Slăbește foarte ușor cu planul de 4 săptămâni - descărcare gratuită PDF
1 Slăbește foarte ușor cu planul de 4 săptămâni Cu aceste planuri săptămânale, totul este deja planificat în avans: exact conform principiului acestei cărți, există o gustare de 200 de calorii sau un mic dejun de 200 de calorii de două ori pe zi și un mic dejun de 400 de calorii de două ori pe zi. Masă principală de calorii. Punctul culminant pentru slăbirea leneșă: un plan de nutriție elaborat cu precizie vă permite să aveți rapid totul în casă datorită unei liste de cumpărături și nu trebuie să cumpărați întotdeauna ceea ce aveți nevoie pentru ziua respectivă. Programul vă oferă rețete noi timp de patru săptămâni, care vă vor ajuta să pierdeți în greutate cât mai ușor. Și dacă doriți să încercați doar o săptămână de slăbire, de exemplu, pentru a testa dacă puteți continua să faceți acest lucru. Alegeți orice săptămână și începeți. Planurile de cumpărături sunt valabile timp de o săptămână. Acordați atenție listei de bază: Aici veți găsi alimente pe care probabil le aveți acasă ca rezervă oricum și de care veți avea nevoie de nenumărate ori în timpul săptămânilor de slăbire. Să mergem: Cu aceste rețete, planurile simple și sfaturile de la sfârșitul cărții, ai însoțiți dovediți pe drumul către o viață mai ușoară. Cum să vă controlați greutatea. Începe acum! 132/planuri săptămânale - așa funcționează
2 CE trebuie să aibă mereu acasă sos de soia cu boabe ULEI VEGETAL RAPI ULEI DOZĂ N- U ND GL Ä SER RE GAL ulei de nucă BALSAMIC BIANCO LAPT DE COACĂ (500 ML) MILDES Ajvar CREZĂ DE SALATĂ TOMATE hrean DULCE ȘI mustar mediu pesmet PĂRĂTURI AMIDON semisură polinucoliu LUCRĂ seminte polinucleare PĂRINĂ AROMAT CROÛTONWÜRFEL G EWÜR ZR EC AL sare piper scorțișoară pudră NUTMEG GROUND TURMERIC cuișor pulbere chimen măcinat MILDES curry pudră Mandelmus ÎNAPOI RE GAL migdale PRAȘE ZAHAR zahăr vaniliu nuci decojite nucă de cocos OBȚINE RÄ NK e mentă (TEA) cafea sau grăsime LAPO 1 LITRU) SUC DE MĂ (2 LITRI) SUC DE ANANĂ (1 LITRU) SUC DE TOMATE (1 LITRU) SUC DE Lămâie APĂ MINERALĂ ROSE-SHARP PAPRICĂ PODRĂ CHILI POWDER USCAT TIMP USCAT USCAT USCAT OREGANET SECAT Bazele/133
1 zi. Pâine prăjită cu unt de nuci și banane: 2 pâine prăjită integrală, 1 lingură unt de nuci (unt de arahide sau migdale), 1 banană
Prima zi Mănâncă ouă amestecate cu legume și semințe de dovleac: 2 ouă, 1 ceapă mică, ½ dovlecei, 2 roșii, 2 linguri de porumb, 1 lingură de semințe de dovleac, 1 linguriță de ulei de cocos, sare, piper, arpagic proaspăt 1 măr, 1 mână de migdale