-vă umerii să cadă înapoi liber. Simțiți diferența dintre tensiune și relaxare?
Bine de știut: fenomenul ferestrei deschise
Ceea ce se aplică exercițiilor fizice în cazul unei răceli trebuie cu siguranță respectat și atunci când vine vorba de post: este mai bine să amânați unitățile de intensitate mare până după postul terapeutic. Deoarece dacă un organism slăbit este stresat prea mult, acest lucru afectează sistemul imunitar. Apare așa-numitul fenomen de fereastră deschisă, ceea ce înseamnă că propriul sistem de apărare al corpului este deteriorat de unitatea de antrenament intensiv și nu este pe deplin funcțional. Drept urmare, sunteți mai susceptibil la boli, deoarece bacteriile nu mai au bariere.