Post de la A la Z Tot ce ar trebui să știi
Post intermitent, post de suc, post terapeutic…. Postul este acum pe buzele tuturor și se practică tot mai des în familia, cunoștințele sau prietenii tăi? Ați dori, de asemenea, să aflați ce trebuie luat în considerare la post? Atunci ești exact aici.
Post intermitent, post de suc, post terapeutic…. Postul este acum pe buzele tuturor și se practică tot mai des în familia, cunoștințele sau prietenii tăi? Ați dori, de asemenea, să știți ce trebuie luat în considerare la post? Atunci ești exact aici.
Postul sau restricția alimentară este mult mai mult decât o simplă dietă sau dorința de a pierde aceste kilograme cât mai repede posibil. Aduce câteva beneficii uimitoare pentru sănătate pe care mulți încă nu le cunosc. Ești interesat să încerci singur postul, dar nu știi ce metodă este potrivită pentru tine, de ce ai nevoie pentru post și ce experiențe ai când eviți prea mult sau mâncarea în general? Apoi ați ajuns la locul potrivit, pentru că vă vom spune tot ce ar trebui să știți despre post.
Post - ce este oricum și care sunt avantajele?
Postul înseamnă mai mult decât „a nu mânca”, chiar dacă definiția generală a postului înseamnă doar renunțarea voluntară la alimentele solide și la orice stimulente pentru o anumită perioadă sau o parte a zilei. Între timp, cu toate acestea, au existat diverse studii științifice și cercetări care s-au ocupat de post și au descoperit beneficiile de a nu mânca.
Postul oferă corpului energia de a se regenera declanșând diferite reacții biochimice pe care nu le poate activa deloc cu aportul normal de alimente, deoarece este complet ocupat cu alte procese precum digestia și metabolismul. Reacțiile declanșate stimulează anumite mecanisme de curățare care pun într-adevăr corpul în funcțiune. De asemenea, postul s-a dovedit că reduce inflamația, scade tensiunea arterială crescută și, conform ultimelor descoperiri științifice, chiar ajută la cancer (există o sursă calitativă la care să vă referiți aici?). Postul diferă de o dietă în acest sens. Pentru că nu este vorba despre pierderea în greutate în sine, ci mult mai mult despre detoxifiere, curățare și regenerare a organismului. Deoarece corpul se leagănă pentru a arde grăsimile mai repede la post, metabolismul de post declanșat are și efecte pozitive care se pot extinde la neurogeneză sau la formarea de noi celule ale creierului.
Cu toate acestea, posibilitățile de post sunt diverse. Prin urmare, ar trebui să luați în considerare mai întâi ce metodă doriți să alegeți. Vă vom prezenta pe scurt toate tipurile de aici și apoi vom intra în mai multe detalii despre metoda Buchinger și experiența noastră de post cu ea.
Găsiți-vă metoda de post - Cele mai comune 9 forme de post:
- Post intermitent: Este una dintre cele mai populare metode și este potrivită pentru începători la post, deoarece postul se face doar într-un anumit interval de timp, cum ar fi 16: 8. Asta înseamnă 16 ore de post și 8 ore de mâncare normală.
De exemplu, micul dejun poate fi amânat sau cina poate fi omisă. O altă opțiune pentru postul intermitent este să postim 2 zile pe săptămână în timp ce mănânci normal restul săptămânii. O metodă care poate fi folosită în viața de zi cu zi chiar și după un pic obișnuit.
Postul terapeutic conform lui Buchinger: Această metodă este deja veche de 100 de ani și a fost inventată de Otto Buchinger, care la vremea respectivă a postit singur pentru a-și vindeca reumatismul articular - cu succes!
Așa că începeți cu 2 zile de ușurare, pe care vă ajustați corpul la faptul că primește mai puțină sau deloc mâncare în următoarele zile. Există deja o dietă cu calorii reduse și nu există alimente de lux sau proteine animale. De exemplu, puteți avea sucuri și legume gătite, precum și terci aici.
Pentru a începe reabilitarea intestinală, luați sarea Glauber sau sarea Epsom. Acest lucru este important pentru a curăța complet intestinul și a-l pregăti pentru timpul viitor fără hrană solidă. În plus, curățarea anterioară ajută la reducerea senzației de foame și la stimularea detoxifierii corpului. În perioada ulterioară a postului, puteți face regulat clisme intestinale pentru a curăța cu adevărat intestinele.
