Post cu Blogul Adaptogens - Noutăți Tea Power
Post cu adaptogeni
Adaptogenii sunt cele mai puternice plante medicinale și ciuperci pe care le cunoaștem. O numim mâncare concentrată. Aproape zero carbohidrați, calorii, dar ingrediente active diverse, bogate.
Ne pare rău dacă putem scrie așa ceva: postul adaptogen este invenția noastră. Nimeni nu a gândit-o sau nu a descris-o. Dar mulți au încercat-o, chiar până la strămoșii noștri care au trăit în epoca de piatră și au fost adesea expuși unei lipse de hrană. Cum au supraviețuit? Despre indienii din America de Nord? Tibetanii? Indienii în absența musonului? Chinezii, când cutremurele, inundațiile și seceta și-au șters proviziile alimentare?
De ce postul este bun pentru minte și corp nu are nevoie de prea multe discuții. Postul înseamnă să mănânci mai puțin. Pentru mulți oameni, de-a dreptul vital. Mâncarea până la supraponderalitate sau chiar obezitate te îmbolnăvește, scurtează durata de viață sănătoasă, te obligă să vizitezi frecvent medicul, provoacă dificultăți emoționale și sociale. Muncind, lucrând, lucrând, dăunând corpului în paralel. Ce a mai rămas din pensionare? Câți ani, câtă sănătate? S-a demonstrat că postul are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol, scade și tensiunea arterială, flora intestinală se îmbunătățește, stomacul are timp să respire, depozitele de grăsime din ficat sunt descompuse și procesele inflamatorii sunt reduse. De asemenea, important: celulele corpului devin din nou sensibile la insulină.
Mănâncă sănătos și puțin
Odată cu creșterea greutății, înclinația și capacitatea de mișcare scad. Sedentarismul crește, de asemenea. Ambele consolidează procesele care contribuie la autoexploatarea corpului.
Întotdeauna trebuie să fii clar: poți înșela pe oricine, cu excepția propriului corp. El ia totul, cu adevărat totul, pentru cunoaștere. Răzbunarea sa prin îmbolnăvire este încorporată în el biologic și nu poate fi prevenită. A fi atent la corp ar fi ceea ce trebuie făcut. În teorie, oricare dintre noi o poate face. Datele arată că mulți eșuează și că numărul crește. De aceea postul este atât de important.
Excesul de greutate și obezitatea se află într-o tendință ascendentă de ani de zile.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a confirmat recent această tendință din nou. Potrivit lumii, nici Germania nu merge bine aici.
„Germanii sunt tot mai mari. Problemele cu greutatea afectează mai mulți bărbați din această țară. Aproape jumătate din toate femeile (2030: 47%; 2010: 44%) și aproape două treimi din bărbați (2010: 62%; 2030: 65%) vor fi supraponderali până în 2030, conform previziunilor cercetătorilor. Aproape fiecare al patrulea bărbat (24 la sută; 2010: 21 la sută) și puțin mai mult decât fiecare a cincea femeie (21 la sută; 2010: 15 la sută) ar putea fi atunci obezi. "
Cei supraponderali au multe probleme cu corpul și creierul. Durata sa de viață sănătoasă scade dramatic. Cu toate acestea, din punct de vedere medical, puțin se poate face aici până în prezent.
Există regiuni în lume în care consumul de alimente puține, dar sănătoase, face parte din viața de zi cu zi. Ele sunt numite „Zone Albastre”. Americanul Dan Buettner i-a examinat. Cu ceva timp în urmă se afla și pe insula grecească Ikaria. Oamenii locuiesc acolo mai mult decât media, până la 100 de ani, mănâncă plante medicinale, le plantează mai ales în propriile lor grădini, fac sex până la bătrânețe (fără pastile). „O insulă în care oamenii uită să moară”.
Sau puteți vizita insula japoneză Okinawa. Comportamentul oamenilor de acolo a fost foarte bine studiat. Buettner era și el acolo. Mănâncă puțin, dar sănătos, exercită mult, chiar lucrează ca fermier până la bătrânețe (peste 90 de ani). Mâncați ierburi medicinale zilnic, multe cu proprietăți adaptogene (adaptogenii dvs. provin din China și India).
Din păcate, trebuie menționat și ceea ce: americanii au o bază imensă (40.000 de soldați plus familie) pe insulă. Japonezii locali încearcă de ani buni să scape de el. Fără succes până astăzi. Modul de viață american se extinde. Speranța de viață a localnicilor scade. Obezitatea crește.
Ce fac ierburile vitale și ciupercile pentru oameni? Acestea dau energie, întăresc corpul și mintea, există cu greu sentimente de foame din cauza consumului redus de alimente. Așadar, faceți din postul zilnic o problemă, bine tolerată din punct de vedere psihologic și fizic. Unii sportivi au experimentat și asta. Postul intermitent (2 sau 3 zile pe săptămână) face parte din rutina ta de viață. Unul dintre ei, Rich Roll, a fost chiar prezentat în oglindă.
