Post intermitent - greață, probleme circulatorii, dificultăți de concentrare (dietă, slăbire,
M-am gândit deseori să slăbesc postind la intervale de timp - adică să nu mănânc nimic o zi întreagă la intervale regulate. Deși oricum aproape că nu mi-e foame, nu am păstrat-o niciodată pentru că mereu mă simt groaznic de rău și în unele momente circulația mea eșuează aproape complet. Chiar dacă încerc să beau mult (cât pot). Desigur, nu pot face nimic în astfel de zile, decât să stau pe canapea suferind, deoarece activitățile care necesită o anumită concentrare sunt imposibile. Am auzit că cofeina ar trebui să înceapă circulația, dar nu-mi place cafeaua și ceaiul negru nu pare să funcționeze. A încercat cineva aici o astfel de dietă și a avut probleme similare? Există sfaturi despre cum să evit această greață și să mențin capacitatea de concentrare (în afară de a bea mult, pentru că asta fac)?
4 răspunsuri
Cred că ar trebui să-ți încerci norocul cu metoda blândă. Post intermitent 16/8. Nu vei mânca nimic timp de 16 ore și nu vei bea băuturi fără calorii în acest timp. Puteți de ex. B. Nu mâncați nimic după ora 18 seara și apoi nu începeți să mâncați decât după ora 10 dimineața. În cele 8 ore este cel mai bine să nu mâncați prea mulți carbohidrați, ci mai degrabă cu un conținut ridicat de proteine. Nu este nevoie să vă fie foame în timpul celor 8 ore; este întotdeauna bine să evitați în mare măsură zahărul și grăsimile animale.
Această formă de dietă pe intervale are un efect foarte revigorant asupra organismului. Dormi mai bine noaptea și te odihnești dimineața. Pierderea în greutate este lentă la început și, de asemenea, pe termen lung. Această formă de nutriție este ușor de întreținut, deoarece nu trebuie să respectați nicio reglementare. Nu numărați calorii și nu gătiți feluri de mâncare speciale. Poate deveni un obicei prețuit să atingi încet, dar sigur greutatea normală. Două mese pe zi sunt, de asemenea, mai bune pentru pancreas.
Este important (dacă doriți să mâncați puțin sau nimic în timpul zilei) să beți multă apă (fără băuturi dulci sau lapte etc.), deoarece vă stimulează senzația de foame. De asemenea, este important să fii în aer curat mai des. Dar dacă vrei să trăiești mai slab sau mai sănătos pe termen lung, ar trebui să încerci să mănânci ceva SĂNĂTOS la intervale regulate și min. 3-4 ore între mese NIMIC de băut/mâncat, cu excepția apei, deoarece pancreasul trebuie să se refacă.
Ce este această prostie? Post intermitent? Nu da! Este o prostie completă și dăunătoare, mai ales dacă aveți deja astfel de probleme. Dacă da, corectați postul terapeutic, dar acest lucru este util doar pentru a pierde în greutate în condiții foarte specifice. În nici un caz nu trebuie să încercați o dietă de foame și, în mod ideal, nici o dietă de niciun fel. Omiteți anumite produse precum dulciuri, cartofi prăjiți, hamburgeri, pizza, prăjituri, înghețată, smântână, toate mesele gata și băuturile dulci (cola). Când ți-e foame, mănâncă mai multe salate (fără să te îmbraci) și fructe și gătește ceva frumos. Dacă mișcarea este încă corectă, vei pierde și în greutate pe termen lung. (Și numai asta are sens și este garantat fără efectul yo-yo) Toate cele bune și distrează-te. Cu stimă M.
Nu am făcut asta încă, dar aș încerca o altă strategie pentru a pierde în greutate. Dacă vă aflați în mijlocul acestuia, vine efectul jojo și aveți mai multe pe coaste mai târziu decât înainte. Știu despre ce vorbesc, pentru că am încercat să slăbesc aproximativ când aveam 10 ani și, din păcate, a făcut contrariul:( Cu toate acestea, vă doresc mult noroc dacă îl încercați cu adevărat.
Vă mulțumim că ați subliniat acest lucru, dar tocmai am ales această metodă, deoarece nu există nici un efect de yo-yo! Acest lucru se bazează pe faptul că corpul trece la un mod economic și folosește mai puțină energie dacă nu primește suficientă hrană pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru este evitat aici consumând cantități normale între ele, deoarece dacă postim doar o zi, corpul nu are timp să se adapteze! Oricum, mulțumesc pentru răspuns!
ok, noroc atunci sper să funcționeze mai bine decât mine
întrebări similare
În unele țări este necesar să beți un pahar mic de schnapps (2cl 40% alc) după ce vă treziți dimineața devreme. Acest lucru ar trebui să fie sănătos și să-ți facă circulația dimineața. Este adevărat? Mai poți conduce o mașină cu ea?
