Dieta Scardale - sectorul MIAM
Dieta Scardale
Dieta Scarsdale a fost dezvoltată de Dr. Tarnower la sfârșitul anilor 1970 și continuă să adune adepți.
Principiu
Dieta Scarsdale este un program greu de 14 zile, cu un aport zilnic de calorii de aproximativ 1000 kcal.
Această dietă se bazează pe limitarea aportului de carbohidrați.
Meniurile sunt alcătuite din 3 tipuri principale de alimente: legume, fructe și surse de proteine.
La sfârșitul fiecărei perioade de 2 săptămâni, un plan de stabilizare vă permite să mâncați puțin mai mult: trei ouă pe săptămână, două felii de pâine pe zi, gemuri fără zahăr, nuci și un pahar de vin pe zi.
Dr. Tarnower recomandă alternarea perioadelor de dietă și stabilizare ... PENTRU VIAȚĂ !
Avantaje
Toate meniurile sunt organizate.
Durata este scurtă, deci este posibil să te ții fără să crape sau să te plictisești.
Sunt recomandate mai multe programe de stabilizare, pe care le alegeți în funcție de preferințe.
Eficiență la Pe termen scurt este destul de bun.
Dezavantaje
- Selecția alimentelor este de așa natură încât proporțiile de proteine, grăsimi și carbohidrați sunt inversate comparativ cu o dietă echilibrată. Ingerăm multe proteine care pot duce la uzura prematură a sistemului renal. În plus, o dietă săracă în lipide și/sau carbohidrați nu te face să slăbești mai bine decât o dietă echilibrată care este pur și simplu limitată în carbohidrați și proteine.
- Urmarea dietei Scarsdale timp de paisprezece zile nu prezintă niciun pericol pentru organism, deoarece aportul de proteine, minerale și vitamine este în general suficient. Cu toate acestea, prelungirea sau repetarea sa frecventă poate duce la mai multe dezechilibre nutriționale datorate absenței virtuale a acizilor grași esențiali, a deficitului de calciu, a anumitor mese lipsite de proteine.
- Fiecare meniu fiind calibrat în avans, improvizația este total interzisă. Nici o modalitate de a ieși la restaurante.