Post fericit - așa posti cu succes!
„Fericit” și „Post” - se pot combina într-adevăr? Postul este din nou popular în special pentru Anul Nou. Probabil că v-ați pus deja o întrebare sau două despre asta. Ce anume este postul? Care sunt diferitele tipuri de posturi? Și la ce ar trebui să fii atent dacă vrei să postesti singur? Ne-am făcut inteligenți pentru dvs. și vă prezentăm acum cele mai populare și mai promițătoare abordări ale postului.
Informații generale despre post
Potrivit unui sondaj Forsa, 56% din toți oamenii din Germania au postit cel puțin o săptămână. Postul este despre întărirea sănătății corpului și a minții. Reducerea consumului obișnuit întărește sistemul imunitar și are un efect pozitiv asupra anumitor boli precum Reumatism și astm.
Când să postim?
Perioada de post este limitată la 40 de zile și este de obicei între Miercurea Cenușii și Paște. Desigur, puteți să vă abateți de la aceste linii directoare și să repezi când și pentru cât timp vi se potrivește cel mai bine. Pentru unele forme de post, se recomandă o abatere, dar mai multe despre asta mai târziu.
Cine este potrivit pentru post?
Practic, toată lumea la maturitate este potrivită, dar există și câteva excepții: persoanele care suferă de boli ar trebui să discute întotdeauna postul cu un medic sau, în caz de îndoială, să se abțină de la postul complet.
Important: De asemenea, ar trebui să rețineți că, din cauza perioadei limitate de timp, postul nu este foarte util pentru pierderea în greutate pe termen lung. Pentru a menține greutatea dorită, trebuie consumată mai multă energie pe termen lung decât este furnizată organismului.
Acum, desigur, se pune întrebarea despre cum se poate implementa cel mai bine proiectul de post în practică. În cele ce urmează vă prezentăm trei metode de post diferite.
Ce pot mânca și bea în timpul Postului?
Postul nu înseamnă evitarea completă a alimentelor. Mai degrabă, este vorba despre eliminarea anumitor alimente și băuturi din planul nutrițional. Scopul este de a reduce aportul de energie la aproximativ un sfert.
Este recomandabil să evitați carbohidrații și să vă concentrați asupra alimentelor bogate în proteine, cum ar fi păsările de curte, peștele, ouăle și produsele lactate. Alimentele ușor digerabile, cum ar fi produsele integrale, legumele și fructele, ar trebui să fie, de asemenea, suficient în meniul dvs.
Pe lângă mâncare, desigur, băutul nu trebuie uitat. Cel mai bine este să bei multă apă plată sau ceai neîndulcit atunci când postesti. Băuturile zaharate și alcoolul sunt tabuuri pentru dvs.
Să aruncăm o privire mai atentă asupra modurilor în care putem implementa cu succes proiectul nostru de post.
Post intermitent
Postul intermitent, cunoscut și sub numele de post intermitent, este probabil una dintre cele mai populare forme de post. Postul intermitent înseamnă a face fără anumite alimente în perioade de timp prestabilite. Scopul este de a consolida metabolismul prin a nu consuma. Puteți alege între două abordări diferite:
Pauze de masă peste noapte - metoda 16/8: Dacă alegeți metoda 16/8, limitați timpul de mâncare la 8 ore pe zi și renunțați la orice masă pentru restul de 16 ore. Dacă ați mâncat ultima dată ceva la ora 17:00, ar trebui să așteptați cel puțin ora 9:00 pentru a mânca.
Zile de post pe săptămână - metoda 5/2: Spre deosebire de postul zilnic, metoda 5/2 reduce aportul obișnuit de alimente la aproximativ un sfert în două zile din săptămână. Este important să alegeți două zile în care stresul asupra corpului este redus. Deseori cele două zile de weekend sunt ideale pentru asta.
Post acid-bazic
Postul acid-bazic (sau postul bazic) descrie o formă de post în care se consumă numai alimente pur alcaline. Scopul este de a aduce echilibrul acido-bazic în corp în echilibru. Spre deosebire de postul intermitent, sunteți liber să decideți când mâncați și cât timp faceți pauze între mese. Este important doar ca dieta dvs. să fie formată din alimente alcaline.
Dar ce alimente sunt de bază? Acestea includ fructe, legume, nuci, miez, semințe și ciuperci. În schimb, alimentele fabricate din proteine de origine animală și în special alimentele cu zahăr formează alimentele acide. Acestea susțin formarea de acizi și toxine metabolice în organism. Evitați aceste alimente cât mai mult posibil în timpul postului acid-bazic.
Apropo: Deoarece excesul de acizi din organism elimină și calciul din oase, postul alcalin s-a dovedit că ajută și la tratarea osteoporozei.
Supa repede
În cele din urmă, să aruncăm o privire la supă rapid. Meniul de aici include atât supe calde, cât și reci, cu fructe și legume. Mesele fixe pot fi găsite pe aceasta în zadar. Merită menționat aici că posturile de supă se efectuează de obicei într-o perioadă mai scurtă de timp (aproximativ o săptămână). Postul supei are un efect detoxifiant și deacidifiant asupra corpului. Sau cu alte cuvinte: detoxifică organismul.
Cel mai bine este să folosiți fructe, legume și leguminoase pentru prepararea supei. Mai ales în sezonul rece, supele încălzesc corpul și susțin tractul digestiv cu mineralele și vitaminele eliberate.
Indiferent dacă postul intermitent, postul alcalin sau postul de supă - în general, postul este o metodă bine dovedită de regenerare a corpului. Acest lucru se face prin purificarea și detoxifierea organismului. Postul poate avea, de asemenea, un efect preventiv asupra bolilor individuale și chiar poate ameliora unele dintre ele. Cu toate acestea, postul nu este folosit pentru a obține pierderea în greutate pe termen lung.
Ce zici de voi? Ce experiențe ați avut despre post? Vă rugăm să ne scrieți în comentarii!