Hei, mi-e foarte foame și stomacul meu mârâie și el, dar nu pot mânca nimic. Doar gândul la mâncare mă face să mă simt rău:/Nu contează dacă mă gândesc la ciocolată sau la un măr sănătos. De asemenea, mă simt un pic rău tot timpul. Pe de altă parte, băutul este în regulă și mi-e sete întotdeauna. Nu am avut niciodată probleme de genul acesta pentru că în mod normal îmi vine să mănânc ceva dulce și așa că, deși nu mi-e foameXD ce ar putea fi asta? mulțumesc anticipat:)
Bună ziua dragilor mei,
Am fost foarte disperat de la tulburarea mea alimentară, pentru că din păcate sunt acum supraponderal, în ciuda unei diete sănătoase. Bineînțeles că am învățat din greșelile mele și nu vreau să-mi deranjez din nou metabolismul, dar să arunc acele kilograme în plus ar fi frumos. Acum am auzit de postul la intervale, unde mănânci doar 500 de calorii de două ori pe săptămână și altfel normal. Acest lucru nu ar trebui să declanșeze un efect de yo-yo. Dar am dificultăți în a avea încredere în tot, nu vreau să-mi distrug din nou metabolismul. Așa că am vrut să întreb dacă cineva are experiență în această dietă, dacă este fără yo-yo și dacă trebuie să faceți acest lucru pentru tot restul vieții sau dacă o puteți opri încet după ce ați atins greutatea dorită.
Mulțumesc mult:)
Este într-adevăr util postul intermitent? Deci, dacă iau acest post intermitent, de exemplu, unde mănânci 8 ore și 16 post. Că mănânci doar de la 12 la 18:00, slăbești? oricât ai mânca și ce?
Am 1,71 cm înălțime și cântăresc în jur de 88 kg, ceea ce este cu siguranță prea mare. Mi-aș dori foarte mult să slăbesc și să fi găsit o metodă, și anume dieta 16: 8. Posti 16 ore și poți mânca ceea ce vrei timp de 8 ore, dar, desigur, nu în exces. Am vrut să întreb dacă chiar funcționează și dacă cineva are experiență? Aș face, de asemenea, sport lateral și aș acorda o atenție deosebită dietei mele, chiar dacă ți se permite de fapt să mănânci ceea ce vrei. Mulțumesc anticipat. LG:)
De vreo 2 ani am o mahmureala foarte ciudata cand beau ceva dupa o petrecere.
Am 22 de ani, am început să beau mult la 18 ani (doar în weekend, aproximativ o dată pe săptămână, nimic în timpul săptămânii), dar deja atât de extrem încât am avut o mahmureală urâtă a doua zi și a trebuit să stau în pat dar mai degrabă exprimat în amețeli și greață când mă culc în pat cu ochii închiși, deci era suportabil. Apoi la 20 de ani s-a schimbat brusc. M-am trezit din nou dimineața de la o petrecere, am fost bine în ciuda consumului greu.
M-am dus la micul dejun (câteva chifle, fructe etc.) 10 minute mai târziu am observat că circulația mea scădea, am început să tremur, inima mea a început să curgă (am crezut că voi fi retrasă, dar pentru că am băut doar o dată sau de două ori pe săptămână destul de puțin probabil).
S-a înrăutățit atât de mult, încât abia am putut merge și am vrut să sun la ambulanță, aproximativ 5 ore mai târziu, s-a terminat
De atunci a fost la fel de fiecare dată când am băut mult. Mă trezesc, mă descurc destul de bine și imediat ce mănânc ceva (indiferent de ce! Chiar și spritzerul de mere l-a declanșat odată) circulația mea se întrerupe așa cum s-a descris mai sus și mă trezesc cu o inimă drăguță, chiar și fără să mănânc.
Când am fost la medic, par sănătos în toate domeniile.
Hei băieți, doar din interes. A experimentat vreunul dintre voi postul intermitent și, dacă da, a funcționat bine? Cât ați pierdut și în ce perioadă de timp sau v-ați menținut greutatea? Și are această metodă și temutul efect de yo-yo? Apreciez răspunsurile tale:)
Am deja 177,5 înălțime și am vrut să încerc 16/8 de post. Mama spune doar că încă cresc și că nu ar trebui să fac asta. Sunt deja mai mare decât tatăl meu acum, bănuiesc că nu mai cresc mult. Așa că pot încerca rapid 16/8 chiar dacă nu sunt încă pe deplin crescut?
