Post cardio dimineața este un blog eficient de Maxitraining
Este util să faceți cardio pe stomacul gol dimineața când doriți să slăbiți?
Cardio este un instrument excelent de utilizat dacă doriți să aveți o formă fizică bună și să vă simțiți grozav. Arderea caloriilor cauzată este, de asemenea, excelentă dacă obiectivul dvs. este să vă uscați, deoarece acest lucru va crea un deficit caloric și vă va folosi magazinele pentru energie, ducând la pierderea în greutate. Practicile populare includ LISS (intensitate scăzută), MISS (intensitate moderată) sau HIIT (antrenament pe intervale).
Cardio la răsărit
Dar un sfat care apare adesea când vine vorba de cardio este să-l faci pe stomacul gol dimineața. Acest lucru ar avea efectul de a arde grăsimile mai repede, deoarece efectuăm antrenamentul fără a fi mâncat și, prin urmare, am putea trage direct din rezervele de grăsime. Dar este cu adevărat mai bine să faci cardio pe stomacul gol dimineața, mai degrabă decât într-un alt moment al zilei, pentru a face asta? Pierzând greutate.
Cardio pe stomacul gol dimineața vă va folosi grăsimile pentru a furniza energie în timpul exercițiului? ADEVĂRAT
Cardio pe stomacul gol dimineața arde mai multe grăsimi decât cardio-ul efectuat în orice alt moment al zilei? FALS
Iata de ce:
Este foarte simplu, pe stomacul gol dimineața corpul tău are puțină glucoză pentru a-l ajuta în timpul exercițiului, așa că va folosi rezervele de grăsime și glicogen pentru exerciții. Apoi, în restul zilei, el va folosi carbohidrații și grăsimile furnizate de dieta ta: Concluzie, corpul tău folosește grăsimile în timpul sportului (cu condiția, desigur, că ai un deficit caloric zilnic) și carbohidrații furnizați prin alimente în timpul zilei.
Acum comparați cu cardio după ce ați mâncat
Când vă faceți sesiunea de cardio cu micul dejun, corpul va putea folosi energia pe care i-ați dat-o prin masă și vă puteți folosi ușor depozitele de glicogen și grăsimi pentru producerea de energie. Apoi, în restul zilei, va folosi carbohidrații și lipidele rămase în dieta dvs. ȘI rezervele de grăsimi. Prin urmare, corpul dumneavoastră folosește carbohidrați din mese în timpul antrenamentului, iar grăsimile depozitează restul timpului.