Post intermitent; Mănâncă după ceas; Puzzle de gândire

comportament alimentar social

Trăim cu ceasul, zi de zi. Cei mai mulți dintre noi din copilărie suntem obișnuiți să luăm trei mese solide, indiferent de ziua din săptămână. Nu fac excepție de multă vreme și stomacul meu funcționează și ca un ceas.

Pentru mulți germani (în special în grupurile de vârstă mai în vârstă), rutina zilnică arată cam așa:

mic dejun (5 a.m.-9 a.m.)
Al doilea mic dejun (9 a.m.-11 a.m.)
Luând prânzul (12 p.m. până la 2 p.m.)
Timp de cafea (15:00 - 17:00)
masa de seara (18:00 - 20:00)

Mâncăm des și mult, non-stop și asta nici măcar nu include multe gustări mici între ele, dar ne mișcăm în funcție de aportul nostru de alimente? De ce avem nevoie de energia pe care o absorbim pe parcursul întregii zile? Sau alimentele nu mai conțin nutrienți? Întrebări despre întrebări ...

mananca natural

Oamenii au o anumită necesitate de energie, așa cum am ilustrat deja cu ajutorul subiectului caloriilor, dar și cu alimentația intuitivă, dar acest lucru este cu siguranță redus, deoarece oamenii ca ființe vii sunt programați să lipsească și să flămânzească. Aceasta înseamnă că suntem capabili să parcurgem distanțe lungi fără să mâncăm regulat.

Pentru a conștientiza din nou acest lucru, trebuie să învățăm să ne descurcăm cu mai puține mese și mai puține alimente, deoarece corpul nostru are nevoie în primul rând lichid. Foamea nu te chinui întotdeauna când stomacul tău este presupus gol.

Post intermitent

Cum funcționează postul intermitent acum (numit și postul intermitent)?

Procedura poate fi explicată rapid: fie regula 2: 5, fie Regula 16: 8. În primul, mâncarea este evitată în două zile ale săptămânii auto-selectate și se consumă numai fără calorii, ceea ce nu este, desigur, modelul meu.

A doua variantă, pe care o practic și eu în mod activ, funcționează timp de 16 ore pe zi NIMIC COMESTIBIL se consumă (de preferință numai apă sau băuturi neîndulcite) și restul 8 ore poate fi mâncat. 16 ore sună ca mult timp, dar nu este.

Folosind ritmul meu zilnic, voi explica pe scurt cum arată:

Să zicem că este luni dimineață: mă ridic la 5 dimineața, mă pregătesc, pregătesc mâncarea și băutura pentru muncă și apoi pregătesc cafeaua antiglonț din preparatul nostru rece împreună cu celelalte ingrediente. Cafeaua se bea în jurul orei 6 a.m. Apoi se întoarce la baie și apoi pleacă la muncă. Odată ajuns acolo, nu se mănâncă nimic de la 8 a.m. la 12 p.m.

Impotriva ora 12 Îmi iau prânzul și apoi merg la plimbare o jumătate de oră. Plec spre casă în jurul orei 17:00 și apoi voi fi acasă între 18:00 și 18:30. De cele mai multe ori, masa este gata când ajung acasă, ceea ce înseamnă că o voi mânca în curând. Vom avea un pic de White ColdBrew White, dacă încă ne este foame, un pic de kefir și poate o bucată (și mă refer la o bucată!) De ciocolată neagră cu cafeaua noastră. După aprox. Ora 19 se bea doar apă.

În jurul 22 O `ceas Mă culc și a doua zi începe din nou la 5 a.m. În acel moment avem deja 10 din cele 16 ore în jur. Deoarece cafeaua constă numai din lichide, condimente și grăsimi și nu alimente solide, să nu mai vorbim de zahăr, postul continuă. Dacă am reuși să mâncăm doar 30g de carbohidrați pe zi, am rămâne în cetoză pe termen lung. Am menționat deja de câteva ori în alte posturi ce este asta. 😉

La prânz, aceasta este prima masă a zilei, sunt uniforme 17 ore a trecut când oamenii au băut doar (1,4 litri de apă filtrată, de altfel) și nu au mâncat.

Cu cât ești mai implicat în munca ta, cu atât îți este mai ușor și apa îți umple și stomacul. După câteva zile de trecere, funcționează destul de automat. De asemenea, îmbunătățește concentrarea și percepția senzorială, ceea ce poate fi explicat prin faptul că oamenii au trebuit să fie vigilenți și persistenți la vânătoare și în căutarea hranei pentru a avea succes.

Deci, în loc să consum aproximativ 5 mese, mănânc de obicei 2 pe zi. Acest lucru are și efectul pozitiv că udăm suficient corpul, ceea ce la rândul său este bun pentru celule. 🙂

Repere de intervale celebre

Dr. med. Eckart von Hirschhausen face post intermitent de ceva timp și oferă diverse interviuri în care povestește cum a slăbit 10 kg în acest fel.

Deci, dacă vedetele o fac deja și presa de calitate raportează despre asta, atunci se poate presupune cu tărie că trebuie să existe ceva la urma urmei. 😀

Autor

Ultimele postări

Spiritual 2020.07.28 pietre vindecătoare
HSP Stories 06/03/2020 Focus: Nimic
Nutriție 2020.03.14 Un mic upgrade de fermentație 😉
Sensibilitate ridicată 21.11.2019 Fiind extrem de sensibil și bolnav