Am 17 ani și cântăresc 85 de kilograme și am 180 sau mai mult înălțime. Dar sunt deja grasă. Am vrut să obțin succes cu postul intermitent dacă funcționează.
Îmi puteți recomanda un timp?
Luni până la ora 17:00 școală de la ora 8,
Marți până la ora 15:00 școală de la ora 8,
Miercuri până la ora 13:00 școală de la ora 8,
Joi până la 15:00 de la 9:30 a.m.,
De trei săptămâni practic practic postul intermitent în conformitate cu metoda 5/2. Dacă asta funcționează bine pentru mine, atunci vreau să mănânc așa permanent. Acum, zilele de post sunt încă relativ dificile pentru mine și mă întreb dacă este așa doar la început și dacă te obișnuiești cu ea după un timp că nu-ți mai este foame toată ziua sau dacă rămâne atât de urât.
Aș fi, de asemenea, interesat de experiențele dvs. cu postul intermitent în general. Ce a funcționat bine pentru tine, ce nu atât de bine?
Am vrut să știu dacă vreunul dintre voi are experiență în postul intermitent. Până acum am auzit doar lucruri pozitive despre asta și că ar trebui să slăbești foarte bine din asta și că aceasta nu este o schimbare drastică pentru corp. Singura problemă este că am o tiroidă subactivă și nu iau niciun medicament pentru asta. Nu sunt atât de mare fan al acesteia și trebuie să mă satur cât de mult, așa că mai întâi pot încerca să văd dacă o pot face fără ea. Am vrut să slăbesc 15 kilograme pentru a mă întoarce la greutatea mea ideală și pentru a mă simți din nou bine.
Cred că cineva are unul sau alt sfat pentru mine sau ar dori să împărtășească cu mine experiențele lor.
Bună ziua tuturor, sper că cineva mă poate ajuta . De mult timp am avut crize de oboseală răspândite de-a lungul zilei, ceea ce duce la stomacul meu înțepenit sau total greață . Uneori însoțit de o ușoară senzație de arsură în cap. Se îndepărtează după câteva minute, dacă mănânc ceva, merge mai repede, mai ales cu zahăr sau glucoză.
Întregul lucru este absolut independent de cât de mult și cât timp dorm, indiferent de ritmul pe care îl am .
NU sunt însărcinată, nu sunt o mâncătoare proastă, nici prea grasă, nici prea subțire (1,68 m/58 kg)
Am o tiroidă subactivă, dar tabletele nu-mi fac nimic. 50 mg nu fac nimic și 75 mg îmi fac mâinile tremurate . Dar nici măcar nu știu dacă asta este legat . Nu am o slujbă stresantă, doar că în viața mea privată sunt deseori tensionată, ceea ce ar fi singura conexiune pentru mine . D Era deja Cu mai mulți medici, au ascultat puțin sau deloc și au ridicat din umeri și au întrebat că sarcina nu a fost niciodată o opțiune .
Știe cineva cum aș putea să merg circulația mea sau altfel să rezolv problema.
Va rog doar sfaturi serioase . Multumesc anticipat !
Am 15 ani și am menstruația de aproximativ 3 ani și jumătate și nu am avut niciodată probleme majore, cu excepția uneori a durerilor abdominale de o zi. Recent, însă, am avut probleme grave cu menstruația. Sufer de dureri abdominale foarte severe, uneori cu greu mă pot ridica drept. Am probleme circulatorii severe, sufer de greață, pierderea poftei de mâncare și dureri de spate. Am fost deja la medicul meu și mi-a spus că ar trebui să beau mult și să iau pastile pentru durere dacă durerea este severă. Ieri mama m-a întrebat dacă prefer să merg la ginecolog. ar putea să mă ajute. Cu toate acestea, mă tem de ginecolog. Ma poate ajuta cineva? Sau. încerc să-mi îndepărtezi frica? Mulțumesc anticipat
Am probleme foarte grave de stomac de 3 săptămâni. Aproape tot ce am încercat să mănânc nu mi-a fost dat. Fie că este piure de cartofi, legume fierte, tocănițe, supe, iaurt, mâncare pentru copii etc. La urma urmei, am avut senzația că am ceva cu adevărat greu în stomac, am suferit dureri și am avut o senzație proastă de greață.
Astăzi m-am dus la medic și am întrebat despre alternative, deoarece în general îmi este greu să mănânc acum. El m-a sfătuit împotriva băuturilor bogate în calorii, așa că m-am gândit la aceste shake-uri dietetice. Dar chiar are sens asta? Și ce altă alternativă mai am?
Circulația mea se satură încet de a face ceva, este clar că nu mănânc sau beau cu greu. Poate cineva are un sfat.