Post intermitent; 16 ore pe zi să nu mănânci - Forum RUNNER’S WORLD
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Post intermitent; 16 ore pe zi nu mănâncă nimic
Nu este deloc un subiect nou, doar că tocmai am dat peste el. Așa cum se întâmplă uneori, trei prieteni/cunoscuți mi-au spus recent că fie nu au mâncat nimic timp de 14 până la 16 ore pe zi, fie că au luat doar 2 mese pe zi. Și aș vrea să încerc asta. Ia micul dejun târziu și cina devreme; dar și un mic ceva la prânz.
De fapt este minunat dimineața: pot începe să merg fără să-mi fac griji pentru micul dejun. Doar dacă alerg seara, adică după cină, nu aș mai putea să-mi refac depozitele de carbohidrați. Dacă acest lucru are un efect negativ?
Așa că voi încerca asta. A avut deja cineva experiență cu asta? M-ar interesa atât pozitiv cât și negativ. (Am încercat și motorul de căutare, dar nu am găsit nimic iluminant aici în forum sau în articolele Runnersworld.) După cum am spus, este vorba despre mărturii. Nu vreau să discut despre sensul sau prostia acestei diete. Știu foarte bine că există păreri foarte diferite.
Fac asta de ceva vreme. Întrebarea este ce scoți din ea. IF nu este de fapt o dietă în sensul tradițional, dar se realizează modificări „benefice” în echilibrul hormonal (IGF1, HGH etc.).
Așadar, la ce vrei să o faci și la ce te aștepți?
M-am hrănit mereu așa. Cu mult înainte ca un profesor deștept să „inventeze” termenul de post intermitent. Pur și simplu pentru că pot trăi fără micul dejun. Doar cafea la companie.
De aceea am devenit mai sănătos, mai rapid și mai persistent? Nici o idee. Nu pot slăbi, dar îmi pot menține IMC la 23 de ani. Cu care nu sunt mulțumit.
Băiat gras, mi se pare că ești candidat la firul de zahăr! IMC 23. incredibil!
Scuze, Soli, am plecat din nou.
Fatie, mi se pare că ești candidat la firul de zahăr! IMC 23. incredibil!
Scuze, Soli, am plecat din nou.
Nu pot scrie acolo pentru că tot scriu despre mâncare. grrrrr.
Sper sincer că nu voi slăbi. Sunt deja unul dintre bețici. Dacă aș pierde în greutate ca urmare, ar trebui să mă opresc imediat. Mă interesează aspectul sănătății. Și mă întreb dacă mă simt de fapt mai bine în legătură cu asta, așa cum susțin mulți. Cu toate acestea, nu pot spune dacă aș fi de fapt mai sănătos pentru că nici nu-mi cunosc valorile. Deci ar fi mai mult un lucru subiectiv.
În acest moment nu mă simt prost sau nu mor de foame și fac asta de 3 zile. Nu cred că este practic pentru micul dejun. Și din moment ce mâncam de câteva ori seara târziu (în jurul orei 9:00) și nu am înțeles deloc, funcționează destul de bine. Dar cu siguranță mă pot aștepta la un sentiment de bunăstare numai după un timp, dacă îmi vine în minte. Astăzi vreau să fug pentru prima dată seara și sunt încântat să văd cum mă voi simți după aceea.
@Rolli: Da, dacă ai făcut-o mereu așa, este desigur dificil să spui dacă te simți mai bine cu mine. Poate că este și o întrebare de tip. Până acum am spus întotdeauna că nu o pot face fără micul dejun, iar sugestia pentru mine era de neconceput pentru mine. Acum îl am deja pe primul în spatele meu. Cu toate acestea, a fost, de asemenea, incredibil de cald, așa că nu pot spune prea multe despre asta încă. La urma urmei, am trecut prin cele 1 1/2 ore. Fără foame.
Citirea acestui lucru te face doar să fii mai puternic. Și perspectiva de a fi hărțuit miercuri dimineață din cauza dimensiunii corpului tău continuu sau chiar în creștere, te-ar putea determina să te retragi în cele din urmă de papucul XXL. IMC 23, chiar acum! Chiar dacă dvs., ca brancardier, ar trebui să aveți mușchi mai pronunțați, există încă loc de joacă când vine vorba de greutate.
@Soli: Pentru a scrie ceva la obiect: am citit despre asta în legătură cu tema „îmbătrânirii sănătoase” și am auzit o prelegere a lui Frank Madeo (prof. În Graz, există și pe youtube) care a vorbit despre această viață și Dieta promovată ca potențial care poate prelungi viața. Dovezile experimentale predominant animale nu m-au convins încă. Un prieten de-al meu practică postul intermitent de câteva luni. Nu aud că a devenit mai eficientă în timp ce alerga, dimpotrivă - nici ea nu organizează competiții. Ce mă frapează: este adesea stresată din cauza. (non) mâncarea, deoarece o rutină zilnică normală cu slujba, familia și întâlnirea cu prietenii nu vă permite întotdeauna să vă țineți de vremuri fără alte îndoieli.
Ei bine, cu profilul ești cumva obligat.
+1
Îmi mai amintesc că acum câțiva ani Rolli avea încă un IMC de 22 și dorea să se slăbească. Probabil că asta s-a defectat.
Postul intermitent în legătură cu postul de altfel funcționează într-adevăr în ceea ce privește pierderea în greutate, așa cum am demonstrat acum un an în Sugar Thread. Trucul este, pe de o parte, să nu exagerez (mă limitasem la aproximativ 3000 kcal pe zi de post) și, pe de altă parte, alternând zilele de post cu zilele gourmet (desigur, tot weekendul, inclusiv vinerea, este sărbătorit).
Caut de câțiva ani. musculatura dezvoltată. Nu l-am găsit. Și greutatea trebuie să scadă. MERGI LA. grrrr.
Nu cred că este amuzant că oamenii hulesc despre adipoză.
Apoi mutați gluteus maximus în firul de zahăr. O vom rezolva. Trebuie doar să venim cu un prenume frumos pentru dvs. .
Nu cred că este amuzant că oamenii hulesc despre adipoză.
Când în cele din urmă ai devenit foarte obez, nu am mai blasfema. Nu mai merită .
. Prefer să mă mut în parc. acum. 7 km TDL.
TDL? Super, omul gras?
Interesant pentru a vedea ce scroafe noi sunt conduse prin sat din nou și din nou. Așa că acum se numește „postul intermitent”.
Există sute de milioane de oameni care practică acest lucru pentru o lună întreagă în fiecare an. De mai bine de 1000 de ani. Pălărie atât de veche, de fapt. Și printre ei se numără și sportivi de top care par să se descurce relativ bine.
Dar postul de o lună este altceva. Apoi mănânci din nou „normal” după aceea, orice ar însemna asta.
De altfel, acesta este, de asemenea, un argument în favoarea postului intermitent, că este similar cu frecvența presupusă a consumului de alimente de către strămoșii noștri și, prin urmare, este mai sănătos pentru organismul nostru.
De fapt, fac IF de o jumătate de an, mai mult sau mai puțin consecvent. Lucrul bun este că, dacă nu îl puteți păstra, atunci amânați timpul astfel încât să fie păstrate cele 16 ore. Dacă nu funcționează deloc, atunci continuați a doua zi sau a doua, de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic. Până în prezent nu am putut determina niciun dezavantaj.
Micul dejun este, dacă este deloc, numai după ora 10, astfel încât o alergare ulterioară să nu se confunde.
Apropo: oricum nu funcționează atât de bine pe stomacul plin și are o greutate suplimentară. Dacă stomacul este digestiv, alergarea este oricum contraproductivă!
Nu am început IF din cauza alergării. mai degrabă se putea vedea invers.
Aruncă o privire aici. MM face 5: 2, dar este practic similar
Vorbesc puțin despre „avantajele” postului intermitent.
Încă nu înțeleg cum să numesc să nu iau micul dejun „post”.
Dar postul de o lună este altceva. Apoi mănânci din nou „normal” după aceea, orice ar însemna asta.
Apropo, acesta este doar un argument în favoarea postului intermitent frecvența suspectată de ingestie a strămoșilor noștri și, prin urmare, este mai sănătos pentru organismul nostru.
În acest sens, dacă încercați și vi se pare plăcut, faceți-o, dar nu pentru că „strămoșii” noștri ar fi făcut-o așa sau pentru că unii oameni cred că au găsit cel mai nou sfânt graal al nutriției.