Postul terapeutic poate fi practicat individual timp de aproximativ 5 până la 10 zile fără zilele de ameliorare și recuperare, timp în care pot fi consumate numai alimente lichide sub formă de sucuri de fructe și/sau legume, ceaiuri de plante sau bulionuri de legume. Între timp, se recomandă exerciții suficiente, cum ar fi sporturi de rezistență, împachetări hepatice și relaxare suficientă. Deci, este logic să luați o vacanță în aceste zile.
Ruperea postului este apoi inițiată prin 2-3 zile de acumulare. Aici alimentele ușoare sunt la ordinea zilei, deoarece digestia trebuie să se obișnuiască din nou cu alimentele solide. Mâncarea vegetariană, fructele și legumele aburite sunt recomandabile pentru a obișnui treptat corpul cu mai multe calorii.
Această metodă este menită să curățe corpul și să stimuleze propriile puteri de auto-vindecare ale corpului. Este o experiență spirituală spirituală care afectează atât corpul, sufletul și spiritul.
Post modificat: O metodă care nu este prea strictă în care adăugați câteva substanțe vitale în corpul dumneavoastră sub formă de proteine pentru a reduce posibila descompunere a masei musculare. În perioada de post, care durează de obicei una până la trei săptămâni, pe lângă ceaiuri, apă și bulion, proteinele sunt luate și sub formă de shake-uri sau preparate.
Între timp, exercițiile fizice moderate și evitarea nicotinei, alcoolului, cafelei și zahărului sunt importante. Curățarea colonului este, de asemenea, stimulată cu clisme sau săruri Epsom.
Post de bază: O metodă care a fost utilizată de câteva secole și este utilizată pentru a regla echilibrul bazic-acid. Deoarece prea multă făină albă, zahăr și alimente prăjite duc la o acidificare excesivă a corpului pe termen lung.
Se spune că această metodă extremă permite organismului să se concentreze pe deplin asupra curățării interne și să descarce toxinele și deșeurile. Atenție: pierderea în greutate este deosebit de mare aici. Oricine tinde să fie destul de subțire și/sau tinde să fie subponderal ar trebui să aleagă o altă metodă de post!
Post de suc: În plus față de apă, ceai și bulion de legume, există doar un singur lucru în postul de suc: suc proaspăt stors. Mâncarea solidă este tabu. Cea mai populară metodă terapeutică de post durează de obicei trei până la nouă zile. Puteți posta până la trei săptămâni sub supraveghere medicală.
Sunt permise toate variantele posibile de sucuri de fructe și legume. Aici puteți să vă amestecați propriile sucuri sau puteți comanda cu ușurință sucurile dvs. la domiciliu în avans de la furnizori precum Yuicery. Mai multe sucuri se beau cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei. La începutul perioadei de post, este important, de asemenea, să curățați intestinele cu săruri Epsom atunci când postiți cu suc și, după post, să vă obișnuiți din nou cu mâncarea solidă pas cu pas, cu câteva zile de acumulare.
Cura este un adevărat impuls de putere, deoarece, în ciuda faptului că nu mănânci alimente solide, mineralele, vitaminele și oligoelementele din sucuri îți oferă multă energie, stimulează auto-vindecarea și reglează acizii și bazele din corpul tău.
Postul fructelor: O metodă destul de blândă și dulce, deoarece fiecare masă constă din fructe. Deci nu se renunță complet la consumul de alimente și sunt permise și unele tipuri de legume.
De cele mai multe ori, cura se efectuează aproximativ o săptămână, dar poate dura și până la 3 săptămâni dacă aveți o stare bună de sănătate. În acest timp, fructele sunt consumate de trei până la cinci ori pe zi. În plus, multă apă și ceai sunt populare. Scopul este de a face corpul să meargă din nou și de a stimula procesele de detoxifiere. În plus, postul fructelor ajută și la creșterea sistemului imunitar și, la fel ca postul alcalin, reglează echilibrul acido-bazic. În plus, puteți mânca în continuare și nu trebuie să vă descurcați complet fără alimente, motiv pentru care conceptul este potrivit și pentru începători.
Cura Schroth: Constă dintr-o dietă, zile de băut și uscate, împachetări și pachete, precum și exerciții fizice moderate. Cu o dietă vegetariană bogată în carbohidrați fără multe grăsimi și proteine, alternați trei zile uscate cu două zile de băut mici până la mari. În zilele uscate se bea doar o jumătate de litru de lichid în plus față de alimente și până la 1,5 litri în zilele de băut. Pe lângă apă, ceaiuri și sucuri de fructe, sunt permise chiar și vinurile uscate.
