Palpitații după ce ai mâncat carbohidrați sau zahăr 2020 - Domnișoară sănătoasă
Palpitațiile sunt senzații la nivelul pieptului, gâtului sau gâtului care simt că inima îți curge sau bate. De obicei, acestea nu sunt grave, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA, dar pot indica afecțiuni medicale care necesită tratament. Deși nu se știe că provoacă palpitații în mod direct, zahărul și alte surse de carbohidrați pot contribui la simptomele dumneavoastră. Pentru a fi sigur, consultați-vă medicul.
Video al zilei
Palpitatii cauze
Cauzele palpitațiilor pot fi emoții precum anxietatea, stresul și anxietatea; Medicamente precum astmul și hipertensiunea arterială; Pastile pentru dietă; Nicotină; Exerciții fizice și afecțiuni medicale, cum ar fi anemie, hipoglicemie și hipertiroidism sau o tiroidă hiperactivă. Deși oricine poate prezenta hipoglicemie sau scăderea zahărului din sânge, este cel mai frecvent la persoanele cu diabet zaharat, potrivit Universității din Maryland Medical Center.
Factori nutriționali
Dacă aveți diabet și consumați alimente glicemice ridicate, care au un impact semnificativ asupra zahărului din sânge, riscul de dezechilibre ale zahărului din sânge și palpitații asociate crește. În special alimentele glicemice includ dulciuri, curmale, gogoși, cartofi și cereale cu conținut scăzut de fibre, cum ar fi fulgi de porumb. Dacă aveți o tulburare de alimentație - ceva care este comun cu tulburările de anxietate, conform Asociației pentru tulburări de anxietate din America - este posibil să experimentați palpitații după ce ați mâncat alimente bogate în carbohidrați, de teama creșterii în greutate. Palpitațiile pot fi, de asemenea, un simptom al hipertiroidismului, care se poate agrava după consumul de alimente rafinate, cum ar fi pâinea albă și zahărul.
management
Schimbările dietetice care normalizează nivelul zahărului din sânge și opresc consumul de cofeină pot, pe lângă tratarea bolilor subiacente, ajuta la minimizarea palpitațiilor, potrivit expertului în sănătate Dr. Christiane Northrup. Modalitățile obișnuite de a îmbunătăți efectele glicemice ale dietei includ evitarea alimentelor rafinate, cum ar fi pâinea albă, gustarea gustării și dulciurile zaharate și alegerea surselor complexe de carbohidrați, cum ar fi cerealele integrale, legumele fără amidon și fructele. Consumul de mese și gustări bine echilibrate la intervale regulate și nu sărirea meselor mărește, de asemenea, nivelul zahărului din sânge. Pentru anxietate redusă, MayoClinic. Psihiatrul Dr. Daniel K. Hall-Flavin recomandă consumul de mai mulți carbohidrați, care ar putea crește calmul, și acizii grași omega-3, care promovează funcția creierului și stările de spirit pozitive. Acizii grași omega-3 se găsesc în peștii cu apă rece, cum ar fi somonul, macroul și halibutul, precum și în semințele de in și nucile.