Post intermitent # 101; Leangains protocolează beneficiile postului intermitent cu această metodă
Interese și beneficii ale postului intermitent cu metoda 16/8
Principalul avantaj al metodei Leangains este că a fost conceput pentru sportivi și că se adaptează perfect antrenamentelor susținute, în special datorită manipulării hormonale (naturale) care rezultă din aceasta: obțineți o secreție susținută a hormonului de creștere, care promovează atât construirea mușchilor și lipoliza.
Celălalt avantaj al metodei 16/8 este că este organizat în jurul unei practici zilnice, care permite o adaptare rapidă a nivelului de grelină, prin urmare o senzație destul de rară de foame (sau, în orice caz, care se disipează rapid.). Și întrucât mesele sunt destul de generoase, senzația de sațietate este suficient de marcată de fiecare dată pentru a fi satisfăcătoare, ceea ce limitează orice dorință de gustare.
Dezavantaje și dificultăți ale postului intermitent cu protocolul 16/8
Sincer vorbind, există puține dificultăți cu metoda Leangains. Prima săptămână poate fi un pic complicată pentru că faci o lume a acestei ferestre de 8 ore când ai voie să mănânci, dar te adaptezi destul de repede și devine natural foarte repede. Singura complicație de așteptat este dacă programul dvs. este prea fluctuant: ideea fiind să mâncați pe un interval de timp similar în fiecare zi, este dificil de pus în aplicare dacă aveți orare schimbate sau un program săptămânal în schimbare.
Un alt caz special: sportivii obligați să se antreneze devreme. Apoi, trebuie să alegeți între a mânca devreme (și, prin urmare, a înceta să mâncați devreme ...) sau a aștepta câteva ore pentru a mânca și riscați astfel să vă împiedicați recuperarea. Nu există un răspuns universal la această întrebare, trebuie să găsiți un răspuns adaptat obiectivului urmărit (performanță, întreținere, scădere în greutate, creștere a forței etc.).