Post intermitent # 101 - Întrebări frecvente despre practica și beneficiile postului intermitent în 3 întrebări;
Ideea de a nu mânca o vreme este înfricoșătoare
1 °) Nu mâncați timp de 16 ore sau 24 de ore, este posibil fără ruperea plăcii ?
Da, este într-adevăr realizabil și fără a sparge banca. Sau aproape. Și pentru a răspunde a contrario: da, postul, uneori, chiar se enervează. Uneori. În restul timpului este destul de ușor de gestionat.
Sincer, odată ce te-ai obișnuit, postul nu este deosebit de dificil. Sunt multe dimineți, cine știe de ce, abia ne trezim când vrem să mâncăm un măgar mort. Și apoi ne uităm la ora și ne spunem „da, va trebui să aștept 5 ore”. Dar de cele mai multe ori ne trezim, ne spălăm, înghițim o cafea (sau un ceai sau apa de la duș, după cum doriți) și facem ceea ce trebuie să facem (rețineți că unii își iau timpul să îmbracă-te înainte de a trece la ultimul pas).
La fel ca în multe experimente, cel mai greu este să începi. Primele 15 zile nu sunt evidente și sunt destul de incomode. Stăm cu ochii pe ceas, ne gândim la compoziția următoarei mese, mestecăm gumă pentru a compensa senzația ciudată din gură (dar apa potabilă este la fel de eficientă). Nu este foarte confortabil și ți-e puțin foame, dar nu este copleșitor și te obișnuiești repede.
Nu este vorba de a juca yoghinii și nu este vorba de asceză. Adaptarea la post nu are nicio legătură cu spiritualitatea, este pur chimică. Grelina este hormonul care controlează durerile de foame și îl secretăm atunci când mâncăm (deci producerea de grelină vă face să doriți să mâncați, iar mâncarea vă face să secretați grelina, care se numește un cerc vicios). Astfel, secreția de grelină se oprește în timpul mesei. Prin urmare, este suficient să mâncați mai rar pentru a secreta mai puțină grelină și, în cele din urmă, să fiți mai puțin flămând.
Pe scurt: da, postul nu este ușor când începeți, dar stați acolo timp de două săptămâni și totul va fi bine. Numeroasele beneficii ale postului intermitent merită câteva zile de disconfort.
Dificultatea de a-ți adapta fereastra de mâncare la programul tău
2 °) Fac sport la sfârșitul zilei/dimineața devreme, ar trebui să mănânc înainte sau după ?
În trei cuvinte ca într-o sută: după cum vrei! Fie că este vorba de Protocolul Leangains sau de Dieta Războinicului, adevărata întrebare este să alternăm o perioadă de post cu o fereastră de mâncare. În cazul meu, de exemplu, va fi de la 13:00 la 21:00 în contextul metodei 16/8. Dar nu te angajează în nimic.