Post intermitent eficient pentru scăderea în greutate și scăderea tensiunii arteriale
Postul de 16 ore pe zi îi ajută pe cei obezi să piardă în greutate și să scadă tensiunea arterială. O altă modalitate ușoară de a mânca.
De ce este important acest lucru
Pentru persoanele care doresc să slăbească, s-a dovedit că anumite diete, cum ar fi dieta Atkins cu conținut scăzut de carbohidrați sau o dietă cu conținut scăzut de calorii sunt eficiente. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să urmezi astfel de diete pe termen lung. Postul intermitent 16: 8, care presupune să nu mănânci cel puțin 16 ore la rând și să mănânci restul de 8 ore, permite perioade în care insulina este foarte scăzută, ceea ce scade sau previne rezistența la insulină și contribuie la pierderea în greutate pe termen lung. Și săriți o masă în fiecare zi este adesea mai ușor decât să vă schimbați complet dieta. Ce au descoperit cercetătorii
Un studiu recent din jurnalul Nutrition and Healthy Aging a evaluat beneficiile postului 16: 8 la 23 de persoane obeze care puteau mânca orice doreau de la 10 a.m. la 6 p.m., dar care, în afara intervalului de timp respectiv, nu consumau doar apă. Participanții au fost urmăriți timp de 12 săptămâni, iar rezultatele obținute au fost comparate cu cele ale unui grup de control.