Post corect »10 sfaturi pentru cura de post

Postul este un mod tradițional de a elibera corpul și mintea de balast inutil. Ce ajută la perseverență?

Postul este o renunțare voluntară la mâncare care ar trebui să curățe corpul din interior. Mulți oameni raportează, de asemenea, o scădere a gândurilor negative, o reducere a stresului și, prin urmare, o nouă ușurință. Cu toate acestea, postul este posibil doar cu mare voință și poate provoca, de asemenea, unul sau celălalt efect secundar, în special dureri de cap. Dar dacă respectați câteva sfaturi, vă puteți îmbunătăți foarte mult experiența.

Sfat 1: Intră în starea de spirit pentru post

Postul este similar cu o drumeție lungă pe munte: o pregătire bună este esențială. Când urcăm un vârf, pot apărea obstacole minore la fel de mult ca și în cazul în care voluntarul renunță la mâncare. Prin urmare, o perioadă mai lungă de post ar trebui luată în considerare cu atenție și planificată în prealabil. Fiți conștienți de eșecuri, cunoscute și sub numele de „crize de post”. Acestea cu greu pot fi evitate, dar cu mentalitatea corectă pot fi gestionate bine.

Sfat 2: planificați momentul potrivit

Este recomandabil să luați o vacanță imediat înainte și în timpul episodului de post, dacă este posibil. Postul are mult de-a face cu decelerarea și împământarea. În acest sens, ar fi trebuit să vă liniștiți puțin înainte de a începe postul. Dacă nu puteți lua tot timpul liber, cel mai bine este să începeți munca în a patra zi de post. În acest moment, corpul s-a adaptat deja la lipsa de alimente.

Sfatul 3: găsiți tipul corect de post

Există nenumărate forme de post. Nu fiecare variantă se va potrivi tuturor. Unora le este mai ușor să nu mănânce nimic și să se bazeze pe alimente lichide pure. Alții au nevoie de ceva de mestecat. Ambele sunt posibile la post. Posturile de supă și ceai sunt variante radicale, dar și foarte eficiente, care promit o curățare holistică a corpului. Dacă deja vă simțiți rău la gândul că nu vă puneți nimic între dinți, puteți de asemenea să posti cu fructe sau chifle și lapte (cura F.-X.-Mayr). Studiază din timp diversele metode pentru a o găsi pe cea care ți se potrivește cel mai bine.

Sfatul 4: Intrați în starea de spirit pentru o zi de ușurare

Nu începeți de la 0 la 100 și acordați-i corpului suficient timp pentru a se adapta la abstinența alimentară. O zi sau două zile de ușurare pun organele digestive într-o „stare de post”.

La ce ar trebui să fii atent?

Bea suficiente lichide. Ar trebui să beți între 3 și 4 litri de apă sau ceaiuri de plante neîndulcite pe tot parcursul zilei.
Nu folosiți alimente de lux. Deci, spune-ți adio de la nicotină, cofeină și zahăr în următoarele câteva zile - cel puțin temporar.
Bucurați-vă doar de mâncare ușor digerabilă. Bucurați-vă de supe, legume la aburi, orez și feluri de mâncare de cartofi, de exemplu. Salatele ușor digerabile și alimentele proaspete sunt, de asemenea, începători ideali pentru post.

Sfatul 5: curățați intestinele

Postul începe cu o curățare completă a colonului. Înlesnește organismului să elimine toxinele. Sarea Epsom dizolvată în apă este adesea utilizată în acest scop. Sarea Epsom este un laxativ care leagă apa din intestin, făcând conținutul intestinal mai fin și ducând la golirea ușoară. Când pregătiți amestecul, asigurați-vă că urmați instrucțiunile de utilizare și nu uitați să rămâneți la îndemâna toaletei după ce ați luat-o. Efectul apare de obicei în decurs de două ore.

Sfatul 6: clisme cu apă caldă

Curățarea colonului este, de asemenea, cuvântul cheie pentru fiecare 7-10 zile de post. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să folosiți o clismă cu apă caldă. Oricât de paradoxal ar părea: clismele obișnuite cresc bunăstarea și reduc efectele secundare neplăcute ale postului. Deoarece lipsa alimentelor face ca intestinul să fie lent. Dacă produsele finale metabolice rămân în intestin pentru o perioadă mai lungă de timp, se instalează un proces de fermentare și putrefacție - substanțele rezultate împovără organismul. Durerile de cap și oboseala pot fi consecințele. Pentru a menține circulația și pentru a promova procesul de curățare, trebuie să aveți grijă și să beți multe lichide. Deoarece respirația urât mirositoare și mirosul corpului sunt mai frecvente la post, trebuie respectată o igienă bună.

Sfatul 7: Faceți mai ușor față cu crizele de post

Multe posturi raportează unele reacții adverse severe în jurul celei de-a treia zile de post. De asemenea, denumiți de unii ca fiind o criză de post sau o pauză de post, cineva nu se află la mila vreunei căderi.

