Post de bază cu piureuri verzi

Băutura puternică perfectă pentru postul de bază

Doriți să faceți un post alcalin ca parte a unei cure Mayr? Sau intenționați să vă detoxificați și să vă dezacidificați corpul? Este important să consumați alimente de bază numai în acest timp. Și acestea sunt conținute abundent în smoothie verde. Veți afla acum de ce această băutură puternică sănătoasă, hrănitoare și delicioasă este atât de utilă pentru post, ce îi aparține și cum puteți trece prin post cu ea.

TEME PE ACEASTA PAGINA:

Purificați corpul și furnizați nutrienți

Postul de bază își propune să scape corpul de toxine și acizi care s-au acumulat în timp. O dietă alcalină, pe care în mod natural mulți Alimentele bogate în minerale includ neutralizarea excesului de acizi. Substanțele nocive sunt dizolvate și îndepărtate din corp.

De asemenea, vă aprovizionați organismul cu numeroase minerale de care are absolut nevoie. Pentru că cu hiperaciditate mulți vor Se consumă propriile rezerve minerale ale organismului, care trebuie și pot fi acum completate. Un alt avantaj al alimentelor alcaline este că îți stimulează corpul să producă din nou mai multe baze proprii. Prin efect antiinflamator din substanțele de bază, primele simptome de hiperaciditate sunt suprimate.

Smoothie verde este o opțiune foarte bună pentru un post alcalin. În acest timp, puteți mânca doar băutura sau o puteți folosi pentru una sau două mese pe zi. În orice caz, smoothie-ul verde are o mulțime de avantaje, dintre care am dori să vă prezentăm cele mai importante.

Foarte bogat în nutrienți și foarte simplu

Începem cu frunze verzi, deoarece sunt componenta esențială a băuturii și îi dau numele:

Salate (de exemplu, salată de miel, andive, radicchio, postelein), spanac sau bietă
Tipuri de varză, cum ar fi varza sau varza neagră
Ierburi de grădină precum pătrunjelul, busuiocul sau oregano
Ierburi sălbatice, cum ar fi bătrânul măcinat sau păpădia, precum și frunzele tinere din copaci și tufișuri.

„Chestia verde” aduce una Abundența nutrienților sănătoși și a efectelor, care te va întări și detoxifica în timpul Postului Mare. Acestea includ vitamine, minerale și oligoelemente, uneori în număr semnificativ mai mare decât în fructe și legume. Pentru scopurile noastre este desigur foarte interesant faptul că legumele cu frunze verzi au un efect puternic alcalin asupra organismului și ajută la echilibrarea echilibrului acido-bazic.

Ce altceva mai există în verdele nutritiv?

De asemenea, merită menționat acest lucru Clorofilă, care este foarte asemănătoare în compoziția sa cu hemoglobina umană din sânge. În acest fel contribuie la Purificarea sângelui la. Acest lucru este foarte important pentru detoxifiere, deoarece fluidul nostru roșu din corp transportă toți nutrienții în celule și acizii nocivi din nou.

Cu cât este mai amară cu atât mai bine - în acest caz, acest lucru este în favoarea plantelor sălbatice, care, apropo, aparțin celor mai sănătoase legume cu frunze din multe puncte de vedere. Dar substanțele amare sunt conținute și în celelalte frunze verzi. Acestea normalizează metabolismul și susțin sistemul digestiv. În plus întărește ficatul, care este principalul nostru organ de detoxifiere.

Există, de asemenea, o multitudine de în verde frunze fitochimicale conține. Ele întăresc sistemul imunitar, au efecte antioxidante, antiinflamatoare și de scădere a colesterolului.

Fibrele conținute acționează ca un burete în organism - absorb toxinele, deșeurile metabolice și deșeurile și le transportă în afara corpului. În plus, aceștia susțin și sistemul nostru de apărare, asigurând o mișcarea profundă a intestinului și reducerea foamei. Fibrele din smoothie verde asigură, de asemenea, că zahărul din fruct este mai blând pentru corp și dinți și poate fi, de asemenea, utilizat mai eficient de către organism decât se întâmplă atunci când se consumă fructe izolate.

Fruct sănătos pentru gust

Acest lucru ne aduce la următorul ingredient din smoothie verde: fructe. Se știe că conține numeroase vitamine și minerale și susține astfel efectele puternice ale frunzelor verzi. Lucrul bun al smoothie-urilor este că fructele sunt folosite întregi și crude. Cum să intri în Bucurarea tuturor nutrienților originali în compoziția lor naturală.

În plus, fructele conferă smoothie-ului gustul său dulce, proaspăt și delicios. Puteți folosi orice fruct doriți - local sau exotic.

Pofta de mâncare picantă?

Dacă pofta ta de mâncare tinde spre picant între ele, poți avea și tu „Supă rece de legume” Se prepară cu legume fără amidon. Acestea includ roșii, castraveți, țelină, avocado sau ardei.

Acestea sunt, de asemenea, alimente foarte sănătoase. Sau te-ai fi gândit la unul roșiile de dimensiuni medii acoperă aproape 50% din necesarul zilnic de vitamina C? Avocado cu grăsimile sale sănătoase face ca smoothie-ul verde să fie mai cremos și sățios, oferă energie, concentrare și bună dispoziție.

