Post, de consumat cu moderație după 50 de ani Femeia actuală MAG
A te priva (pentru câteva ore sau câteva zile) de alimente pentru a-ți împinge corpul ar avea efecte benefice pe termen scurt și lung. Dacă această practică este populară, trebuie să fii (foarte) motivat! Există o versiune mai puțin drastică: postul intermitent ca în dieta 16: 8, care presupune să nu mănânci timp de 16 ore la o întindere, sărind fie cina, nici micul dejun.
De ce ar trebui să fie mai bine ?
Potrivit mai multor studii, restricția de calorii vă permite să trăiți mai mult în stare bună de sănătate. Acest lucru este dovedit de super centenarii japonezi, care sunt mai înclinați spre frugalitate decât spre excesul de alimente occidentale. Mâncând mai puțin, ne punem sistemul digestiv în repaus și ne „scutim” corpul (ficat, pancreas etc.). Acest lucru încurajează, de asemenea, organismul să se bazeze pe rezervele sale: își consumă rapid depozitul de glucoză și își ia energia din grăsimile țesutului adipos. În cele din urmă, menținerea nivelurilor de insulină scăzute pentru perioade lungi de timp ajută la prevenirea tulburărilor metabolice implicate în diabet și bolile cardiovasculare. Într-un studiu recent, persoanele obeze care au urmat repede 16: 8 timp de douăsprezece săptămâni au consumat în medie cu 350 de calorii mai puține pe zi, au pierdut 3% din greutatea inițială și și-au văzut scăderea tensiunii arteriale.