Post intermitent Datorită cinei devreme, kilogramele scad cel mai repede - conform studiului
Postul intermitent este una dintre cele mai populare metode de slăbire, dar o formă ar trebui să fie deosebit de dură. Vă vom spune acum cum puteți pierde acele kilograme într-un timp scurt, cu ajutorul dietei Early Dinner ...
Am raportat deja despre multe diete și diete, dar o metodă specială de slăbit care este cunoscută în diferite variante este întotdeauna în centrul cercetării noastre. Vorbim despre post, mai exact post intermitent, care poate fi practicat sub forma dietei de o zi, a postului de bază, a principiului 8-8 sau a postului alternativ și este deosebit de eficient în ceea ce privește succesul pierderii în greutate ar trebui să fie. Acum am întâlnit o altă variantă care are totul și, de asemenea, poartă denumirea „Early Dinner Diet”, prin care ziua este împărțită în anumite ore de masă și de post și vă vom spune totul despre metoda de post, datorită căreia arderea grăsimilor ar trebui crescută.
Dieta pentru o cină timpurie: această metodă vă permite să pierdeți kilogramele
De ceva timp, postul intermitent câștigă popularitate, deoarece metoda de a sări peste mese în anumite zile sau ore și, prin urmare, de a pierde în greutate s-a dovedit a fi extrem de eficientă. Așadar, nu este de mirare că noi forme de post intermitent sunt inventate din nou și din nou, ultima variantă fiind un concept mai extrem bazat pe următoarea regulă simplă: Ultima masă a serii, deci cina ar trebui să fie cât mai devreme posibil să aibă loc sau să fie exclus complet. Oamenii de știință de la Centrul de Cercetări Biomedice Pennington de la Universitatea de Stat din Louisiana au descoperit în studiul lor că O cină devreme reduce poftele alimentare și crește arderea grăsimilor. „Oricine mănâncă noaptea târziu își dăunează metabolismul”, a spus Courtney Peterson, un cercetător al studiului.
Pentru studiu, unsprezece bărbați și femei supraponderali, cu vârste cuprinse între 20 și 45 de ani, au fost testați în două perioade de patru zile. În prima perioadă toată lumea și-a mâncat masa între orele 8:00 și 14:00, în cea de-a doua perioadă mesele au fost repartizate pe o perioadă de 12 ore - au mâncat între 8:00 și 20:00, ceea ce reprezintă o medie majoritatea americanilor sunt egali. Rezultatul: Cu o fereastră de post de 6 ore, fluctuațiile zilnice ale foamei au scăzut și cantitatea de grăsime pe care au ars-o în timpul nopții a crescut. Capacitatea organismului de a alterna între arderea carbohidraților și arderea grăsimilor s-a îmbunătățit, de asemenea. Pentru a obține rezultate maxime cu dieta pentru cina timpurie, ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor sănătoase și echilibrate, de lungă durată și conținând relativ puține calorii. Deci, nu numai că obțineți cifra dorită mai repede, dar o puteți păstra și pe termen lung. 💕
Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață aici: