Post intermitent; Băcătorul meu organic

intermitent

Ce este postul intermitent ?

Postul intermitent nu are o definiție oficială. În general, este vorba de abținerea sau limitarea, voluntară sau nu, a aportului alimentar din motive de sănătate, dar și din motive spirituale sau de altă natură. Cele mai multe posturi intermitente permit consumul așa-numitelor băuturi fără calorii. Acestea includ, desigur, apă, dar și ceai și cafea neagră, precum și bulionuri (făcute din apă sau oase de pui).

Există 3 tipuri de post:

Post de scurtă durată; implică alternarea între zilele de mâncare nelimitate și zilele de post, care durează între 24 și 36 de ore, o dată sau de mai multe ori pe săptămână. Este relevant să știm că acest tip de post este asociat cu simptome nedorite; foame, oboseală, greață, cefalee, energie scăzută.

Postul 5: 2; constă în a nu mânca câteva ore, de exemplu din ziua precedentă și până la masa de seară. Acest post de 12 până la 24 de ore, adesea identificat ca postul 5: 2 (5 zile de consum normal intercalat cu 2 zile de post intermitent) impune o restricție calorică de aproximativ 25% comparativ cu o zi normală. Acest tip de post este, de asemenea, asociat cu aceleași simptome nedorite ca și postul anterior; foame, oboseală, greață, cefalee, energie scăzută.

Post în fiecare zi; toate alimentele pentru o zi sunt consumate într-un timp limitat, adesea între 4 și 8 ore. Această metodă implică sări peste una sau două mese pe zi, în fiecare zi. Acest tip de post este cel care ar avea cele mai puține efecte secundare, deoarece persoana nu este lipsită pentru o perioadă lungă de timp.

Avantajele revendicate ale postului intermitent

  1. Scăderea nivelului de insulină
  2. Reducerea nivelului de colesterol rău din sânge
  3. Curățarea corpului
  4. Pierderea în greutate (principalul motiv pentru care postul intermitent este atât de popular, dar această pierdere în greutate se datorează adesea consumului mai puțin ...)

Riscurile

Prea multe restricții calorice pot fi dăunătoare pentru unii oameni. Postul intermitent nu este recomandat pentru ...