Post de 3 zile Cum să țineți ExtraForme
Ghid gratuit: Sporiți efectele postului intermitent
Eficient pentru slăbit și pentru a avea o sănătate mai bună, postul este cel mai bun mod de a rămâne în formă și de a vă asculta corpul.
În plus față de beneficiile sale pentru sănătate, ajută la curățarea corpului mai profund.
Cu toate acestea, pentru ca acesta să fie eficient, trebuie să postim cel puțin 3 zile.
Din păcate, nu este pentru toată lumea să rămână fără mâncare atât de mult timp.
Pentru a vă ajuta, iată ce trebuie să faceți pentru a merge trei zile fără să mâncați.
Cum să suporti un post de 3 zile ?
Pregătește-ți corpul pentru post
Înainte de a începe un program de post, este esențial să te pregătești mental și fizic, altfel nu vei dura o zi. În această fază, mâncați ușor sau chiar purificați-vă, deoarece acest lucru ajută la prevenirea durerilor de cap și a colicilor. Deși nu este necesar, este foarte recomandat dacă doriți ca rapidul să aibă succes. Într-adevăr, preparatul vă stimulează corpul și „începătorul psihologic”.
Pentru a vă ajuta corpul să elimine toxinele, ar trebui să vă programați postul cu o săptămână înainte. În această perioadă, începeți o coborâre alimentară și, dacă luați medicamente, este recomandabil să vă consultați medicul. În ceea ce privește dieta ta, iată câteva sfaturi pentru a te pregăti pentru postul tău.
- Reduceți treptat tutunul, alcoolul, zahărul și condimentele;
- Mănâncă mai puțină carne și produse lactate cu câteva zile înainte de postul tău;
- Evitați să consumați prea multe boabe, amidon și leguminoase;
- Beți regulat suc de fructe și apă pentru a vă curăța corpul.
Organizează-ți postul
Când începeți postul, este important să rămâneți ocupat pentru a reduce sentimentele de foame. Într-adevăr, trebuie să ieși, să iei aer curat, să organizezi activități în aer liber ... mai ales dimineața. Pentru a face acest lucru, găsiți locuri de vizitat și faceți plimbări sau plimbări din când în când. Dacă nu vă place să ieșiți, puteți cumpăra și o carte bună sau puteți face curățenie prin casă. Totul este să faci un program real pentru a rămâne ocupat. Totuși, nici nu ar trebui să fii prea obosit, deoarece eliminarea toxinelor necesită energie. Deci, evitați activitățile prea violente.
Pentru a vă ajuta să vă planificați ziua, iată câteva sfaturi. Bucurați-vă de momente de relaxare, de exemplu, un colț Zen sau un colț de lectură și instalați un difuzor de ulei esențial. Acest lucru te va face să uiți de post și vei simți mai puțin foamea. În plus, ia în considerare și grija de tine cu sesiuni de masaj sau cu tratamente de wellness acasă. În cele din urmă, dar nu în ultimul rând, nu uitați să păstrați toate alimentele în casa dvs., astfel încât nimic să nu vă facă să vă gândiți la mâncare.