Cum funcționează postul? Cum poți să postim? Menționăm două opțiuni:
# 1. Reducerea permanentă a caloriilor
Restricție calorică. Greu de făcut. Este important să reduceți aportul de calorii cu 20-30 la sută și apoi să îl țineți. Bine prezentat de Schmitt-Homm și Simone Homm, Handbook Anti-Aging. Constatări: Burtica de prosperitate dispare, oprirea îmbătrânirii este (potrivit lui Homm) reală. Procesul de îmbătrânire poate fi decelerat cu restricții specifice de alimente. Performanța memoriei este păstrată. Reducerea caloriilor protejează creierul, celulele creierului, este „neuroprotectoră”, spune știința.
Restricția calorică pare să joace un rol major în terapia anti-îmbătrânire. Din timpuri imemoriale, creierul nostru a încercat să găsească modalități și mijloace pentru a ne extinde viața. Dintre toate intervențiile terapeutice care au fost prezentate până acum, se menține doar o singură strategie științifică, și anume cea a restricției calorice.
Post intermitent. Dieta este împărțită într-o fază de post și o fază nutrițională. Puteți face acest lucru în fiecare zi, sau câteva zile pe săptămână.
În Faza de post este postit. În faza nutrițională, oamenii mănâncă și consumă energie nouă.
Postul oferă și unele beneficii pentru sănătate . În timpul fazei de post, corpul câștigă mai multă energie din grăsimi, ceea ce reduce numărul de celule adipoase. Acest lucru reduce riscul de rezistență la insulină și diabet. Testele de sânge au arătat, de asemenea, rezultate îmbunătățite. În special, nivelurile crescute de colesterol HDL (colesterol bun) se dovedesc a fi pozitive.
Postul intermitent are, de asemenea, un avantaj în viața de zi cu zi. Așa ești nu mai este legat de mâncarea constantă . Se pot mânca mai puține mese, lăsând mai mult timp pentru alte lucruri. Acest tip de dietă de gestionare a timpului este cu siguranță mai practic pentru mulți. Unii nu au timp să consume mese mici tot timpul. În plus, gândurile nu se mai învârt în jurul mâncării. Mulți vor cunoaște aspectul ceasului, care verifică dacă nu este timpul pentru o mică masă din nou. A mânca la fiecare 3 până la 4 ore este de prisos aici.
Mulți susținători ai postului intermitent vorbesc și despre unul Concentrație crescută în faza de post. Mai ales perioada dinaintea primei mese mari ar trebui să prezinte diferențe enorme (cross coach).
Dă-ți stomacului o pauză
Baza științifică este bună. Punctul cheie pentru noi: Postul, intermitent sau prin restricționarea aportului de calorii, crește durata de viață sănătoasă. Unii susținători ai postului periodic spun chiar: Când ai post, poți mânca cât vrei, tot te va ajuta. Am fi atenți. Postul continuu este o metodă simplă, dar dificil de implementat.
Orice preferi: cine posteste pierde energie. Mental și fizic. Perseverența devine mai dificilă. Aici intră în joc adaptogenii. Pentru că sunt considerați o sursă naturală de energie.
Deci, cum intră în joc adaptogenii?
Chiar și cei care postesc 14, 20 sau mai multe ore vor observa cât de greu este să perseverezi. Prin urmare, mulți renunță din nou.
Există puțin mai mult de 20. Adaptogenii sunt versatili, care nu sunt specializați în funcțiile corporale. Nu sunt medicamente. Profesorul Schilcher scrie „Doar câteva [plante și ciuperci] intră în această categorie. Știința a reușit să demonstreze aceste proprietăți din ce în ce mai bine în ultimii ani. Nu aveți nevoie de efecte specifice pentru a estima efectele adaptogenilor. ”Adaptogenii sunt plante rare și ciuperci cu proprietăți neobișnuite. Exemple sunt binecunoscutul ginseng sau rhodiola sau trei sau patru plante medicinale din India, cum ar fi tulsi sau ashwagandha. Sunt incluse doar trei ciuperci: Reishi, Cordyceps, Agaricus. Luați adaptogeni și vă va face mai ușor să perseverați. De asemenea, pot fi amestecate în băuturi (apă, ceai, cafea, cacao) fără a pune în pericol postul.
Dacă te uiți la experiențele și articolele științifice despre Reishi (Ganoderma lucidum), cu greu poți ieși din depozitare. În China este cunoscut sub numele de „ciuperca nemuririi”. A fost dovedită o multitudine de efecte asupra a tot ceea ce se întâmplă în corp și creier. Efectul asupra accelerării bătrâneții este accentuat și examinat în mod repetat prin lucrări științifice. Citiți, de exemplu, Emily Steiner, Cum Reishi combate îmbătrânirea, Life Extension, sunt citate 82 de lucrări științifice.
Reishi este doar un exemplu al modului în care se pot combina efectele postului cu cele ale alimentelor concentrate.
Cine post adaptogen, are trei avantaje:
Greutatea corporală scade, cu tot ce urmează, sănătatea, aspectul, durata de viață.
Cei care combină postul cu aportul de adaptogeni pot rezista mai bine și pot obține varietatea de avantaje oferite de ingredientele active adaptogene. Sănătatea sa este potențată dincolo de post.
Adaptogenii ajută să facă față mai bine stresului și reduc efectele negative ale stresului asupra corpului, minții și emoțiilor. O literatură bogată documentează aceste efecte.