Post intermitent cum să postim intermitent Hellocare
Într-un articol anterior, v-am spus despre beneficiile postului strict care s-a practicat încă din zorii timpului. Deși nu toată lumea poate urma această metodă riguroasă, mai există una: postul intermitent. Aceasta este mai accesibilă și include toate avantajele postului strict. Deci, cum postesti intermitent? Actualizați sfaturile practice și greșelile de evitat.
Principiul postului intermitent
Postul intermitent implică alternarea între perioadele de post și perioadele de consum de alimente. Prin urmare, este vorba de a mânca numai în anumite momente ale zilei în timp ce beți apă sau băuturi fără calorii. A buna hidratare va permite o mai bună eliberare de toxine. În timp ce unii recomandă să bea doar apă, alții sfătuiesc, dimpotrivă, să bea ceai sau cafea atâta timp cât nu sunt dulci. Ceaiul ar putea fi arma secretă pentru a vă face postul mai eficient. S-a demonstrat că mărește sațietatea, promovează pierderea în greutate, echilibrează microbiota și îmbunătățește detoxifierea. În ceea ce privește cafeaua, aceasta crește producția de cetonă și promovează astfel trecerea la modul de ardere a grăsimilor rapid. În plus, cafeaua îmbunătățește sensibilitatea la insulină pe termen lung și stabilizează nivelul zahărului din sânge.
Avantajele postului intermitent
Nu se poate nega că postul intermitent are mai multe beneficii pentru sănătate. Deși majoritatea oamenilor care aleg acest stil de viață o fac pentru pierderea în greutate, punerea corpului în așteptare ajută ficatul să-și facă treaba mai bine. detoxifiere. Mai multe studii au arătat că postul crește hormonul de creștere uman, întărește sistemul imunitar și astfel scade riscul de boli cardiovasculare, diabet și inflamații. Postul intermitent promovează, de asemenea, sănătatea metabolică și reglează glicemia. Beneficiile fizice deoparte, postul intermitent crește funcția cognitivă și întârzie declinul cognitiv legat de vârstă.