Posibile efecte secundare ale postului

o durere de cap

Asigurați-vă că aveți suficient aer proaspăt și hidratare.

Tremurături și îngheț

Dușurile alternante, băile fierbinți pentru picioare și utilizarea unei sticle de apă fierbinte stimulează circulația sângelui și contracarează orice senzație de răceală. Chiar și ceaiul fierbinte te încălzește din interior.

Oboseală și amețeli

Începeți ziua încet și începeți cu o gimnastică ușoară.

În timpul zilei, exercițiile fizice în aer proaspăt stimulează circulația și asigură o agilitate sporită.

Tulburări de stomac și arsuri la stomac

Mucusul din semințe de in calmează mucoasa iritată a stomacului. Pentru a face acest lucru, înmuiați 2 - 3 linguri de semințe de in în 0,25 - 0,5 litri în apă seara. Se strecoară amestecul printr-o sită și se bea lichidul cu înghițituri mici.

Pofte

De asemenea, mișcările intestinale regulate inhibă senzația de foame. Dacă acest lucru devine vreodată de nepătruns, este permisă o linguriță de miere. Cu toate acestea, evitați tentația de a suge bomboane sau de a mesteca gumă pentru a elimina durerile de foame.

Sfatul 8: ameliorează ficatul

Ficatul este cel mai important organ din organism pentru procesul de detoxifiere și, prin urmare, este deosebit de provocat în timpul postului. Acordați mai multă atenție ficatului în acest timp și faceți ceva bun pentru el cu comprese hepatice. Pentru a face acest lucru, puneți o cârpă umedă pe podeaua coastelor drepte după prânz și seara înainte de culcare. Acoperiți cârpa umezită cu un prosop uscat și o sticlă de apă fierbinte deasupra. Bucurați-vă de puțină odihnă și lăsați comprimatul hepatic să funcționeze cel puțin o jumătate de oră.

Sfatul 9: exercițiul suportă postul

Exercițiul blând are o serie de efecte pozitive. Previne descompunerea masei musculare, previne problemele circulatorii și favorizează eliminarea deșeurilor metabolici și a acizilor. În plus, exercițiul face ca sistemul limfatic să funcționeze. Spre deosebire de inimă, limfele nu au o „pompă”, ci sunt transportate prin contracții musculare. Cu toate acestea, trebuie să evitați unitățile de exerciții intensive și sporturile extreme în timpul postului. Acestea ar putea determina scăderea prea mare a zahărului din sânge.

Sfatul 10: Construiți-vă încet după post

După post, corpul trebuie să se obișnuiască treptat să „mai muște” din nou. Ingerarea primului aliment solid este, de asemenea, cunoscută sub numele de rupere a postului. De obicei, vă puteți bucura de un măr, întreg sau ras. De asemenea, supele cremoase obișnuiesc ușor stomacul cu porții mai mari. Asigurați-vă că evitați să treceți la dieta obișnuită prea repede.

Mesele bune pentru faza de acumulare sunt:

Fulgi de cereale și terci de cereale
Pâine crocantă și pisici
Fructe, de asemenea, sub formă de compoturi
Iaurt, caș, brânză și brânză de vaci
Supe
Mâncăruri cu orez și legume

Echipa de organizare a studiului MINI MED

INFO-LINE HOTEL: 0810/0810 60 (tarif local)

Luni până joi între orele 09:00 - 16:00

MINIMED pe Facebook

MINI MED - NEWSLETTER

Conținutul minimed.at este destinat numai în scop informativ. Informațiile de pe acest site web nu trebuie în niciun caz privite ca un substitut pentru sfaturi profesionale sau tratament de către medici instruiți. Conținutul minimed.at nu poate fi utilizat pentru a face în mod independent diagnostice, a începe sau a opri tratamente.

Documentele conținute în acest site web sunt prezentate doar cu titlu informativ. Materialul nu este în niciun caz destinat să înlocuiască îngrijirea medicală profesională sau atenția de către un medic calificat. Materialele din acest site web nu pot și nu trebuie utilizate ca bază pentru diagnostic sau alegerea tratamentului.

Informații despre cookie-uri pe acest site web

Folosim cookie-uri pentru a oferi minimed.at, pentru funcții ușor de utilizat și funcții de social media, pentru a analiza traficul, pentru a sugera conținut relevant și, împreună cu partenerii noștri publicitari, pentru a afișa reclame adaptate la comportamentul de navigare. Aici puteți accepta sau respinge toate cookie-urile care necesită consimțământ:

sau vedeți mai multe informații în politica noastră privind cookie-urile. Vă puteți retrage consimțământul în orice moment. Puteți găsi informații despre opțiunile de selecție și control și despre exercitarea dreptului de retragere sau de obiecție în informațiile noastre de protecție a datelor.