Post intermitent Cum se evită deficiențele; Hackeri de sănătate

intermitent

Când facem post intermitent sau, pur și simplu, facem diete pentru a pierde în greutate, avem tendința de a mânca mai puțin decât de obicei. Această scădere a aportului poate reduce nutrienții pe care îi furnizăm corpului nostru. Este important să evitați dezvoltarea unui deficit de anumiți nutrienți, deoarece acest lucru poate fi cauza multor boli și disconfort. De exemplu, oboseala cronică poate fi explicată printr-un deficit de fier sau un deficit de iod care afectează tiroida. Exemplele sunt foarte numeroase. Deci, cum să evitați deficiențele?

Măsurați-vă contribuțiile

Folosesc aplicația cronometru, este un site web (aplicație disponibilă pe Android și Iphone) care ține evidența valorii nutriționale a ceea ce mâncăm. Trebuie să completați tot ce mâncați, în fiecare zi timp de două până la trei săptămâni pentru a avea o idee bună despre deficiența nutrițională pe care o aveți. Este foarte plictisitor să faci asta, pentru că sunt împotriva numărării caloriilor sau a alimentelor, dar aici este pentru o cauză bună.