Meniul include o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu o iritare redusă și constă în principal din terci de cereale cu fructe și legume fierte. Condimentele, grăsimile animale și proteinele sunt tabu.
Cu această dietă în principal de trei săptămâni, purificarea, curățarea și detoxifierea corpului ar trebui stimulate, de asemenea, care are loc și mai puternic prin împachetări și pachete regulate, precum și alternând între odihnă și exerciții. Diverse afecțiuni pot fi ameliorate și auto-vindecarea activată cu cura Schroth.
Cura Mayr: Accentul se pune aici pe reabilitarea intestinelor pentru a calma diverse probleme digestive și a restabili astfel bunăstarea mentală și fizică. Alcoolul, cafeaua, zahărul și produsele de origine animală trebuie evitate chiar înainte de începerea curei.
Cura începe apoi cu câteva zile de post ceai-apă, timp în care nu se consumă alimente solide. Aceasta este urmată de vindecarea laptelui și ruloului în care se poate lua o ruladă uscată cu puțin lapte (alternativ și lapte vegetal) dimineața și seara. În combinație cu mestecarea temeinică, fluxul de salivă ar trebui stimulat și ajutat la digestie. Odată cu dieta ulterioară de scurgere, corpul se adaptează cât mai ușor la o aprovizionare normală cu alimente, cu multe legume, fructe coapte, grăsimi de înaltă calitate și proteine.
Această metodă este de obicei efectuată în stațiunile de sănătate internate timp de până la patru săptămâni și este foarte utilă pentru bolile speciale preexistente care afectează tractul gastro-intestinal, deoarece contribuie la promovarea sănătății intestinale.
Post conform lui Buchinger - experiența și părerea mea
Am încercat și o formă de post. Alegerea mea a căzut pe metoda Buchinger descrisă mai sus. Am postit complet în total cinci zile și am evitat mâncarea solidă. Înainte și după aceea, au existat două zile de ușurare și recuperare. Așadar, după ce am început să postesc după cele două zile de ușurare, care constau din terci, legume fierte și piureuri, primele două zile au fost deja dure. Ți-e foame, simți șchiopătat, ai dureri de cap și transpiri noaptea. Cel puțin așa a fost pentru mine și poate fi diferit pentru toată lumea. Dar vă spun că merită să stați pe minge pentru că după obstacolul de 2 zile a devenit mult mai ușor. Nu mă mai simțeam flămând, eram în formă, de bună dispoziție, aveam un simț al mirosului uimitor de excelent și pielea mea se îmbunătățea rapid. Așa că corpul meu a început să se purifice și să se detoxifice. Un sentiment grozav!
Când începeți să vă simțiți mai bine după faza oarecum dură, aveți o dorință incredibilă de a vă exercita suficient. Sporturile de anduranță sunt perfecte aici. Aveți grijă însă: dacă un sentiment de slăbiciune sau slăbiciune se instalează rapid, atunci contați pe plimbări lungi și lăsați-vă puțin mai multă odihnă. În timpul postului, este important să pacificați și să detoxificați rinichiul și ficatul cu ajutorul compresei. Pentru mine varianta cu sărurile Epsom nu a funcționat atât de bine, motiv pentru care făceam clisme în fiecare dimineață. Sună mai rău decât este și te obișnuiești rapid cu noile rutine după primele câteva ori. Cred că acest lucru, precum și zilele de ușurare, sunt extrem de importante pentru a te simți în cele din urmă atât de bine și de în formă în timp ce postesti. Postul poate fi, de asemenea, minunat practicat în timpul perioadei. Chiar cred că în acest timp corpul este purificat și mai mult.
După post, am făcut două zile de reconstrucție și prima mea masă a fost un măr aburit cu scorțișoară. Vă jur, a fost cel mai delicios lucru pe care l-am mâncat vreodată în viața mea pentru că puteți simți atât de multe gusturi după Postul Mare. Cu toate acestea, am fost plin atât de repede încât nu am putut face tot mărul. Probabil pentru că stomacul s-a micșorat puțin în timpul Postului Mare. La prânz erau iaurt, semințe de in și sos de mere și seara legume aburite pentru a reveni încet la consumul normal de alimente. După aceea, totul a revenit la normal, cu excepția faptului că m-am simțit mai proaspăt și mai energic după acest timp. Nu doar fizic, ci și mental!
Pot recomanda tuturor să încerce postul. Mai ales că există multe metode diferite cu care puteți aborda singuri principiile stricte de tratament terapeutic.
Cu Buletin informativ LifeVERDE sunteți mereu la curent cu cele mai noi produse și servicii durabile.