În plus, poți diverși germeni și răsaduri în smoothie verde, ceea ce îl face și mai hrănitor. Acest lucru este valabil și pentru Super-alimente precum moringa, maca, alge și altele asemenea. Condimentele diferite asigură, de asemenea, o varietate de arome. În funcție de gustul dvs., puteți alege între variante picante sau dulci, precum sarea himalayană sau de piatră, ardei iute, ghimbir, cardamom, nucșoară, scorțișoară sau vanilie. De asemenea, vă puteți înmuia peste noapte din când în când pentru mai multă dulceață Fructe uscate adăugați la smoothie - dar vă rugăm să nu adăugați prea mult, deoarece conținutul ridicat de zahăr vă poate deteriora dinții.

Nicio regulă fără excepții

Există câteva ingrediente care îmbogățesc gustul smoothie-ului verde, îl fac mai gros și mai plin. Cu toate acestea, acestea pot face digestia mai dificilă, uneori fac mai dificilă absorbția substanțelor nutritive, iar unele dintre ele aparțin, de asemenea, la categoria „alimente bune metabolizate cu acid”.

Cu siguranță este mai bine să folosiți aceste ingrediente decât să renunțați la post devreme. Aceste alimente includ:

nuci
Semințe
legume cu amidon
Produse lactate organice

Realizarea unui smoothie verde

Începătorii pot folosi un raport de amestecare de Începeți cu 60% fructe sau legume și 40% frunze verzi. Începătorii intermediari sau curajoși amestecă 50:50. Vă rugăm să folosiți întotdeauna fructe și legume coapte.

Pregătirea se face convenabil cu un Mixer performant, deoarece celulele frunzelor verzi sunt astfel complet descompuse. Abia atunci corpul nostru este capabil să absoarbă și să utilizeze pe deplin nutrienții valoroși. Acest lucru nu funcționează doar mestecând, deoarece enzimele noastre nu mai pot (nu mai) descompune corect celulele plantei. Desigur, puteți începe cu un mixer de bucătărie normal ca test - dar pe termen lung merită să investiți într-un mixer cu cel puțin 30.000 de rotații pe minut.

Cu sau fără „ingrediente excepționale”: Aduceți varietate la smoothie-urile dvs. verzi. Există multe modalități și numeroase rețete pentru a face acest lucru.

Post corect de bază cu smoothie verzi

Dacă doriți să vă bazați pur și simplu cu smoothie verde, consumați-l o astfel de băutură de trei până la patru ori pe zi. De asemenea, puteți lua smoothie-ul cu dvs. la muncă sau la exerciții fizice, acesta se va păstra proaspăt câteva ore în frigider. De obicei ar trebui Lăsați 3 până la 4 ore între fiecare masă. Cu toate acestea, dacă vă este foame între ele, beți doar câteva înghițituri.

Postul ar trebui să fie de acord cu Zilele de ajutor încep, în care treceți la o dietă mai ușoară și, de exemplu, reduceți consumul de carne, alcool și zahăr. O curățare a colonului îmbunătățește efectul postului alcalin. Beți multă apă plată sau ceaiuri de plante în timpul Postului Mare. Exercițiul moderat în acest timp promovează eliminarea toxinelor. După ce ați postit, reveniți treptat la consumul de alimente solide pentru câteva zile pentru a vă ajuta corpul să se obișnuiască.

Perseverența merită

Când te bazezi rapid cu smoothie-uri verzi, corpul tău devine nutrienți valoroși. Deoarece este curățat din interior în același timp, poate absorbi și utiliza ingredientele mult mai bine. Organele digestive sunt, de asemenea, ferite, deoarece ingredientele din smoothie verde sunt deja „pre-digerate” - așa cum am menționat mai sus.

Lungimea postului alcalin depinde, desigur, de tine. De exemplu, un regim de detoxifiere durează între 7 și 21 de zile. În primele trei până la patru zile poate fi prea Apare pofta de alimente solide. Se întâmplă și în unele cazuri Simptome de detoxifiere, care au simptome gripale, amețeli sau cefalee. În principiu, acesta este un semn bun, deoarece corpul tău scapă de multe toxine. Dă-i timp să se obișnuiască cu noua situație. Dacă vă simțiți foarte inconfortabil, este mai bine să opriți totul. Dacă nu sunteți sigur, mai bine întrebați-l în prealabil Terapeuții sau cere-i companie în timpul Postului Mare.

Dacă îl scoateți în primele trei sau patru zile, veți putea face față mai mult Starea de bine, energia și vigilența sunt recompensate. Concentrația și digestia dvs. se vor îmbunătăți vizibil, activitatea fizică și mentală va crește și aspectul dvs. va arăta mai tânăr și mai proaspăt. Unele semne de boală pot dispărea și auto-vindecarea dvs. va fi accelerată. Ca „efect secundar” plăcut, veți pierde probabil câteva kilograme.

Poate că îți vine să încorporezi smoothie verde în dieta ta zilnică de acum înainte. În orice caz, vă dorim un apetit sănătos!